Keelo: tobula „iOS“ treniruočių programa, skirta užimtai bitei

Mankštintis sunku, kad ir kaip pažiūrėtum. Fizinis treniruotės veiksmas yra sunkus, tačiau taip pat sunku skirti laiko treniruotėms savo tvarkaraštyje. Tobulame pasaulyje kiekvienas kasdien turėtų valandą laisvo laiko mankštintis, bet mes negyvename tobulame pasaulyje. Kadangi žmogus dažnai neturi laiko, verčiau treniruojuosi trumpiau, bet su didesniu intensyvumu. Štai apie ką Keelo.

„Keelo“, skirta „iOS“. „Apple Watch“ nori, kad tris dienas per savaitę skirtumėte mankštai nuo septynių iki 20 minučių ir jums nereikės jokių svarmenų ar įrangos. Tai daug labiau įmanoma padaryti tiems, kurie dirba įtemptu grafiku. Akivaizdu, kad tos minutės, kurias skiriate, bus žiaurios.

Mokslas už HIIT

Programėlė degina ir tonizuoja naudodama HIIT: didelio intensyvumo intervalinę treniruotę. Šis metodas greitai tampa vienu mėgstamiausių kardio pratimų žmonėms, norintiems greitai numesti svorio ir, drįsčiau teigti, nesilaikyti.

„Keelo“ puikiai tinka žmonėms, kurie nežino, kur tiksliai pradėti didelio intensyvumo intervalines treniruotes.

HIIT taip pat remia mokslas. Tyrimai parodė kad tokiu būdu gausite daug efektyvesnę treniruotę. 40 minučių greito ėjimo neprilygsta tik 20 minučių šuolių, siūbavimo, pritūpimų ir apynių. Jūs greitai judate, padidinate širdies ritmą ir palaikote jį visą treniruotę. tai panašiai kaip 7 minučių treniruotė, bet dažnai ilgiau.

„Keelo“ puikiai tinka žmonėms, kurie nežino, kur tiksliai pradėti didelio intensyvumo intervalines treniruotes. Jis sukuria jums pritaikytą planą su visa treniruočių tvarka įvairiomis savaitės dienomis. Programa netgi prideda labai svarbias apšilimo ir atvėsimo sesijas.

„Keelo“ gali laisvai naudoti tam tikras treniruočių procedūras, tačiau norėdami gauti asmeninį treniruočių planą, turite užsiprenumeruoti paslaugą. Tai yra 7,99 USD per mėnesį arba 49,99 USD per metus. Tai sąžininga kaina, nes abi yra daug mažesnės nei įprastos sporto salės narystės kaina.

Jūsų Keelo treniruočių planas

Prisiregistravus, mano treniruočių planas šiandien rekomendavo „Keelo Bodyweight Montage“. Pirma, mano apšilimas susideda iš šokinėjimo su domkratais, aukštų kelių, pritūpimų ore, atsispaudimų, alpinizmo ir kelių kitų pratimų. Man nereikėjo daryti daug kiekvieno iš jų, o programa liepė atlikti juos savo tempu.

Po to atėjo montažo metas. Pratimai buvo organizuojami 40-30-20-10 formatu, ty po 40 kiekvieno pratimo, tada grįžkite ir atlikite 30, tada grįžkite ir atlikite 20 ir taip toliau. Mano buvo pritūpimai ore, atsispaudimai ir atsispaudimai rankomis. Keelo norėjo, kad viską atlikčiau per mažiau nei 12 minučių, jei įmanoma.

Kai bakstelėjau Pradėti Viršutiniame dešiniajame kampe žmogus ekrane parodė man tinkamą pratimo formą, kol baigsite. Labai tuo džiaugiuosi, nes visiškai neįsivaizdavau, kas yra „pritūpimas ore“. Po vieno viso rato bakstelėjau dešinę rodyklę, kad pereičiau prie kito pratimo, ir kartojau, kol baigiau ir pasiruošiau atvėsti. Programėlės dizainas yra pakankamai paprastas ir skatina mokytis naujų pratimų pradedantiesiems, tačiau pažengę vartotojai taip pat gali lengvai įgyti gerą patirtį ir treniruočių planą.

Galite naršyti programėlę po Šiandien skirtuką, kuriame galite peržiūrėti savo plano pasiūlymą, redaguoti įrangos nustatymus arba pakeisti tvarkaraštį. Kitu atveju naršykite Treniruotės skirtuką, kad galėtumėte atlikti savo darbą ir pasirinkti bet kurią HIIT treniruotę laisvalaikiu. Jų yra šimtai, todėl niekada neliksite be vieno.

Asmuo ekrane parodė man tinkamą pratimo formą, kol baigsite.

Keelo yra puiki programa, jei nenorite ar neturite laiko prisijungti prie sporto salės. Tai šiek tiek panašu į Sworkit, bet tikrai intensyvesnis. Prenumeratos kaina yra prieinama ir tai yra greitas būdas gerai pasportuoti savo dieną. Tiesiog būkite pasirengę pajusti deginimą.