3 iOS lietotnes, kas palīdzēs jums atpūsties un atpūsties pēc garas dienas

Jums var šķist, ka pēc garas dienas jums patīk pacelt kājas un skatīties labu izrādi. Varbūt jūs veltīsit sev stundu, lai pārstātu atbildēt uz tālruņa zvaniem vai ar darbu saistītiem e-pastiem, un tā vietā vienkārši ieliet sev glāzi relaksējoša vīna.

Vai zinājāt, ka ierīcei kabatā, kuru, iespējams, esat izmantojis un izslēgts visu dienu, ir arī iespēja jums palīdzēt atpūsties? Jūsu iPhone (vai pat iPad) ir vairāk nekā spējīgs attīrīt prātu un veselīgā veidā mazināt stresu. Īpaši trīs lietotnes var palīdzēt pārvaldīt stresu un trauksmi, iztīrīt prātu, mazināt stresu un beidzot doties uz nakti sapņu zemē.

Pārvaldiet trauksmi ar Pacifica

Pacifica ir salīdzinoši jauna lietotne, kas tika izlaista 2015. gada janvārī ar gudru rīku komplektu trauksmes un stresa pārvarēšanai. Ņemiet vērā, ka patiesībā starp tām ir atšķirība. Pārmērīgs ikdienas grafiks vai pārāk daudz negatīvas enerģijas jūsu dzīvē noteikti var veicināt vienu vai abus.

Pacifica mērķis ir to visu novērst, jautājot jums

pierakstiet savu garastāvokli katru dienu, pēc tam veiciet dažas īsas darbības, lai novērstu iespējamās negatīvās sajūtas. Programma iedala šīs darbības trīs kategorijās: Atpūta, Domas un Eksperimenti.

Relaksācija ir saistīta ar meditāciju, sākot no dziļas elpošanas līdz muskuļu relaksācijai. Neatkarīgi no izvēlētās aktivitātes mērķis ir pilnībā nomierināt sevi. Par laimi, tas arī neaizņem pārāk daudz jūsu laika.

Pārejot no ikdienas meditācijas uz ikdienas pārdomām, Pacifica arī mudina reģistrēt savas domas. Interesanti, ka šeit nav atļauta tastatūra — tikai balss ieraksts. Runājiet par to, kas šodien varētu būt izraisījis stresu vai trauksmi līdz divām minūtēm. Tas veicina pašapziņu un ļauj atgriezties laikā, lai redzētu, kā un kāpēc jūsu garastāvoklis svārstās.

Visbeidzot, sadaļa Eksperimenti vēlas, lai jūs saskartos ar savu trauksmi. Tas iesaka mazulim spert soļus, lai pārvarētu stresu un bailes, cīnoties ar tām, nevis izvairoties no tām.

Visi šie rīki ir apvienoti vienā fantastiskā bezmaksas lietotnē, kas ļauj ātri katru dienu atgūties no iepriekšējiem nogurdinošajiem notikumiem.

Atslābiniet savu prātu un ķermeni, izmantojot Headspace

HeadspaceIevadvideoklipā ir norādīts, ka lietotne ir "sporta zāles abonements jūsu smadzenēm". Programmas bezmaksas daļa piedāvā Take 10, 10 dienu programma, kas katru dienu prasa tikai 10 minūtes jūsu laika dziļai meditācijai un veselīgai relaksācijai tehnika.

Pacifica mazliet pievēršas meditācijai, taču tas ir galvenais Headspace fokuss, un tādējādi Headspace relaksācijas ideju paplašina daudz tālāk. Galu galā pēc bezmaksas 10 dienu programmas pabeigšanas varat izvēlēties abonēt dažādas citas mērķtiecīgas relaksācijas metodes konkrētām situācijām, ilgumiem un personīgajiem mērķiem. Varat arī izsekot savam progresam un salīdzināt ar draugiem.

Kā apliecinājums tam, cik labi tas strādāja, es sāku pirmo Take 10 sesiju izpētei un beidzu iegūt zaudēja pilnīgā relaksācijā uz sešām minūtēm un 38 sekundēm, pirms es to apturēju un sapratu, ka man vajadzētu atgriezties strādāt. Tas ir diezgan jauki un efektīvi.

Tomēr relaksācija ar Headspace nav pārāk lēta. Ja vēlaties abonēt visu pieredzi, sagatavojieties maksāt USD 12,99 mēnesī, ja vien neesat gatavs maksāt katru gadu, kas tiek pārtraukta cena samazināsies līdz USD 7,92 mēnesī (94,99 USD gadā). Ja tas pārspēj stresa cenu, Headspace var šķist ārkārtīgi noderīgs jūsu ikdienai dzīvi.

Ļaujiet miega spilvena skaņām jums palīdzēt

Dažreiz jums nav jātērē laiks, pārdomājot savu dienu vai meditējot no visa stresa. Tā vietā jums vienkārši nepieciešams labs miegs. Tas ne vienmēr nāk pārāk viegli pat jūsu visnogurdinošākā dienā, tāpēc ļaujiet Miega spilvena skaņas mazliet palīdzēt.

Sleep Pillow Sounds ietver dažādas relaksējošas skaņas dabā, piemēram, okeāna viļņi, putnu čivināšana, vēja pūš un daudz kas cits, lai aizvestu jūs uz neapzināta miera zemi. Lieliska iezīme ir iespēja izveidot vairāku iekļautu skaņu maisījumus. Iebūvētais miega taimeris automātiski izslēdz skaņu pēc noteikta laika, lai jūs netērētu akumulatoru nakts vidū.

The pro versija Sleep Pillow Sounds par 1,99 $ ietver 70 dažādas skaņas un neierobežotu sajaukumu skaitu, plus modinātājs un miega taimera uzlabojumi. Tomēr bezmaksas versijai vajadzētu būt vairāk nekā pietiekamai visiem, izņemot elites gulšņus.