22 beste selvpleieapper gratis – TechCult
Miscellanea / / April 07, 2023
I en verden der travle kultur er normalisert, har vi ofte en tendens til å ignorere vår mentale helse. Heldigvis har ideen om egenomsorg blomstret nå for tiden, og det samme er viktigheten. Å ta vare på seg selv er mye mer enn bare å spise og sove, det er å få ro i sinnet og en tilstand av ro, og vi er her for å hjelpe deg å oppnå en tilstand av ro uten en drastisk endring i livsstil. Hvordan? Vel, vi presenterer denne artikkelen om selvpleieapper for Android. I denne artikkelen gir vi deg listen over de beste appene for selvpleie gratis, slik at du kan lære hvordan du tar bedre vare på deg selv.
![22 beste selvpleieapper gratis](/f/de84cfac0979036a580c51ae3135fa63.png)
Innholdsfortegnelse
Beste selvpleieapper gratis
Fra fysisk til mental til åndelig velvære, alle har rett til å oppleve et vakkert egenomsorgsregime. Det er imidlertid ekstremt forståelig hvorfor det kan være vanskelig for noen å ikke være i stand til å utføre minimumskravene til egenomsorg på regelmessig basis. Likevel er den gode nyheten at med en økning i den tidkrevende arbeidsbelastningen folk går gjennom, har også økningen i digitalisert egenomsorg funnet sted. Gratis apper for selvpleie uten abonnement er en vei å gå for alle og enhver som har vanskelig for å finne ut hvordan de skal starte sin egenomsorgsreise. Fortsett å lese for å finne de beste appene for selvpleie gratis og få mest mulig ut av dem.
1. Vannpåminnelse – Påminn drikke
![Vannpåminnelse](/f/364fed6014e6f9daba1730774ac615bd.png)
Når vi markerer det først på listen over beste gratis apper for selvpleie, er vann, unødvendig å si, det viktigste elementet kroppen vår trenger. Denne ene tingen har imidlertid blitt funnet neglisjert av mange. Folk kan glemme eller har det travelt at de finner målet om å innta minimum 2 liter vann om dagen, uoppnåelig. Men, ikke bekymre deg når Vannpåminnelse - Påminn drikke er her. Nedlasting av denne appen vil fortsette å gi deg påminnelser om å ha ditt daglige vanninntak sortert, fra tid til annen.
Her er noen funksjoner i appen:
- Det er gratis og lett tilgjengelig.
- Sender deg påminnelser om vanninntak.
2. Røykfritt
![Røykfritt på Google Play](/f/d4d8b33bd463534a3769af572c46000a.png)
Røykfritt er en annen app som vil hjelpe deg å ta bedre vare på deg selv. De hevder å ha de mest pålitelige sluttmetodene vitenskapen har å tilby. Hvis du prøver å slutte å røyke, prøv denne appen for mer enn å tredoble sjansene dine for å slutte og overvinne tobakksuget.
- Det er gratis.
- Tilbyr 40+ utprøvde røykesluttteknikker.
Få svar på spørsmålene dine med en-til-en-hjelp fra fagfolk for å hjelpe deg og hvordan du slutter å røyke.
3. Lasta
![Lasta hjemmeside. 22 beste selvpleieapper gratis](/f/e9d072ca06f67a24426623a927c93e06.png)
Å bevisst legge til ting til kroppen din er en av de viktigste tingene du kan gjøre med kroppen din og deg selv. Man må holde oversikt og ha en ide om maten han/hun putter inn i kroppen. Lasta gir deg det siste innen sinn-kropp-miljø-ressurser for å veilede deg i en mer oppmerksom spisepraksis.
- Tilbyr en 30-dagers psykologisk-basert kognitiv terapi (CBT).
- Et bibliotek med mindfulness-meditasjoner, inkludert for mat og næring
- 24/7 kundestøtte.
4. Sleep
![Sleep på Google Play](/f/e1a254f037e571e4e967aae380257c8b.png)
Er søvnplanen din rotete? Vil du føle deg mer uthvilt om morgenen? Eller ønsker du å sovne med letthet? Sleep er en app som omgir deg med søvnstøtte som hjelper deg med å få et skikkelig søvnmønster. Å sove er like viktig som å spise eller drikke, og derfor er det et viktig element i egenomsorg. Det er en gratis app for selvpleie uten abonnement.
- Det er gratis.
- Reduserer stress og lar deg få god søvn med over 50 guidede øvelser.
- Spor søvnen din for en dypere forståelse av søvnmønstrene dine
- Få personlig tilpassede coachingtips basert på søvnmønsteret ditt
- Få svar fra søvneksperter.
Selv om appen tilbyr flotte funksjoner, har den en fryktelig vurdering på 1,8, men du kan fortsatt prøve den ut selv.
5. jeg er
![Jeg er på Google Play](/f/ced8966550dc315c0bd58097cdd64983.png)
Tror du på manifestasjoner? Hvis det ringer en bjelle, er denne appen for deg. jeg er er en daglig bekreftelsesapp som sender deg positive bekreftelser daglig gjennom tekster. Disse daglige positive bekreftelsene hjelper deg med å bygge selvtillit, omkoble hjernen din og endre dine negative tankemønstre til positive. Velg fra de gitte daglige intensjonene og angi påminnelser som skal leveres i løpet av dagen. Her er det du trenger å vite om denne appen.
- Åpner muligheter for å endre tankesett.
- Reduserer negative tanker.
- Tilgjengelig for både Android- og iOS-enheter.
6. Headspace
![Headspace hjemmeside](/f/94ab9defd09cf191b123ae11d2bef319.png)
Som en av de beste gratis appene for selvpleie og en populær meditasjonsapp, Headspace tilbyr korte guidede meditasjoner for når du trenger å finne et øyeblikk for deg selv. Slapp av med god søvn og slapp av med Headspace. Det er en flott selvpleie-app for Android.
- Tilbyr 14-dagers prøvepakke
- Slapper av tankene dine
- Velg å meditere, sove, fokusere osv.
- Tilgjengelig for både Android- og iOS-enheter.
7. Løst
![Løs hjemmeside. 22 beste selvpleieapper gratis](/f/df098f6b23b24f8e11a1a9838c8cd88a.png)
Noen ganger kan det å prøve å omfavne endring alene være vanskeligere enn du tror, spesielt hvis det handler om å slutte med alkohol. Løst er appen som vil introdusere deg for en gruppe mennesker som prøver å gjøre samme innsats. Det er et digitalt nøkternt fellesskap som vil bistå og prise din nøkternhet.
- Finn vennegrupper, datingalternativer og andre edruelighetsrelaterte aktiviteter
- Hjelper deg til å akseptere nøkternhet
- Tilgjengelig for både Android- og iOS-enheter.
8. Aetheria
![Aetheria på Apple Store](/f/31d24e84f015190527be8c9457c3c635.png)
Oppdag og lær om en rekke psykiske lidelser og lidelser med Aetheria. Du kan også få en bedre forståelse av hva som skjer i tankene dine og til og med oppdage noen mestringsteknikker. Dessverre er appen ikke tilgjengelig for Android-enheter, noe som gjør den til en av de beste selvpleie-appene for iPhone
- Tilbyr tilgang til terapidrevne og forskningsbaserte verktøy
- Kun tilgjengelig for iOS
9. Å ikke
![ToDon't på Apple Store. 22 beste selvpleieapper gratis](/f/6c08a1484a501c316727e199ebe26271.png)
Å ikke fungerer ved å motivere til å gjøre de riktige vurderingene og utsette uønsket atferd eller oppgaver. Det hjelper deg å unngå å gjøre dårlige vurderinger som å sjekke sosiale medier for lenge og mange flere. Det er utvilsomt en av de beste selvpleie-appene gratis, men det er også en av de beste selvpleie-appene for iPhone eller for hvilken som helst iOS-enhet.
- Det er gratis
- Den er bare tilgjengelig for iOS-enheter.
- Øker produktiviteten.
- Den er ekstremt enkel å bruke.
10. White Noise Lite
![White Noise Lite på Google Play. 22 beste selvpleieapper gratis](/f/e2dba99aedb7fb44ce800f046eb9e11a.png)
Er du noen som har problemer med å sove? Ikke bekymre deg siden White Noise Lite er her for å hjelpe deg. Dette er en av de gratis selvpleieappene uten abonnement som hjelper deg med å få en god natts søvn ved å introdusere deg til en verden av hvit støy som inneholder frekvenser med like intensiteter som er nyttige for å lindre migrene eller hodepine. Den er helt gratis å laste ned og er derfor en god selvpleie-app for Android.
- Stiller gråtende babyer.
- Avslapper deg og reduserer stress.
- Flott for å lindre migrene og hodepine.
- Hjelper med oppstartsfokus.
- Inkluderer 40 lyder.
11. Se for deg dette
![PicureDenne hjemmesiden](/f/3d08c92fe02edb54e82c9b90f0b5aaa8.png)
Å tilbringe tid med naturen er en vakker måte å pleie deg selv på. Det er ekstremt helbredende og dette bidrar til egenomsorgsreisen til en selv. Mens du sitter midt i naturen og omgir deg med dens skjønnhet, kan du komme over flere arter av fauna som du kanskje aldri har visst at eksisterer før. Det er her det botaniske leksikonet ringte Se for deg dette kommer godt med. Det er en planteidentifiserende app som peker nesten 30 millioner blomster, trær, sukkulenter og mye mer, noe som gjør den til en av iPhone-appene for selvpleie.
- Det er gratis og enkelt å bruke.
- Over 10 000+ plantearter.
- Tilgjengelig for både Android- og iOS-enheter.
Les også: 17 beste apper for å identifisere trær
12. Goodreads
![Goodreads hjemmeside](/f/8c9b61a0fa7ce1a997d72e8d64ef660f.png)
Elsker å lese? Hvis ja, så lag Goodreads kompisen din. En god bok er en flukt fra virkeligheten med harde og dagligdagse rutiner. Å lese en bok alene kan få deg til å føle deg så rolig, men å lese den sammen med grupper av mennesker kan få den til å høres morsommere ut. Finn personer i denne appen som du kan få kontakt med og dele dine syn på bøkene du har lest eller leser for øyeblikket. Mange mennesker elsker å sette bokmål, og med denne ene appen kan du gjøre det samme. Del hvor mye fremgang du har gjort med lesereisen. Den er tilgjengelig for både Android- og iOS-enheter, noe som gjør den til en av iPhone-appene for selvpleie.
- Tilgjengelig for Android- og iOS-enheter.
- Tilbyr et bredt spekter av sjangere.
13. Rolig
![Rolig homeoage. 22 beste selvpleieapper gratis](/f/2553a22880a5bb3694dec93adb9b1d17.png)
Rolig er en prisvinnende app utviklet i 2012 med over hundre millioner nedlastinger. Dette er en mindfulness-app som hjelper deg med å oppdage hundrevis av beroligende øvelser, pusteteknikker og mye mer. Å innlemme teknikkene i livet ditt kan være ekstremt fordelaktig. Å ta noen minutter ut av den travle timeplanen din og få deg selv til å sitte i absolutt stillhet, og lytte til roen appen kommer med høres veldig zen ut.
- Nummer 1 app for meditasjon.
- Du kan prøve det gratis.
- Forbedrer søvnkvaliteten
- Reduserer angst
- Forbedrer fokus.
14. Fargelegg meg
![Color Me homeoage. 22 beste selvpleieapper gratis](/f/0944bef826fc4cc013ed103129eea8e8.png)
Kunst er vakkert. Både å skape og oppleve kunst på sin måte er en stor stress-buster. Hvis du er en som leter etter noe kreativt og er lei av å overstadig se på TV-serier eller filmer du allerede har sett, prøv Fargelegg meg og bruk denne digitale fargeleggingsboken. Som en av de beste pleie-appene gratis, vil denne enkle appen hjelpe deg med å sone ut av virkeligheten og få deg til å dykke inn i den fantastiske verdenen av farger, og dermed utvide horisonten for ditt egenomsorgsregime.
- Prøv det gratis.
- Farg offline uten forstyrrelser.
- Reduserer stress
15. Takknemlighet: Self Care Journal
![Takknemlighet: Self Care Journal på Google play](/f/799587bfc2d1eed85d1d3b0987080041.png)
For å leve en tilfredsstillende livsstil, er det av største betydning at vi inkorporerer skjønnheten i egenkjærlighet. Kjærlighet som kommer innenfra er større enn noen form for følelser som dukker opp i oss. Dumpe tanker, reflektere over skyggedelene av deg selv som er vanskelige å akseptere, komme opp med løsninger eller bare være takknemlig for det du har nå og det du ønsker å være takknemlig for i fremtiden er flere måter å ta vare på din mentale Helse. Takknemlighet: Self Care Journal kan hjelpe tilbakestille sinnet. Denne fantastiske selvpleieappen for Android er et must.
- Skriv dine egne bekreftelser, legg til musikk og ta opp stemmen din.
- Tilbyr hundrevis av bekreftelser.
- Det er gratis å laste ned.
16. ClassPass
![ClassPass på Google Play](/f/2f2b06e1e5127fa98a120f802d2780b9.png)
Trening er en fin form for egenomsorg. Å ta vare på den fysiske helsen er av ytterste viktighet, og du kan gjøre det gjennom denne superkule selvpleie-appen Android kalt ClassPass og gi de endorfinene en økning i kroppen din. Trening hjelper deg ikke bare med å holde deg i form fysisk, men det holder lykkehormonene dine i live og øker energien. Du slipper ut de skadelige giftstoffene gjennom svetten mens du gjør oppgavene og former på en måte livet ditt mot en sunnere reise.
- Det er gratis å bruke.
- Strøm ubegrenset lyd- eller videotreningsøkter.
- Du kan koble til vennene dine for å planlegge treningsøkter sammen
17. Lumosity: Hjernetrening
![Lumosity hjemmeside](/f/fbdb253bd3980a570f0a57c65ee63d96.png)
Lysstyrke kommer til listen over beste gratis apper for selvpleie Å jobbe og forbedre deg selv er en annen måte du kan ta vare på din mentale helse på. Å engasjere deg i spill som puslespill og andre lignende kan være en veldig morsom måte å øke hjernekraften din på, siden de aktivt krever deltakelse fra hjernecellene dine. Dette gjør dem utsatt for mer utfordrende spill. Øk dine kognitive evner ved å laste ned denne appen og hjelpe deg selv å forstå menneskelig kognisjon.
- Det er gratis, og premiumversjonen koster deg rundt $11,99.
- Trener hjernen din for alle ferdigheter du ønsker.
- Tilgjengelig for både Android- og iOS-enheter.
18. Forestilling
![Begrepet homeoage](/f/f9ad7c087220664a74bd6fdebc08dbe4.png)
Er livet ditt rotete? Stresser du over at tingene dine ikke er på ett sted? Ikke bekymre deg når Forestilling er her. En gratis app for selvpleie uten abonnement, og dette verktøyet hjelper deg å holde alt på ett sted, så når du trenger å referere til noe, kan du gjøre det umiddelbart ved hjelp av Notion. Lag en hel reiserute for året som ligger foran deg, og hold orden på livet ditt.
- Det er gratis å laste ned.
- Enkelt tilgjengelig for Android- og iOS-enheter.
19. Aloe Bud
![Aloe Bud hjemmeside. 22 beste selvpleieapper gratis](/f/4088e0c8228b92fcbb71470905a96371.png)
Aloe Bud er en annen gratis app for selvpleie. Dens egenomsorgsfunksjon minner deg på å forfriske deg selv og ta deg tid til å puste inn. Med denne appen kan ditt nåværende selv minne ved å bruke oppmuntrende meldinger til ditt tidligere jeg. Det er en gratis app for selvpleie uten abonnement og en fin måte å ta vare på deg selv på.
- Det er gratis.
- Bevist å redusere stress og angst.
20. Moodpath
![Moodpath hjemmeside](/f/3c46472216ea1cbe6655d8f4d9a58ff2.png)
Du vil bli begeistret for å vite at det finnes apper som kan spore humøret ditt. Det er riktig! Som navnet tilsier Moodpath sporer brukerens humør tre ganger om dagen, og bare etter to uker vil du ha en fullstendig vurdering av din følelsesmessige helse basert på dine sporede data. Det er en flott app for å forstå det følelsesmessige mønsteret ditt som hjelper deg å være oppmerksom i fremtiden.
- Følg humøret ditt om morgenen, middagen og kvelden
- Den stiller spørsmål angående humøret ditt
- Reduserer stress
- Stabiliserer humøret ditt
- Tilgjengelig for både Android- og iOS-enheter
21. Spotify
![Spotify homeoage. 22 beste selvpleieapper gratis](/f/eebd512d71ec05ccb066018c97a7cdf6.png)
Du leste riktig. Musikk er en god form for egenomsorg. Musikk har evnen til å øke humøret ditt. Det er tydelig at musikk alltid vil berolige og hypnotisere hjernen din på best mulig måte. Velg hvilken som helst spilleliste på Spotify som slapper av din sjel og sinn. Premium-tjenester vil akselerere kvaliteten på musikk og vil også tillate deg å laste ned sanger og lytte til dem når du er offline. Bruk denne gratis appene for selvpleie Apple, tilgjengelig for Android-brukere også, og få de glade hormonene forsterket.
- Det er gratis.
- Tilgjengelig for både Android- og iOS-enheter.
- Øker humøret ditt.
- Tilbyr selvtest.
Les også: 19 beste apper for ansiktsveksler
22. Amaha
![Amahas hjemmeside](/f/9b1f6c4a67de275592b2dbf23d2ad5ac.png)
Amaha er en annen app som er en av de beste selvpleieappene gratis, og som gir deg en av de beste tjenestene. Det er også en flott selvpleieapp for Android. Det er en mental helse bygget av terapeuter og psykiatere som gir den kvalitetsomsorgen du trenger. Følg fremgangen din og få resultater raskt. Amaha er uten tvil en av de beste gratis appene for selvpleie.
- Tilbyr terapeut, psykiater og parpsykiater.
- Omhandler angst, ADHD hos voksne, depresjon, OCD, alkoholavhengighet og mange flere.
- Tilgjengelig for både Android- og iOS-enheter.
Anbefalt:
- Hvorfor er Windows 11 plutselig så tregt og hvordan fikser jeg det?
- 15 beste Z690 hovedkort for Intel-prosessorer
- 40 beste produktivitetsapper for å jobbe raskere
- 12 beste Face Merge Online Apps for iOS
Ovennevnte er noen av beste selvpleie-apper gratis som kan brukes av både Android- og Apple-brukere. Selv om de alle er gratis å laste ned, kommer noen med kjøp i appen som vil gjøre opplevelsen din med disse appene ti ganger mer fantastisk. Vi håper at du likte listen over gratis apper for selvpleie uten abonnement. Egenomsorg er et must for alle, og ingen bør være blottet for en så vakker praksis. Bruk disse appene og hold deg frakoblet virkeligheten så mye som mulig, mens du fortsatt gjør de vanlige oppgavene. Hvilken av appene ovenfor tror du vil bli brukt mest av deg? Kommenter gjerne nedenfor og legg til forslag eller spørsmål i kommentarfeltet nedenfor.
Elon er en teknisk skribent ved TechCult. Han har skrevet veiledninger i ca. 6 år nå og har dekket mange emner. Han elsker å dekke emner relatert til Windows, Android og de nyeste triksene og tipsene.