Hva er apper for søvnsporing, hvordan fungerer de, beste apper
Miscellanea / / November 29, 2021
![9796164816 043E9D10A1 Z](/f/2368963e5a6538ea7068dc23be104de8.jpg)
Når vi sover, veksler vi mellom dyp søvn og lette søvnsykluser. Disse fasene varer vanligvis i 30 minutter. Det er i hvert fall det vitenskapen forteller oss, men søvnmønstre er forskjellige for hver enkelt av oss. Noen legger seg med en gang de legger seg, noen tar timer. Det er grunnen til at det ikke alltid går bra å mentalberegne når du er i lett hvilemodus og sette alarmen til å falle sammen med dette. Det kan imidlertid hvis du er villig til å overlate ansvaret til apper for søvnsporing.
Hvordan det fungerer
Søvnsporingsapper sporer bevegelsene dine mens du sover. Hvis du er i dyp søvn, beveger du deg ikke rundt sengen din eller snur deg i søvne. I lett hvilemodus er du sannsynligvis det.
Slik fungerer det er at du gir appen et vindu på 30 minutter for når du vil våkne, sørg for at telefonen lader, låse skjermen fra appen slik at appen forblir aktiv, og hold den deretter ved siden av deg på sengen. Akselerometeret i telefonen er nok til å spore søvnbevegelsene dine. I løpet av vinduet på 30 minutter vil appen vekke deg forsiktig når du sover lett.
Søvnsporingsapper har to formål: 1) Å vekke deg forsiktig når du er i lett hvilemodus, slik at du er frisk og klar til å gripe dagen. 2) For å spore dine personlige søvnmønstre og gi deg konkrete tall. Appene gir deg statistikk som hvor mye av det var "god søvn", hvor lenge du sov og noen gir til og med en total effektivitetspoeng.
Mer enn bare å våkne
![6061273174 Ff6De40C8E Z](/f/a3828cc0dd640b2546dffa274ee38f54.jpg)
Appen som vekket deg til rett tid, slik at du ikke ville være sur, jobbet også hele natten med å spore bevegelsene dine. Den vet hvor lenge du var i dyp hvilemodus, hvor mye tid du brukte på å lese på iPhone i stedet for prøver å sove (ok, det gjør det ikke, men det burde det), og vil vise deg hvor mye av søvnen din faktisk var "god søvn".
Basert på all sporingen, vil noen apper også gi deg en effektivitetspoeng. Riktignok vil sporingen ikke være like avansert som å ha på seg en fitness tracker som Gear Fit (det finnes måter å integrere disse også, mer om det senere), men sporing av søvnen din gjennom slike apper er heller ikke upålitelig.
Nå som vi vet hva søvnsporing er, la oss snakke om appene.
1. Sleep Cycle vekkerklokke
![Sleep Cycle One](/f/c7a8a161b0082c2d6148dd7d4649806d.jpg)
Sleep Cycle vekkerklokke er tilgjengelig for begge iOS og Android og koster $0,99. Appen, med sine blå høydepunkter og enkle hvite tekster, ser behagelig ut for øyet. Appen har også en testmodus for å se om søvnsporingssensorene faktisk fungerer eller ikke. Du blir bedt om å snu deg forsiktig i sengen din med telefonen liggende ovenfra og ned som en test.
![Søvnsyklus to](/f/9522854ccaae33e1665def6841035c78.jpg)
Siden det er en betalt app, har den alt du trenger. Detaljerte ukentlige og månedlige diagrammer, nattlig statistikk, backup til skyen, mange alarmalternativer og mer.
2. Sovetid – Vekkerklokke for iOS og Android
![Søvntid](/f/fd27c07e341ed54715f344cdc91cf4cd.jpg)
Sovetid (iOS, Android) er det gratis alternativet til Sleep Cycle, og etter hvert som gratisapper går, har den grunnleggende dekket. Du får søvnsporing med gratisappen, tilpassbar alarm og statistikk også. Android-appen har ikke blitt oppdatert på mer enn et år nå, men iPhone-appen er i aktiv utvikling og har tilleggsfunksjoner som støtte for M7 co-prosessor for iPhone 5s, eksport som excel-regneark, etc. For en gratis app, spesielt for iPhone, kan du virkelig ikke gå galt med Sleep Time.
3. Sov som Android
![Skjermbilde 2014 08 14 Kl. 3 01 54](/f/d82aad56d22cae0d2f5fda034e18cd04.png)
Sov som Android er en søvnsporingsapp som har eksistert i evigheter. Jeg prøvde appen for to år siden – den er mye bedre nå, spesielt for øynene. Hvis du er dypt inn i Android-universet, er dette appen for deg. Den støtter Pebble og Gear 2 håndleddsporing på toppen av de vanlige statistikkene, grafene og alarmfunksjonene.
Appen har også våknebekreftelse. Det betyr at du må regne litt, riste telefonen eller telle noen sauer før alarmen slår seg av. Finnes det en bedre måte å sørge for at du er lysvåken på? Selv om appen er funksjonsrik, er den ikke teknisk gratis. Gratisappen gir deg bare en to ukers prøveversjon av søvnsyklussporing med smart vekking, i utgangspunktet grunnen til at du bruker appen. Men oppgraderingen koster bare en dollar, som er vel verdt funksjonssettet.
For å konkludere
Hvis du nettopp har startet med iPhone, gå med Sleep Cycle. Hvis du bruker Android, start med Sleep as Android, og hvis du liker det, lås opp de betalte funksjonene etter to uker.
Bilder via: Chris Waits, Beverley Goodwin.