Slik bruker du Apple Health til å spore søvn på iOS
Miscellanea / / November 29, 2021
Apple Health har vært sentrum for oppmerksomheten med hver OS-oppdatering siden debuten. Med hver iterasjon, appen fikk flere funksjoner med forskjellige måter å spore treningsdata på. Man kan bruke Apple Health til å spore skritt, kalorier, legge til hjertedata, oppmerksomme minutter, og mer.
![Hengekøyer 413714 1920](/f/48499e7d348b8aa1429b01267e02df2a.jpg)
Apple har imidlertid ikke integrert disse funksjonene som standard. Selskapet er avhengig av tredjepartsutviklere for å fylle hullene med kategorier som ernæring, kostholdssukker, søvndata, etc.
Dessverre er det ingen måte å spore søvn på Apple Health iOS-appen automatisk. Rivalene, som Samsung Health, tilbyr muligheten til å spore søvn direkte med brukerbevegelser. Apple er forventes å legge til funksjonen med neste Apple Watch-oppdatering.
Det finnes imidlertid noen løsninger. Brukere kan spore søvn på Apple Health ved å bruke den offisielle sengetidsfunksjonen, tredjepartsapper og wearables. I dette innlegget vil vi tilby en trinn-for-trinn-guide for å spore sovetimene på Apple Health.
Besøk Apple Health
Først må du legge til fanen søvn i Apple Health-appen. For rask tilgang, åpne Apple Health > Bla gjennom > Sov > Legg til i favoritter. Fra nå av vil den vises rett på startskjermen.
1. Bruk sengetidsmodus
Apple tilbyr en innebygd sengetidsfunksjon for å spore søvnvanene dine. Den lar deg legge til den vanlige søvn- og vekketiden og stille inn alarmen i henhold til den.
Du kan også velge de foretrukne ukedagene for å angi tiden. Basert på data videresender appen sovetiden til Apple Health-appen. Her er hvordan du setter det opp.
Gå til Klokke-appen > Sengetid > Planlegg og slå på sengetidsplan med dager og relevant tid. Gå til alternativer og slå på banetid i sengen.
Tellingen starter nøyaktig fra leggetid og slutter når du tar telefonen om morgenen.
Åpne Apple Health > Søvnanalyse, og du kan se de søte timene i uken. Rull ned og trykk på vis alle data for å se detaljene.
Den 2. desember gikk jeg for eksempel til sengs kl. 12.30 (som jeg satte inn sengetid) og våknet kl. 06.23 for å slumre alarmen. Jeg la meg igjen og sto til slutt opp klokken 07.30.
![Sengetid 4](/f/ea160658fb8ec6d6b9ccc2579e80915b.jpg)
Legg merke til hvordan appen er smart nok til å skille mellom to telefonhentere. Den forsto at brukeren gikk i dvale igjen etter å ha slumret alarmen.
Også på Guiding Tech
2. Legg til data manuelt
Sengetidsfunksjonen har to begrensninger. For det første fungerer det bare om natten, og for det andre teller det ikke de ettermiddagslurene i Apple Health-appen. Dessuten, hvis du sover før leggetid, er det ingen måte å se disse dataene ettersom sengetid kun starter på det nevnte tidspunktet.
I slike tilfeller kan du manuelt legge til sovetimer i Apple Health-appen.
Gå til Apple Health > Søvnanalyse > Legg til data og logg start-/sluttidspunktet.
3. Bruk tredjepartsapper
Apple oppfordrer brukere til å prøve ut tredjepartsapper fra App Store for å spore ulike helseaktiviteter. Selskapet har lagt til den foreslåtte appdelen i de forskjellige delene av Apple Health-appen.
For søvnsporing foreslår selskapet Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Pillow og Sleep++ i Apple Health-appen.
Du kan bruke disse appene til å logge sovetimer, og disse appene vil synkronisere dataene med Apple Health.
Tredjepartsapper kommer også med rike funksjoner som detaljerte sovedata med grafer, sovende lyd, alarmer, historiefortelling og mye mer.
![Søvnigst](/f/e3222de35dd0aedfa755e49d5800098a.jpg)
Bare husk at du må gi appene tilgang til Apple Health fra innstillingsmenyen. Først da vil den kunne snakke med Apple Health for å sende dataene.
I eksemplet ovenfor prøvde jeg appene Sleep Cycle og Sleepiest og ga dem tilgang til Apple Health for å synkronisere dataene. De kommer med abonnementsplaner, som vanligvis koster $30 per år.
Last ned Sleep Cycle for iOS
Last ned Sleepiest for iOS
Også på Guiding Tech
4. Invester i en Fitness Tracker
Som jeg nevnte tidligere, kommer ikke Apple Watch med søvnsporing, men den forventes å få funksjonen i den kommende oppdateringen. I mellomtiden kan du alltid bruke tredjeparts wearable fra slike som Fitbit og Xiaomi for å spore treningsaktiviteter som skritt, søvn og mer.
Under testingen brukte jeg AmazFit-smartklokken fra Xiaomi og satte opp prosessen ved å bruke Mi Fit-appen på App Store.
![Amazfit](/f/34c97131fd925afa288bf3ceb313d021.jpg)
Du kan opprette en konto og la appen gjøre tellingen for deg. Under oppsettet må du la Mi Fit få dataene fra Apple Health og synkronisere tilbake til treningsdata til standardappen.
![Mi Fit Sleep](/f/4e27a560c4906da5206cf386eeeba1a0.jpg)
![Mi Fit](/f/a6af5e4a7369eaf20a7d6daafd16d900.jpg)
Hvis du er interessert i treningssporere, sjekk vår dedikert innlegg om de fem beste smarte bandene i India.
Også på Guiding Tech
Sov i fred
Bruk et av triksene ovenfor, og du vil klare deg med å spore sovetimer ved hjelp av Apple Health-appen. Sengetid fungerer feilfritt om natten, manuell modus er for de tapte timene i løpet av middagen, og tredjepartsappene er dyre, men tilbyr langt flere funksjoner ut av esken.
Og til slutt, wearables tilbyr andre smarte funksjoner som varsler, samtaler og selvfølgelig søvnsporing.
Neste: Calm og Headspace er to av de beste appene for å slappe av sinnet. Les innlegget nedenfor for å se hvilken app som passer best for deg.