Headspace vs 10 procent szczęśliwszych: która aplikacja do medytacji pomoże ci lepiej radzić sobie ze stresem?
Różne / / November 29, 2021
Z uwagi na spadek uwagi i wzrost stresu, zaczęliśmy szukać aplikacji do medytacji. Te aplikacje twierdzą, że pomagają zachować uważność i zmniejszać niepokój i stres podczas sesji z przewodnikiem. Zainspirowani sukcesem liderów takich jak Przestrzeń nad głową i spokój, na scenie pojawił się nowy gracz. 10 Percent Happier opiera się na prawdziwych spotkaniach Dana Harrisa z narkotykami, wojną, depresją, stresem, a wreszcie medytacją i spokojem. Jakaś podróż, co?
![Headspace kontra 10 procent szczęśliwszych](/f/602873c9e1f64387bcf779c7aa88e801.jpg)
użyłem i zalecana przestrzeń nad głową wcześniej kilka razy. Andy Puddicombe był mnichem dobrze zorientowanym w sztuce medytacji. Poprowadzi Cię przez cały proces.
Uzyskaj Headspace
Dan Harris, dziennikarz z zawodu i autor książki o tym samym tytule, twierdzi, że znalazł technikę medytacyjną dla „reszty z nas”. Oznacza to ludzi, którzy są sceptycznie nastawieni do całej sprawy, ale nadal chcą spróbować, ponieważ w głębi duszy wiedzą, że to działa.
Bądź szczęśliwszy o 10 procent
1. Interfejs aplikacji
Headspace ma piękny interfejs użytkownika z mnóstwem animowanych postaci i filmów, które pomogą Ci zacząć. Na dole znajdują się cztery zakładki, które nie wymagają wyjaśnień. Pomimo wielu kursów, interfejs użytkownika jest łatwy w nawigacji i przyjemny w użyciu.
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszy 1](/f/2923506b933aa26d8bcc445a7222f0d3.png)
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszych 2](/f/3d4f9f00c80ef91a97f03a43e3d1485c.png)
Nic dziwnego, że 10 procent szczęśliwych idzie w ich ślady dzięki animowanym postaciom i filmom. Zapyta Cię, dlaczego chcesz medytować i wykorzystać te informacje, aby stworzyć dla Ciebie odpowiedni przewodnik po kursie. Gdy aplikacja zapisze Twoje preferencje, możesz zalogować się za pomocą Google lub Facebooka.
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszy 3](/f/c4a1d923d23d915d20353e61e277f463.png)
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszych 4](/f/a8225bf0456388591fdcefff580f6af7.png)
Dan Harris przywita Cię w tym momencie krótką wiadomością wideo. Film opowiada o tym, jak cierpiał a atak paniki podczas transmisji na żywoi jak otrzymał pomoc od ekspertów od medytacji i samoopieki.
![Przestrzeń nad głową a 10 procent szczęśliwszych 5](/f/d3b9669b2ccb4c2e819d8cff688899fb.png)
Na dole znajduje się pięć zakładek, które omówimy bardziej szczegółowo poniżej.
2. Sesje medytacji
Headspace zawiera 30 bezpłatnych sesji, podzielonych na 3 kursy Basic, które mają trwać cały miesiąc. Każda sesja trwa około 10-15 minut i rozpoczyna się jednominutowym filmem wyjaśniającym, czego się spodziewać i zrobić. Andy Puddicombe ma brytyjski akcent o miękkim głosie, idealny dla nauczyciela medytacji. Mają teraz także kobiecy głos, ale jej nie słyszałem.
![Przestrzeń nad głową a 10 procent szczęśliwszych 6](/f/3c9470c39add99a48c44b24b6004dded.png)
![Przestrzeń nad głową a 10 procent szczęśliwszych 7](/f/f40c50eb4c92c7a314c3899e8299323b.png)
10 Percent Happier ma również kurs podstawowy, ale tylko 7 bezpłatnych sesji. Następnie musisz wykupić subskrypcję, aby odblokować resztę. Oprócz samego Dana mają też wielu nauczycieli, którzy mają swoje kursy dostępne w aplikacji. 10 Percent Happier to platforma nauczycielsko-kursowa. Możesz przeglądać ich profile, aby dowiedzieć się o nich więcej. Więcej nauczycieli oznacza różnorodność, ale także niespójność między stylem a głosem.
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszy 8](/f/d261d4a1f6810db4ddeaf6dd8f79896c.png)
Andy Puddicombe to buddyjski mnich, który sztuki medytacji nauczył się podczas podróży po krajach azjatyckich. Później założył Headspace i został przedsiębiorcą. Dan Harris został wezwany do zbudowania kursu dla platformy, ale zatrzymano go jako współzałożyciela po tym, jak przekonali się, że jego techniki są skuteczne i ma ogromne doświadczenie.
W obu aplikacjach sesje poprowadzą Cię przez proces z krótkimi przerwami między nimi, aby umożliwić Ci wykonanie instrukcji, które są prostymi poleceniami, takimi jak „zrób to”, zastanów się nad tym i tak dalej.
3. Kursy
Biblioteka Headspace rozrosła się od ostatniego sprawdzania. Pojawiły się nowe kursy, takie jak rodzicielstwo, sport i specjalny kurs dla uczniów.
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszych 9](/f/8a2e3b837d16fda30f3770d7c8fc4bb4.png)
Ponieważ 10 Percent Happier działa zgodnie z formułą platformy kursów, każdy nauczyciel ma coś wyjątkowego do zaoferowania. Wszyscy są ekspertami we własnej niszy, co sprawia, że treść jest bogata, a kursy są zróżnicowane. Istnieją dedykowane kursy z sesjami na takie tematy jak zdrowie, stres, koncentracja, szczęście, emocje, a nawet przebudzenie.
![Przestrzeń nad głową a 10 procent szczęśliwszych 10](/f/2a968a65c0bc60dfc6ad39d2be64a7da.png)
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszych 11](/f/505b6ff7366991839bcb45233e0eae63.png)
Zarówno Headspace, jak i 10 Percent Happier mają dedykowaną sekcję na sesje snu. Zauważam, że ktoś rozmawia, kiedy próbuję zasnąć z irytującego i niepokojącego. To powiedziawszy, rodzice opowiadają historie, aby uśpić dzieci, a wielu dorosłych, którzy mają problemy z zasypianiem, może uznać te sesje za pomocne. Każdemu, jego/jej.
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszy 12](/f/3301efa2326da81a75f10a2947d98449.png)
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszy 13](/f/505a2b911b7338d91e839d3767b8abd2.png)
Te sesje snu zawierają sztuczki relaksacyjne przed snem i znaczące historie na dobranoc.
4. Single i rozmowy
10 Percent Happier oferuje szereg medytacji dla samotnych lub jednorazowych, których możesz słuchać w zależności od tego, jak mija dzień. Nie możesz się skupić? Czujesz się niespokojny? Do wypróbowania są setki sesji prowadzonych przez różnych nauczycieli na różne tematy.
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszych 14](/f/8902783cb678b224f004b3d1403c7810.png)
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszy 15](/f/e73176f4dd760d8463cbf2810a92f88b.png)
Są też Rozmowy, które są dla Ciebie medytacją „w biegu”. Ma być dla osób, które się śpieszą i nie mają czasu na medytację. Możesz o nich pomyśleć jako podcasty. Codziennie pojawia się nowy podcast lub singiel.
5. Platforma i ceny
Headspace jest dostępny na Androida i iOS, a roczny plan kosztuje 94,99 USD. Podobnie, 10 Percent Happier jest również dostępny na obu platformach i jest wyceniany w konkurencyjnej cenie 99,99 USD rocznie.
![Headspace vs 10 procent szczęśliwszy 17](/f/06b2da31477cfa6b40d908be89ab8d0c.jpg)
Headspace oferuje mniejszy wybór, dzięki czemu jest łatwiejszy do wyboru, szczególnie dobry dla początkujących, którzy mogą być przytłoczeni zbyt wieloma opcjami. 10 Percent Happier ma wiele różnorodności, a rozmowy mogą pomóc ludziom odetchnąć. Bardziej odpowiedni dla półproduktów i ekspertów, ale początkujący wydają się być równie zadowoleni z wyników.
Odpowiadaj, nie reaguj
Sundar Pichai, dyrektor generalny Google, wymyślił teoria karalucha, który jest po prostu piękny. Nie możesz kontrolować sił zewnętrznych, ale możesz kontrolować reakcje wewnętrzne i nauczyć się reagować, a nie reagować. To jedna lekcja, którą wyciągnąłem z medytacji.
Polecam zacząć od Headspace, a następnie przejść do 10 procent szczęśliwszych. W końcu powinieneś być w stanie medytować bez żadnych wskazówek. Prawdziwa medytacja oznacza pełne skupienie bez przerw, a to oznacza brak telefonu komórkowego!
Dalej w górę: Szukasz aplikacji do słuchania relaksujących dźwięków podczas medytacji lub treningu? Kliknij poniższy link, aby znaleźć 4 takie aplikacje na Androida i iOS.