Apple Bedtime vs Sleep Cycle: Qual deles funciona melhor?

Com o iOS 10, a Apple adicionou um recurso menos conhecido chamado Bedtime para seu aplicativo Relógio. A hora de dormir permite que você escolha a hora ideal para dormir e a hora de acordar e monitorará o quão bem você dormiu durante a noite. Ele fornece gráficos pela manhã e adiciona esses dados ao aplicativo Saúde para que você possa ver seus hábitos ao longo do tempo.

Se isso soa um pouco familiar, é. A hora de dormir é um pouco a opinião da Apple Ciclo do sono, o primeiro e ainda o aplicativo mais popular na App Store que estreou para monitorar o sono. Lembro-me de comprar o Sleep Cycle para meu iPhone 3G, então estamos falando de uma estreia bastante arcaica.

Portanto, a questão é: agora que a Apple tem seu próprio recurso de rastreamento de sono, você ainda deve confiar em uma solução de terceiros? A Apple é boa o suficiente? Vamos dar uma olhada nos recursos para comparar.

Hora de dormir do iOS 10

O recurso Bedtime do iOS 10 é bastante simples. Você define a hora em que deseja ir para a cama todas as noites e a hora em que deseja acordar na manhã seguinte, bem como os dias em que o alarme está ativo. A hora de dormir vai realmente descobrir se você ainda não está indo para a cama e lembrá-lo de que a hora está se aproximando. Durante a noite, ele monitorará como você está dormindo e quantas horas você passou na cama com base nos sons de seus movimentos.

O principal objetivo da hora de dormir parece ser a consistência. O recurso realmente quer que você entre em um ciclo de sono saudável para que você vá para a cama no mesmo horário todas as noites e acorde no mesmo horário. A duração depende de você (mas enquanto estamos falando de saúde, de 6 a 8 horas é o ideal para a maioria dos adultos).

O principal objetivo da hora de dormir parece ser a consistência.

Depois de começar a usá-lo mais, você notará que o Bedtime organiza suas noites anteriores de sono em um gráfico para ver o quão consistente você está dormindo. Ele também funciona em combinação com outros rastreadores de sono e coloca todos os dados em Saúde para você inspecionar ainda mais.

Geralmente, a hora de dormir é uma versão sofisticada do alarme padrão do iOS. Ele monitora seu sono, ajuda você a obter consistência, mas principalmente quer ser a última tela que você vê à noite e o primeiro som que ouve pela manhã.

Ciclo do sono

O Sleep Cycle se preocupa com a consistência ao dormir, mas se concentra principalmente na qualidade. Isso fica claro pela grande quantidade de recursos, gráficos de dados e opções de personalização disponíveis.

Os dados fornecidos pelo Sleep Cycle são inacreditavelmente extensos.

Primeiro, o Sleep Cycle é conhecido por sua janela de ativação. Quando você vai dormir à noite e ajusta o alarme, o app analisa a qualidade do seu sono através do microfone e escolhe o melhor horário para acordá-lo em um prazo de 30 minutos. Isso é escolhido com base em quando você está dormindo mais leve durante os 30 minutos selecionados. Alguns revisores juram por isso; na minha experiência, não notei muita melhora no meu otimismo matinal.

Os dados fornecidos pelo Sleep Cycle são inacreditavelmente extensos. Ele informa exatamente quando você estava em um sono profundo ou acordado durante a noite, quanto tempo de sono você tem, sua qualidade geral do sono, qualidade do sono afetada pelo clima, pressão do ar, atividade e mais. Dá-lhe o poder de examinar sua vida, preparar e fazer mudanças que giram em torno de seu sono.

O aplicativo também inclui soneca inteligente ao lado da janela de despertar inteligente, notas de sono, um auxílio para dormir à noite para ajudá-lo a adormecer, monitoramento da frequência cardíaca pela manhã e integração com aplicativos como Philips Hue ou RunKeeper.

Consistência vs. Qualidade

A escolha entre Hora de dormir e Ciclo do sono realmente se resume a isso: você está mais preocupado com a consistência do sono ou com a qualidade do sono? Se você precisa de um aplicativo básico para informar a regularidade dos seus padrões de sono e como acompanhá-los, a hora de dormir é totalmente suficiente. Está integrado ao iOS 10, é fácil de ligar e desligar e faz o trabalho.

Se você deseja um aplicativo que rastreie a qualidade do sono, o Sleep Cycle é o vencedor. O incrível detalhe que reúne durante uma noite de sono é realmente incrível e a hora de dormir nem chega perto. O foco está muito mais em quão bem você está dormindo do que em quão consistentemente você está dormindo.

Última atualização em 03 de fevereiro de 2022

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