Como configurar um Apple Watch para uma corrida ao ar livre

Um dos ótimos recursos de um Apple Watch é que faz muito mais do que contar etapas. É uma das melhores ferramentas disponíveis para execução, mas você precisará configurá-la com antecedência.

Deixar o telefone em casa?

Eu não gosto de correr com meu telefone. O peso dela me incomoda e eu odeio usar uma faixa para segurá-la enquanto corro. Eu quero ter o mínimo de coisas comigo enquanto corro. Eu também não gosto do telefone tocando no meio da minha música. Claro que posso ativar o não perturbe, mas prefiro ficar livre dessa distração. A única razão para trazer seu telefone são as funções de GPS que rastreiam sua corrida. Eu não estou interessado nisso.

Preparando seus dispositivos

Fones de ouvido

Se você pode correr sem música, isso é ótimo. Eu gosto de música, mas é claro que o Apple Watch não tem entrada para fone de ouvido. Em vez disso, você precisará emparelhar um conjunto de fones de ouvido Bluetooth ao seu relógio. Vá para

Configurações no seu Apple Watch (não no seu telefone) e, em seguida, coloque os fones de ouvido no modo de emparelhamento. Normalmente, isso significa apenas manter pressionado o botão liga / desliga nos fones de ouvido até que eles pisquem. Toque em seus fones de ouvido em Dispositivos e você está emparelhado!

Monitor cardíaco

Gosto de acompanhar minha frequência cardíaca enquanto corro. Embora a função de frequência cardíaca no Apple Watch seja aceitável, não é tão precisa quanto um monitor de tórax. Qualquer monitor de frequência cardíaca Bluetooth será emparelhado com o Apple Watch. Esses dados serão usados ​​em vez do monitor de pulso durante a corrida.

Música

Esses fones de ouvido não farão muito bem sem música. O Apple Watch extrai músicas do seu iPhone. A maneira mais fácil é criar uma lista de reprodução apenas para o seu Apple Watch. Então vá para o Ver aplicativo no seu iPhone. Debaixo Música encontre o seu Lista de reprodução sincronizada e escolha o que você gostaria para o seu Apple Watch.

A espera é a parte mais difícil:

Por padrão, o aplicativo sincronizará 1 GB de dados, mas você pode selecioná-lo pelo número de músicas. Eu gosto do número de músicas porque posso controlar o tempo um pouco melhor em vez de focar no tamanho. O relógio limita você a 250 músicas ou 2 GB de dados de músicas.

Confira seu espaço: Vou ao Geral->Uso

Calibração do Apple Watch

O acelerômetro do Apple Watch precisa aprender sobre como você anda e corre. A Apple sugere dar 20 minutos de dados. Você precisará manter seu iPhone com você para o treino de calibração. Depois disso, você não precisará manter seu iPhone novamente para fazer uma corrida.

Precisa de uma recalibração? Aqui está guia da Apple

Escolha e configure seu aplicativo em execução

Todo Apple Watch tem o aplicativo Workout instalado. Para ativá-lo, basta dizer “Siri, comece uma corrida ao ar livre”. O relógio abre o aplicativo Workout para Outdoor Run. Se isso não funcionar, toque na coroa digital e toque no aplicativo Workout. Em seguida, selecione Corrida ao ar livre.

No aplicativo Workout, você pode definir suas metas: tempo, distância, calorias ou nenhuma meta. Eu costumo ir para as configurações de tempo. Você obterá dados sobre todos os três, mas sua corrida terminará quando você atingir suas metas. eu também sugiro usando o Force Touch para bloquear o relógio. Essa opção evita que você altere acidentalmente suas configurações durante a execução. O bloqueio no aplicativo de treino bloqueia apenas as configurações de treino. Isso é diferente do Dispositivo bloqueado ajuste no relógio. O bloqueio no aplicativo de treino permite que você use outros aplicativos, como música, enquanto corre.

Eu costumo deixar o iPhone em casa. O aplicativo Workout não poderá usar o GPS para obter a precisão da sua corrida. Não notei nenhuma diferença com ou sem o iPhone depois de calibrado.

Ler enquanto corre? Aqui está o nosso guia para encontrar audiolivros gratuitos para o seu iPhone

Se você usa aplicativos como o Runtastic, eles vão querer acesso ao seu iPhone. Mesmo que você não se rastreie pelo GPS, o Runtastic requer o iPhone.

Essas dicas ajudam todos os exercícios do Apple Watch

Embora estejamos focados em correr aqui, essas dicas ajudam em qualquer tipo de treino. Se você estiver fazendo um elíptico ou esteira, você ainda pode querer evitar ter seu iPhone por perto. Sincronizar sua música, fones de ouvido e monitor de frequência cardíaca pode mantê-lo focado.

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Última atualização em 03 de fevereiro de 2022

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