Cât de precisă este urmărirea somnului Fitbit – TechCult

Somnul este esențial pentru viața noastră, iar un somn bun este crucial pentru bunăstarea noastră fizică și mentală. Cu toate acestea, având în vedere stilurile noastre de viață aglomerate și programele agitate, poate fi o provocare să ținem evidența tiparelor noastre de somn și să ne asigurăm că ne odihnim suficient. Aici intervine urmărirea somnului. Fitbit este un tracker de fitness popular care oferă utilizatorilor o gamă largă de funcții, inclusiv urmărirea somnului, pentru a-i ajuta să-și monitorizeze starea generală de sănătate și condiția fizică. Dar cât de precisă este urmărirea somnului Fitbit? În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra tehnologiei din spatele urmăririi somnului a dispozitivului și vom explora cercetările referitoare la acuratețea acestuia. Sunt Fitbits precise pentru urmărirea somnului? Aceasta este o întrebare frecventă pentru utilizatori și am răspuns la astfel de întrebări aici. Asadar, haideti sa începem!

Cât de precisă este urmărirea somnului Fitbit

Ca și în cazul oricărui tip de tehnologie, se pune întrebarea cât de precisă este funcția de urmărire a somnului Fitbit. În acest articol, vă vom ajuta să decideți dacă este un instrument de încredere pentru urmărirea somnului. Continuați să citiți până la sfârșit. pentru a obține cunoștințe detaliate despre Fitbit și acuratețea acestuia în urmărirea somnului.

Care este scorul mediu de somn Fitbit în funcție de vârstă?

Scorul de somn Fitbit este o valoare care variază de la 0 la 100, scorurile mai mari indicând o calitate mai bună a somnului. Deși nu există un scor mediu de somn Fitbit în legătură cu vârsta, cercetările sugerează că nevoile și modelele de somn pot varia în funcție de vârstă. Scorul mediu de somn în funcție de vârstă poate fi un bun indicator al cât de mult are nevoie de somn. Conform studiului National Sleep Foundation, cantitatea recomandată de somn pentru pentru adulți cu vârsta între 18 și 64 de ani este de 7 până la 9 ore pe noapte. Cu toate acestea, adulții în vârstă vârsta de 65 de ani și peste poate necesita ceva mai puțin somn, cu o medie de aproximativ 7-8 orepe noapte. Această medie globală a somnului este însoțită de un in medieScor de somn de 77 pe Fitbit.

Fitbit oferă informații personalizate despre scorul de somn bazate pe tiparele de somn ale utilizatorului și pe caracteristicile personale, cum ar fi vârsta, sexul și greutatea. În timp ce variațiile individuale pot afecta în mod semnificativ mediile scorului de somn, utilizatorii își pot compara scorul de somn cu scorul mediu pentru grupul lor de vârstă și sex. În general, scorul mediu al somnului Fitbit poate varia de la mijlocul anilor 70 până la 80 de ani. Cu toate acestea, este important de reținut că scorul de somn este doar una dintre numeroasele valori care pot oferi o perspectivă asupra calitatea somnului și este esențial să interpretați datele în contextul obiceiurilor personale de somn și al stilului de viață factori.

Citește și: Care sunt avantajele și dezavantajele Fitbit?

Fitbit subestimează somnul profund?

Există unele dovezi care sugerează că Fitbit poate subestima somnul profund la unii utilizatori. Somnul profund este o etapă esențială a ciclului de somn care este asociată cu refacerea fizică și recuperarea mentală. Cu toate acestea, urmărirea cu precizie a somnului profund poate fi o provocare, iar unele dispozitive de urmărire a somnului, inclusiv Fitbit Inspire și alte versiuni, pot avea limitări în detectarea acestei etape de somn. Un studiu publicat în Journal of Sleep Research a constatat că Fitbit a subestimat semnificativ somnul profund în comparație cu polisomnografia, o metodă mai precisă de monitorizare a somnului folosită în somn laboratoare. Studiul a constatat că Fitbit a detectat doar 60% din somnul profund în comparație cu polisomnografia. Acest lucru confirmă dacă Fitbit subestimează sau nu somnul profund.

Un alt studiu publicat în Journal Sleep a constatat că dispozitivele Fitbit au avut tendința de a supraestima somnul ușor și subestimează somnul profund la adulții în vârstă, ceea ce poate duce la o etapă inexactă a somnului clasificare. Este important de reținut că acuratețea urmăririi somnului poate varia în funcție de factori precum tipul dispozitivului, versiunea software și caracteristicile individuale ale utilizatorului. În timp ce urmărirea somnului Fitbit poate oferi informații utile asupra tiparelor generale de somn, este esențial să interpretați datele din contextul obiceiurilor personale de somn și al factorilor stilului de viață și să nu se bazeze exclusiv pe dispozitivele de urmărire a somnului pentru monitorizarea somnului calitate.

Sunt Fitbit-urile precise pentru somn?

Precizia urmăririi somnului Fitbit poate varia în funcție de factori precum tipul dispozitivului, versiunea software și caracteristicile individuale ale utilizatorului. În timp ce unele studii au descoperit că urmărirea somnului de la Fitbit poate fi relativ precis în detectarea orelor de somn și de trezire, există dovezi care sugerează că poate avea limitări în detectarea anumitor etape de somn, cum ar fi somnul profund. În consecință, nu există un răspuns clar la întrebare. Urmărirea somnului Fitbit poate oferi informații utile despre modelele generale de somn, cum ar fi durata somnului și modelele de veghe, dar poate să nu fie la fel de precise ca metodele mai avansate de monitorizare a somnului utilizate în laboratoarele de somn.

Citește și: Este Fitbit Versa 2 rezistent la apă?

Cât de precisă este urmărirea somnului Fitbit?

După ce am trecut peste toate informațiile despre care am discutat în secțiunile anterioare. Prin urmare, răspunsul la cât de precis este Fitbit-ul tău urmărirea somnului, asta e este decent de precis. Dar, acuratețea nu este susținută de dovezi absolute. Pentru a obține cele mai precise date din urmărirea somnului Fitbit, se recomandă să faceți următoarele.

• Asigurați-vă că dispozitivul este montat și purtat corect: Purtarea dispozitivului prea lejer sau prea strâns poate afecta acuratețea datelor de urmărire a somnului.
• Utilizați cea mai recentă versiune de software: Fitbit lansează în mod regulat actualizări pentru a îmbunătăți acuratețea și fiabilitatea datelor de urmărire a somnului.
• Comparați datele în timp: Urmărirea tiparelor de somn pe parcursul mai multor nopți poate oferi o imagine mai precisă a calității generale a somnului și poate ajuta la identificarea oricăror modificări sau tendințe ale tiparelor de somn.
• Utilizați datele de urmărire a somnului ca parte a unui plan mai larg de îmbunătățire a somnului: Datele de urmărire a somnului de la Fitbit pot fi folosite ca instrument pentru a ajuta la identificarea zonelor de îmbunătățire a obiceiurilor de somn, dar sunt esențiale să încorporeze alte strategii, cum ar fi o bună igienă a somnului, tehnici de relaxare și reducerea stresului pentru somnul general îmbunătăţire.
• Luați în considerare solicitarea unei evaluări profesionale a somnului dacă aveți probleme persistente de somn: Deși urmărirea somnului Fitbit poate oferi informații utile asupra tiparelor generale de somn, este important să vă consultați cu o asistență medicală. profesionist dacă se confruntă cu probleme persistente de somn, cum ar fi insomnia sau apneea în somn, pentru o evaluare și un tratament mai aprofundat Opțiuni.

Recomandat:

• De câte date aveți nevoie?
• Cum să obțineți Rolex Smartwatch Face
• Cum să remediați problema de nesincronizare a Fitbit
• Cum să reporniți Fitbit Versa 2

Sperăm că acest ghid a fost util și că ați putut afla detalii despre cât de precisă este urmărirea somnului Fitbit. Spune-ne dacă acest articol a fost util. Dacă aveți întrebări sau sugestii, nu ezitați să le trimiteți în secțiunea de comentarii de mai jos.