Headspace vs Calm: katera je najboljša aplikacija za meditacijo

Medtem ko jih je več odlične aplikacije za meditacijo, dva sta vedno na vrhu — Calm in Headspace. Uporabnik Headspacea sem od lanskega leta do nedavnega, ko sem dovolil, da mi poteče naročnina. Predvsem zato, ker me je prijatelj nagovarjal, naj preizkusim aplikacijo Calm.

Poglejmo, kako se ti dve aplikaciji za meditacijo obneseta druga proti drugi in se razlikujeta glede na cene, vodene meditacijske seje in uporabnost. Pokrili bomo tudi, kako učinkoviti so, ker je to na koncu dneva pomembno.

Začnimo.

Pridobite Headspace

Pomiri se

1. Vmesnik aplikacije

Če ste začetnik, vam bosta tako Headspace kot Calm pomagala začeti z enostavnimi in preprostimi koraki. Ko prvič odprete Calm, vas bo pozval, da izberete svoje cilje. Izbrala sem Izboljšaj osredotočenost, Boljši spanec in Nauči se meditirati. Obstaja tudi nekaj drugih možnosti. Zaradi tega je vmesnik manj natrpan in vam omogoča, da vidite, kaj vam je pomembno. Zgodba za spanje Matthewa McConaugheyja, kdo?

Headspace uporablja podoben pristop, kjer je uporabniški vmesnik lep in enostaven za uporabo. Različni tečaji se osredotočajo na različne vidike življenja. Začnete s tečajem Osnov, ki je razdeljen na 3 dele s po 10 sejami – 30-dnevno potovanje. Potem so tu različni tečaji za stres, delo itd.

V obeh aplikacijah je vsaka seja na voljo šele, ko dokončate prejšnjo. Torej ne morete skočiti naprej. Seje lahko prenesete na svoj telefon. Tako Calm kot Headspace uporabljata svetle barve v uporabniškem vmesniku, kar je nenavadno zadovoljivo.

Headspace uporablja kratke animirane videoposnetke, ki pojasnjujejo, kaj je predmet tečaja, medtem ko Calm uporablja glasbo v ozadju in ozadja, ki jih navdihuje naravo, da vas zanima. Raje bi poslušal razlago – pomaga mi razumeti, kaj naj storim, preden se potovanje začne.

Tudi na Guiding Tech

2. Seje

Andy Puddicombe je glas za vse seje, skozi katere boste šli v Headspaceu. Izučil se je kot budistični menih in študiral meditacijo med potovanjem po azijskih državah, preden je začel Headspace. Njegov glas z britanskim naglasom se mi je zdel zelo nežen in pomirjujoč.

V Calm je tako Tamara Levitt katerega glas je enako pomirjujoč in mehak, vendar s kanadskim naglasom in ima več kot 20 let izkušenj. V Miru lahko pripovedovalca spremenite tudi v Johna Armstronga. Je predavatelj na Stanfordovem laboratoriju Life Design Lab.

Headspace se bo začel s 3-10-minutnimi sejami v osnovnem tečaju, ki se bodo nadaljevale 30 dni – dovolj časa, da se navadite na vadbo pozornosti. Umirjene seje so podobne po dolžini in velikosti in vam bodo pomagale odgovoriti na vprašanja, na primer, kaj morate storiti, zakaj morate to storiti in kako. Obe aplikaciji ponujata natančna navodila, ki jih je enostavno slediti. Vdihnite, sprostite telo, pomislite na XYZ itd.

Na sejah so krajši odmori, kjer nihče ne govori. Tam vadite. Ugotovil sem, da sta oba enako dobra. Vendar pa je Headspace bolj neposreden in hitreje pride do bistva. Calm vam bo povedal nekaj dejstev in raziskovalnih študij, preden vam bo povedal, kaj morate storiti. Čeprav kaže, da so opravili domačo nalogo, se ljudem s krajšo pozornostjo morda zdi moteča.

Ko gre za raznolikost, je Calm jasen zmagovalec. Obstajajo seje za različne vidike življenja, glasbeni zavihek, kjer lahko poslušate različne zvoke, ki jih navdihuje naravo, kot so padanje vode, valovi in ​​drugo. Potem so tu še pravljice za spanje, ki vam bodo pomagale hitro zaspati.

Headspace je bolj linearen in želi, da nadaljujete z vodenimi meditacijami. Tukaj ni ozadij, glasbe in zgodb. Bolj osredotočen pristop. Calm ima tudi odsek za dihanje, kjer lahko nastavite trajanje vdiha in izdiha v ritmu. je zelo kul.

Headspace uporablja igrifikacijo, da se z njim ukvarjate. Obstajajo dosežki, ki jih je treba odkleniti, in cilji, ki jih je treba doseči. Calm vam bo pokazal koledar, kjer je označen vsak dan, ko ste meditirali. Imenujejo ga Streak. Mislim, da je igerifikacija zelo preizkušena tehnika, ki se uporablja tudi v številnih drugih aplikacije za zdravje in fitnes.

Headspace vas poziva, da sledite programu določeno število dni, medtem ko Calm pošlje eno dnevno umiritev, ki je nova tehnika, ki jo lahko poskusite. Spet je Calm bolj osredotočen na raznolikost.

Tudi na Guiding Tech

3. Cene in platforma

Tako Calm kot Headspace sta na voljo za Android in iOS. Brezplačni načrt Headspace vas bo popeljal na 30-dnevno potovanje in zajemal osnove meditacije. Po tem se naročnina začne pri 12,99 USD/mesec ali pa lahko plačate 399,99 USD kot enkratno pristojbino.

S Calmom dobite 7 dni premium dostopa, po katerem vas bo naročnina stala 59,99 USD letno ali pa lahko plačate enkratno pristojbino v višini 299,99 USD.

Čeprav je Calm vsako leto cenejši, boste naenkrat odšteli zajeten znesek. Headspace je dražji, vendar prihaja z mesečno naročnino, ki je boljša za preizkušanje vode, preden se odločite za dolgoročno.

Zen vojne

A Poročilo WSJ pravi, da ti dve aplikaciji za meditacijo pokrivata 85 % trga meditacije v vrednosti 1,2 milijarde dolarjev. Obe sta neverjetni aplikaciji za meditacijo, pika. Headspace je osredotočen na potovanje in ponuja vodene meditacije. Poleg tega pomaga, če je ustanovitelj budistični menih. Vadil je, preden je začel pridigati.

Umirjenost pa ponuja več za vaš denar. Poleg vodenih meditacij, kot smo že omenili, dobite funkcije, kot so glasba, ozadja, zvoki in zgodbe pred spanjem. Čeprav so te aplikacije primerne za začetnike, so sredstvo za dosego cilja. Katero aplikacijo boste torej najprej preizkusili?

Naslednje: Ste imeli dolg dan? Se želite sprostiti? Tukaj so 3 aplikacije za iOS, ki vam bodo pomagale, da se sprostite.