Зашто одуговлачимо? (И савети како то избегавати)
Мисцелланеа / / February 20, 2022
Бунтовник у нама тежи да одлаже ствари када је у питању испуњавање рокова и циљева. Чини се да је „урадићу то касније“ мантра оних који одуговлаче, а када „каснији“ део ипак стигне, тражи се још „још неколико минута“ да се посао одложи. Одлагање може успорити ствари и чак довести до стреса и анксиозности, па је вредно разумети зашто одгађамо своје задатке и како се то може избећи у савременом свету.
Најчешћи одговор на одуговлачење је зато што је задатак непријатан или избегавање да радимо нешто што нам се не свиђа. И више него што бисмо желели да признамо, то се дешава редовно. Уобичајени пример би био да седите на задатку, а опет прегледате Фацебоок, јер задатак да га само завршите звучи огромно.
Дакле, пре него што урадимо а како на њему, хајде да направимо брзи преглед Зашто.
Огромна планина задатака
Људски мозак је научен да се репродукује и преживи на сваком аспекту. Преживљавање је кључно, али ако мозак открије и најмањи залогај претеће ситуације, он би одмах изазвао емоционални одговор (који ће мало ублажити стрес).
И како то ради? Проналази различите начине да се ослободи стреса. Рецимо, на пример, тромесечни извештај треба да изађе у 12 часова и након тога имате састанак. Иако је практична и разумна ствар да идете са током, али то ће бити превише маинстреам, зар не?
Чим мозак процени ову огромну ситуацију, потребно је за тренутак да се супротстави било каквом разумном одговору.
А ако говоримо о бројевима, по Марибетх Блунт потребно је отприлике 1/32 секунде.
Дакле, уместо да наставите са радом, на крају ћете се играти Сукоб кланова или претражујете интернет. Било шта, али задатак при руци.
У научном смислу, то је амигдала људског мозга који даје одговор 'бори се или игнорирај' на задатак који је при руци. У међувремену, осећај преплављености ствара норепинефрин који изазива страх и анксиозност. И заједно са адреналином, допамински фактор припомогне. И тако почиње лов на пријатне активности.До сада је била само 1/32 секунде, а амигдала је већ послала свој емоционални одговор - победивши разумни део мозга за невероватне 3 секунде.
И тако се рађа одуговлачење.
Како избећи одуговлачење
Па, сигурно је наш мозак оспособљен да пружи емоционалан и непретећи одговор на радни притисак и задатке, али то се не слаже баш најбоље са нашим сарадницима. Да, живимо у друштву у којем се дато дело сматра „зарађеним“ ако га извршите не само на време, већ и како испоручено је. Штавише, колико год да смо вешти, ретко се на брзи рад гледа као на добар крајњи производ.
На срећу, постоје различити начини да разумни део нашег мозга задржимо нетакнутим. Од свега, најчешћи лек је да запишете задатак, разложите га и анализирате зашто се због тога осећате угрожено.
И чинећи то, мозак ће почети да их види као изводљиве задатке, а не као послове који се не могу мерити. И у том процесу, осећаће се мање угроженим и повећати продуктивност.
Избегавајте одуговлачење — начин техничара
Срећом, нисмо сами када је у питању одлагање и имамо довољно апликација и екстензија да нам помогну.
1. Моментум за циљеве [Гоогле Цхроме]
Пошто је основни одговор на одуговлачење бележење циљева, ниједан други додатак то не може учинити боље од Моментум.
Све што треба да урадите је да га инсталирате и запишете дневни циљ.
2. Останите усредсређени да бисте се решили ометања [Гоогле Цхроме]
Сада када је циљ постављен, шта кажете на забрану свих других ометања попут ИоуТубе-а или Куора? Реци здраво СтаиФоцусд. Ова апликација ће вам дати само неколико минута драгоценог времена дневно за преглед расејаност-пун веб странице.
Ако мене питате, прилично је ефикасан у подизању нивоа продуктивности. Програмирао сам га да ме избаци након 10 минута (кумулативно током дана) активности на Фејсбуку, Пинтересту и Куора.
Прочитајте такође: 21 врхунских додатака за Цхроме за повећање продуктивности3. Задржи фокус [Андроид]
Наравно, сметње нису ограничене само на прегледање на мрежи. Постоје у облику разних апликација на нашим паметним телефонима. А да бисте спречили да посегнете за таквим апликацијама, инсталирајте Задржи фокус апликација за Андроид.
Једном када поставите назив апликација и време, то вам неће дозволити да приступите апликацији током временског периода. Иако може и са додатном бравом, предлажем да замолите свог пријатеља да то уради сакријте апликацију од видног поља.
Много озбиљнија алтернатива је Држи ме напољу апликација. Тачно свом називу, закључаће вам телефон на одређено време.А Партинг Схот
Може се са сигурношћу рећи да сви одуговлачимо - било да је у питању прање веша или писање извештаја. Људима је често потребан само притисак да заврше одређени задатак.
Да ли сте збуњени ако сте систематски одуговлачећи или једноставно лењи? Урадите овај квиз на МиндТоолс открити.
Такође види: Зашто једемо када нам је досадно?
Последњи пут ажурирано 3. фебруара 2022
Горњи чланак може садржати партнерске везе које помажу у подршци Гуидинг Тецх. Међутим, то не утиче на наш уреднички интегритет. Садржај остаје непристрасан и аутентичан.
Написао
Намрата воли писати о производима и направама. Она ради за Гуидинг Тецх од 2017. и има око три године искуства у писању функција, упутстава, водича за куповину и објашњења. Раније је радила као ИТ аналитичар у ТЦС-у, али је свој позив нашла на другом месту.