Vad är appar för sömnspårning, hur de fungerar, bästa appar
Miscellanea / / February 11, 2022
När vi sover växlar vi mellan djupsömn och lätta sömncykler. Dessa faser varar i allmänhet 30 minuter. Det är åtminstone vad vetenskapen säger oss, men sömnmönster är olika för var och en av oss. Vissa går och lägger sig så fort de kommer i sängen, andra tar timmar. Det är därför det inte alltid fungerar att mentalt beräkna när du är i lätt viloläge och ställa in ditt alarm så att det sammanfaller med sådant. Men det kan det om du är villig att överlåta ansvaret till appar för sömnspårning.
Hur det fungerar
Sömnspårningsappar spårar dina rörelser medan du sover. Om du är i djup sömn så rör du dig inte runt din säng eller vänder dig i sömnen. I lätt viloläge är du förmodligen det.
Hur det fungerar är att du ger appen 30 minuters fönster för när du vill vakna, se till att telefonen laddas, låsa skärmen från appen så att appen förblir aktiv och håll den sedan bredvid dig i din säng. Accelerometern i din telefon räcker för att spåra dina sömnrörelser. Under 30-minutersfönstret väcker appen dig försiktigt när du sover lätt.
Sömnspårningsappar har två syften: 1) För att väcka dig försiktigt när du är i lätt viloläge så att du är fräsch och redo att ta vara på dagen. 2) För att spåra dina personliga sömnmönster och ge dig konkreta siffror. Apparna ger dig statistik som hur mycket av det var "god sömn", hur länge du sov och vissa ger till och med ett totalt effektivitetspoäng.
Mer än att bara vakna
Appen som väckte dig vid precis rätt tidpunkt så att du inte skulle vara sur, arbetade också hela natten med att spåra dina rörelser. Den vet hur länge du var i djupt viloläge, hur mycket tid du spenderade på att läsa på din iPhone istället för försöker sova (ok, det gör det inte, men det borde det) och kommer att visa dig hur mycket av din sömn som faktiskt var "bra" sömn".
Baserat på all spårning kommer vissa appar att ge dig ett effektivitetspoäng också. Visst, spårningen kommer inte att vara lika avancerad som att bära en fitness tracker som Gear Fit (det finns sätt att integrera dessa också, mer om det senare), men att spåra din sömn genom sådana appar är inte heller opålitligt.
Nu när vi vet vad sömnspårning är, låt oss prata om apparna.
1. Sleep Cycle väckarklocka
Sleep Cycle väckarklocka är tillgänglig för båda iOS och Android och kostar $0,99. Appen, med sina blå höjdpunkter och enkla vita texter, ser tilltalande ut för ögat. Appen har också ett testläge för att se om sömnspårningssensorerna faktiskt fungerar eller inte. Du ombeds att försiktigt vända dig i din säng med telefonen liggande uppifrån och ned som ett test.
Eftersom det är en betalapp har den allt du behöver. Detaljerade vecko- och månadsdiagram, nattlig statistik, backup till molnet, massor av larmalternativ och mer.
2. Sleep Time – Väckarklocka för iOS och Android
Sovdags (iOS, Android) är det kostnadsfria alternativet till Sleep Cycle och när gratisappar går, har den grunderna täckta. Du får sömnspårning med gratisappen, anpassningsbart larm och statistik också. Android-appen har inte uppdaterats på mer än ett år nu men iPhone-appen är under aktiv utveckling och har ytterligare funktioner som stöd för M7 co-processor för iPhone 5s, export som excel-kalkylblad, etc. För en gratis app, särskilt för iPhone, kan du verkligen inte gå fel med Sleep Time.
3. Sov som Android
Sov som Android är en app för sömnspårning som har funnits i evigheter. Jag provade appen för två år sedan – den är mycket bättre nu, särskilt för ögonen. Om du är djupt in i Android-universumet är det här appen för dig. Den stöder Pebble och Gear 2 handledsspårning utöver den vanliga statistiken, graferna och larmfunktionerna.
Appen har också väckningsverifiering. Det betyder att du behöver räkna lite, skaka telefonen eller räkna några får innan larmet slås av. Finns det ett bättre sätt att se till att du är klarvaken? Även om appen är funktionsrik är den inte tekniskt gratis. Den kostnadsfria appen ger dig bara en två veckors testversion av sömncykelspårning med smart väckning, i grunden anledningen till att du använder appen. Men uppgraderingen kostar bara en dollar, vilket är väl värt funktionsuppsättningen.
Sammanfattningsvis
Om du precis har börjat med iPhone, gå med Sleep Cycle. Om du använder Android, börja med Sleep as Android och om du gillar det, lås upp de betalda funktionerna efter två veckor.
Bilder via: Chris Waits, Beverley Goodwin.
Senast uppdaterad den 3 februari 2022
Ovanstående artikel kan innehålla affiliate-länkar som hjälper till att stödja Guiding Tech. Det påverkar dock inte vår redaktionella integritet. Innehållet förblir opartiskt och autentiskt.