Muse Review: En meditationsspårare och headset

Om du försöker slappna av mer och få en god natts sömn, kommer meditation att hjälpa till med båda dessa mål. Det är ett populärt ämne överallt. Massor av program för Android och iOS hjälp. De Musa har en kombination av hårdvara och mjukvara som påstår sig göra meditation lättare. För $250 är det ett dyrt alternativ, men det kan vara värt det om du kämpar.

Vad är det?

Pannbandet ser ut som en uppsättning hörlurar. Istället för att lägga dem bakom huvudet sätter du bandet framför. Baksidan hakar runt dina öron. Den använder Bluetooth för att ansluta till din mobila enhet. Musen laddas med en vanlig mikro-USB-kabel. Jag gick på ungefär 15 träningar innan jag var tvungen att ladda den.

Tillsammans med pannbandet finns en Android- eller iOS-app. Pannbandet läser av dina hjärnvågor och ger dig biofeedback om din meditationsövning via appen. Om du vandrar låter den dig veta med en ljudsignal. Om du är avslappnad låter den dig veta med små fågelljud.

När du väl köpt pannbandet behöver du inte betala några abonnemang eller andra avgifter, till skillnad från andra appar som vi täckte.

Hur fungerar det?

När du öppnar appen ansluts den till ditt pannband. Appen verifierar att du har bra kontakter på huvudet och att den läser signalen. Den börjar sedan kalibreringsprocessen.

Under kalibreringsprocessen ber den dig att namnge kategorier av saker: musikinstrument, historiska figurer, restauranger och så vidare. Den mäter ditt aktiva sinne så att den vet när du slappnar av. Många människor tycker att den processen är irriterande. Jag tyckte om det. Det definierade början på min praktik. Jag skilde åt det jag tänkte på tidigare med den enkla uppgiften att namnge saker. Efter att ha namngett dessa saker var jag redo att rensa mitt sinne och fokusera på mitt andetag.

När träningen börjar får du välja ditt bakgrundsljud. På iOS ger de dig en strand- eller ambient elektronisk musik. På Android byter de ambient musik för en regnskog. Du ställer in längden på din träning: 3 minuter upp till 20 minuter. Appen låter dig också ställa in en anpassad längd.

Om du vill kan iOS-appen börja med en av tio korta guidade introduktioner på cirka en minut. Appen låter dig hoppa över den guidade meditationen helt. Android-versionen inkluderar inte introduktionerna.

Under din meditation kommer du att höra några bakgrundsljud. När ditt sinne vandrar stiger ljudnivåerna. Det är din signal om att du håller på att spåra ur och behöver återgå till din meditation. När du är extra lugn kommer du att höra fåglar som kvittrar.

I slutet av träningen analyserar appen hur lugn du var och hur ditt sinne vandrar. Den ger dig poäng och ger dig märken och utmaningar för olika prestationer. Om du glömmer att öva kan appen ställas in för att påminna dig genom aviseringar.

Fortsätt glömma att meditera? Testa en app som Coach.me (tidigare Lift) eller några online tjänster

Är det effektivt?

Jag har provat dussintals meditationsappar. Naturen av meditation gör det svårt att mäta. Utan data är du inte säker på om du gör det rätt eller blir bättre. Meditationscoacher säger till mig att det inte är en stor sak. Allt handlar om praktiken. Problemet är att jag ofta blir uttråkad av att meditera. Jag kan prova en annan andning eller en guidad meditation.

Meditation med Muse är kul. Jag känner att jag spelar ett videospel, ungefär som min träningsspårare. Jag sätter upp specifika mål och får omedelbar feedback på mina framsteg. Jag blev uttråkad av de begränsade guidade meditationerna och bakgrundsmusiken. Förloppet synkroniseras med molnet så jag kunde använda både mina Android- och iOS-enheter så att jag kunde välja tre olika bakgrundsljud. Den molnbaserade metoden låter dig också dela enheten med familj och vänner. De kan ha appen på sin mobila enhet och använda din Muse.

Behöver du andra ljud? Testa några iOS- och Android-appar för bakgrundsmusik för meditation

Är det värt det?

Återförsäljningspriset för detta pannband är $250. Det är mycket billigare än en EEG-maskin och lättare att använda. För en träningsspårare är det i toppklass. Till en början oroade jag mig för att om Muse gick i konkurs skulle jag ha fastnat utan att kunna få tag i data. Jag hittade Muse Monitor som är en oberoende app från skaparna av Muse, InteraXon. Detta iOS och Android appen läser rådata från ditt pannband.

Sömnig efter din meditation? Prova dessa appar

Om du är proffs på meditation och mindfulness hjälper inte pannbandet. Muse är ett sätt att introducera dig till meditation. Den är designad för den person som vill meditera, men inte kan få kläm på det. Pannbandets främsta färdighet är att berätta för dig när ditt sinne vandrar och coacha dig att återställa ditt fokus.

Övergripande recension: Förslag och rekommendationer

Efter några veckor blev jag ganska bra på att veta hur mina meditationssessioner gick. Min statistik började vara ganska konsekvent. Det var då jag började blanda ihop saker. Jag skulle använda Muse Monitor tillsammans med andra meditationsappar. Detta hindrar mig från att bli uttråkad men låter mig ändå spåra framstegen. Andra gånger skulle jag börja med Muse-pannbandet, lyssna på en guidad meditation i några minuter och sedan återvända till Muse. Detta gjorde att jag kunde spåra mitt lugn före och efter min meditation. Denna utforskning hjälpte mig att hitta meditationer som fungerade bäst för mig.

Eftersom InteraXon har en 60-dagars pengarna-tillbaka-garanti, skulle jag föreslå att du provar det. Du kanske blir tillräckligt bra med dina övningar innan de 60 dagarna är slut.

LÄS ÄVEN:3 imponerande verktyg som hjälper dig att skapa nya vanor

Senast uppdaterad den 3 februari 2022

Ovanstående artikel kan innehålla affiliate-länkar som hjälper till att stödja Guiding Tech. Det påverkar dock inte vår redaktionella integritet. Innehållet förblir opartiskt och autentiskt.