Hur exakt är Fitbit-sömnspårning – TechCult

Sömn är avgörande för våra liv, och att få en god natts sömn är avgörande för vårt fysiska och mentala välbefinnande. Men med vår hektiska livsstil och hektiska scheman kan det vara utmanande att hålla reda på våra sömnmönster och se till att vi får tillräckligt med vila. Det är här sömnspårning kommer in. Fitbit är en populär träningsspårare som erbjuder användarna en rad funktioner, inklusive sömnspårning, för att hjälpa dem att övervaka sin allmänna hälsa och kondition. Men hur exakt är Fitbit sömnspårning? I den här artikeln kommer vi att titta närmare på tekniken bakom enhetens sömnspårning och utforska forskningen kring dess noggrannhet. Är Fitbits korrekta för sömnspårning? Detta är en vanlig fråga för användare och vi har besvarat sådana frågor här. Så, låt oss komma igång!

Hur exakt är Fitbit-sömnspårning

Som med all slags teknik är det en fråga om hur exakt Fitbit sömnspårningsfunktionen är. I den här artikeln hjälper vi dig att avgöra om det är ett pålitligt verktyg för att spåra din sömn. Fortsätt läsa till slutet. för att få detaljerad kunskap om Fitbit och dess noggrannhet i sömnspårning.

Vad är det genomsnittliga sömnresultatet för Fitbit efter ålder?

Fitbits sömnpoäng är ett mått som sträcker sig från 0 till 100, med högre poäng som indikerar bättre sömnkvalitet. Även om det inte finns någon definitiv genomsnittlig Fitbit-sömnpoäng i samband med ålder, tyder forskning på att sömnbehov och -mönster kan variera beroende på ålder. Den genomsnittliga sömnpoängen efter ålder kan vara en bra indikator på hur mycket man behöver sova. Enligt studien av National Sleep Foundation, den rekommenderade mängden sömn för vuxna i åldern 18 till 64 är 7 till 9 timmar per natt. Däremot äldre vuxna 65 år och äldre kan behöva lite mindre sömn, i genomsnitt cirka 7-8 timmarper natt. Detta globala sömnmedelvärde åtföljs av en genomsnittSömnpoäng på 77 på Fitbit.

Fitbit erbjuder personliga sömnresultatinsikter baserade på användarens sömnmönster och personliga egenskaper, såsom ålder, kön och vikt. Även om individuella variationer avsevärt kan påverka medelvärden för sömnpoäng, kan användare jämföra deras sömnpoäng med medelpoängen för deras ålder och könsgrupp. Sammantaget kan den genomsnittliga sömnpoängen för Fitbit variera från mitten av 70-talet till det låga 80-talet. Det är dock viktigt att notera att sömnpoängen bara är en av flera mätvärden som kan ge insikt i sömnkvalitet, och det är viktigt att tolka uppgifterna i samband med personliga sömnvanor och livsstil faktorer.

Läs också: Vilka är Fitbits fördelar och nackdelar?

Underskattar Fitbit djup sömn?

Det finns vissa bevis som tyder på att Fitbit kan underskatta djup sömn hos vissa användare. Djup sömn är ett viktigt steg i sömncykeln som är förknippat med fysisk återhämtning och mental återhämtning. Att exakt spåra djup sömn kan dock vara en utmaning, och vissa sömnspårningsenheter, inklusive Fitbit Inspire och andra versioner, kan ha begränsningar när det gäller att upptäcka detta sömnstadium. En studie publicerad i Journal of Sleep Research fann att Fitbit underskattade betydligt djup sömn jämfört med polysomnografi, en mer exakt sömnövervakningsmetod som används i sömnen laboratorier. Studien fann det Fitbit upptäckte endast 60 % av djupsömnen jämfört med polysomnografi. Detta bekräftar om Fitbit underskattar djup sömn eller inte.

En annan studie publicerad i Journal Sleep fann att Fitbit-enheter tenderade att överskatta lätt sömn och underskatta djup sömn hos äldre vuxna, vilket kan leda till felaktigt sömnstadium klassificering. Det är viktigt att notera att sömnspårningens noggrannhet kan variera beroende på faktorer som enhetstyp, mjukvaruversion och individuella användaregenskaper. Även om Fitbit sömnspårning kan ge användbara insikter om övergripande sömnmönster, är det viktigt att tolka data i sammanhang av personliga sömnvanor och livsstilsfaktorer och inte bara förlita sig på sömnspårningsenheter för att övervaka sömnen kvalitet.

Är Fitbits exakta för sömn?

Noggrannheten för Fitbit-sömnspårning kan variera baserat på faktorer som enhetstyp, mjukvaruversion och individuella användaregenskaper. Medan vissa studier har funnit att Fitbits sömnspårning kan vara relativt exakt när det gäller att upptäcka sömn- och vakentider, finns det bevis som tyder på att det kan ha begränsningar när det gäller att upptäcka specifika sömnstadier, såsom djup sömn. Följaktligen finns det inget entydigt svar på frågan. Fitbit sömnspårning kan ge användbara insikter i övergripande sömnmönster, såsom sömnlängd och vakenhetsmönster, men det kanske inte är lika exakt som mer avancerade sömnövervakningsmetoder som används i sömnlaboratorier.

Läs också: Är Fitbit Versa 2 vattentät?

Hur exakt är Fitbit-sömnspårning?

Efter att ha gått igenom all information som vi har diskuterat i de föregående avsnitten. Därför är svaret på hur exakt det är din Fitbit sömnspårning, är det det är hyfsat korrekt. Men riktigheten är inte underbyggd av absoluta bevis. För att få den mest exakta informationen från Fitbit-sömnspårning rekommenderas att du gör följande.

• Se till att enheten är korrekt monterad och bären: Att bära enheten för löst eller för hårt kan påverka sömnspårningsdatans noggrannhet.
• Använd den senaste mjukvaruversionen: Fitbit släpper regelbundet uppdateringar för att förbättra noggrannheten och tillförlitligheten för sömnspårningsdata.
• Jämför data över tid: Att spåra sömnmönster över flera nätter kan ge en mer exakt bild av den totala sömnkvaliteten och hjälpa till att identifiera eventuella förändringar eller trender i sömnmönster.
• Använd sömnspårningsdata som en del av en bredare plan för sömnförbättring: Sömnspårningsdata från Fitbit kan användas som ett verktyg för att identifiera områden för förbättring av sömnvanor, men det är viktigt att införliva andra strategier som god sömnhygien, avslappningstekniker och stressreducering för övergripande sömn förbättring.
• Överväg att söka professionell sömnutvärdering om du upplever ihållande sömnproblem: Även om Fitbit sömnspårning kan ge användbara insikter om övergripande sömnmönster, är det viktigt att rådgöra med en sjukvårdspersonal professionell om du upplever ihållande sömnproblem, såsom sömnlöshet eller sömnapné, för en mer djupgående utvärdering och behandling alternativ.

Rekommenderad:

• Hur mycket data behöver du?
• Hur man får Rolex Smartwatch Face
• Så här åtgärdar du problemet med att Fitbit inte synkroniserar
• Hur man startar om Fitbit Versa 2

Vi hoppas att den här guiden var till hjälp och att du kunde lära dig mer om detaljer om hur exakt är Fitbit sömnspårning. Låt oss veta om den här artikeln var till hjälp. Om du har några frågor eller förslag, skriv dem gärna i kommentarsfältet nedan.