Hur man använder mental välbefinnande i hälsa-appen på iPhone och iPad

Hälsoappen på din iPhone hjälper dig att logga dina fysiska aktiviteter och mäta dina träningspass. Du kan räkna dina dagliga steg, sömnschema, volym för monitorhörlurar och till och med ställ in dina medicinpåminnelser med hjälp av Health-appen. Med iOS 17-uppdateringen har Apple tagit ytterligare ett steg framåt för att du ska kunna ta hand om din mentala hälsa.

Den nya mjukvaruuppdateringen introducerar funktionen i Mental Wellbeing för användare att reflektera över sitt eget sinnestillstånd och vidta åtgärder för att förbättra sin mentala hälsa. Det här inlägget förklarar hur du använder mentalt välbefinnande i Apple Health-appen på din iPhone.

Observera att vi använder iOS 17 Public Beta och iPadOS 17 Public Beta för syftet med detta inlägg. Verktygen för mentalt välbefinnande kommer också att finnas tillgängliga under stabilsläppet.

Apple Healths funktion för mentalt välbefinnande förklaras

Mental hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa. Och för att hjälpa användare att spåra deras humör och sinnestillstånd erbjuder Health-appen på iPhone många nya, intuitiva verktyg för mentalt välbefinnande. När du har börjat använda den här funktionen under en tid kommer du att se dina insikter om mental hälsa som hjälper dig att känna igen de faktorer som bidrar till ditt sinnestillstånd. Så här använder du funktionen.

Steg 1: Öppna Health-appen på din iPhone.

Steg 2: Tryck på Bläddra i det nedre högra hörnet.

Steg 3: Välj Mentalt välbefinnande.

Steg 4: Rulla ned och tryck på Kom igång.

Steg 5: Tryck på Börja längst ned på startskärmen.

Steg 6: Välj om du vill logga dina känslor eller humör och tryck på Nästa.

Steg 7: Svep reglaget åt vänster eller höger för att välja ditt känsloläge.

Du kommer att se olika flerdimensionella former och animationer visas på din skärm beroende på omfånget av känslor.

Steg 8: Tryck på Nästa för att fortsätta.

Steg 9: Välj de känslomässiga orsakerna till varför du känner som du är och tryck på Nästa.

Steg 10: Välj orsaken/orsakerna bakom dina känslor och tryck på Klar.

När du har loggat hur du känner kan du också ställa in en påminnelse om att göra detsamma.

Du kan fortsätta spåra din mentala hälsa med samma steg. Klicka bara på Logga längst upp till höger.

Du kan också titta på dina dagliga poster genom att trycka på kalenderikonen i det övre högra hörnet.

Redigera eller ta bort data om mentalt välbefinnande på iPhone

Så här redigerar eller tar du bort dina inspelade data i Mental Wellbeing.

Steg 1: Öppna Health-appen på din iPhone.

Steg 2: Tryck på Bläddra i det nedre högra hörnet och välj Mentalt välbefinnande.

Steg 3: Rulla ner till botten och välj Visa alla data.

Steg 4: Tryck på Redigera i det övre högra hörnet.

Steg 5: Tryck på minusikonen bredvid den inspelade datan eller välj Ta bort alla i det övre vänstra hörnet.

Hur man använder mentalt välbefinnande på iPad

Eftersom Health-appen är tillgänglig efter uppdateringen av iPadOS 17, så här använder du funktionen för mentalt välbefinnande.

Steg 1: Öppna Health-appen på din iPad.

Steg 2: Tryck på Mentalt välbefinnande på vänster sida.

Steg 3: Tryck på Kom igång på höger sida.

Steg 4: Välj om du vill logga dina känslor eller humör och tryck på Kom igång.

Steg 5: Använd reglaget för att välja ditt känslomässiga tillstånd och tryck på Nästa.

Steg 6: Följ stegen på skärmen för att logga dina känslor eller humör. Var uppmärksam och ta dig tid.

Steg 7: Tryck på Klar för att avsluta processen.

Precis som på din iPhone kan du trycka på Logga när du känner för under dagen.

Du kan också trycka på kalenderikonen i det övre högra hörnet för att kontrollera dina dagliga loggar.

Mental Health Questionnaire i Health App på iPhone

Tillsammans med att använda spåraren för mental hälsa kan du också välja en bedömning som ofta används på kliniker för att behandla vanliga tillstånd som ångest, depression och mer. Detta kommer att hjälpa dig att förstå om du löper lätt eller hög risk att uppleva symtomen och vidta nödvändiga åtgärder för att behandla dem. Så här använder du Mental Health Questionnaire i Health-appen på din iPhone.

Steg 1: Öppna Health-appen på din iPhone.

Steg 2: Tryck på Bläddra i det nedre högra hörnet och välj Mentalt välbefinnande.

Steg 3: Tryck på State of Mind.

Steg 4: Scrolla ner och välj Ta frågeformulär.

Steg 5: Välj din åldersgrupp och tryck på Börja längst ned.

Steg 6: Fortsätt svara på frågorna som visas på din skärm. Ta dig tid och besvara dem noggrant för den mest exakta bedömningen.

Steg 7: Tryck på Klar efter att ha svarat på den sista frågan.

Du kommer nu att se dina resultat av risknivåerna för att uppleva ett visst symptom.

Rulla ned och tryck på Exportera PDF för att få en detaljerad rapport att dela med din läkare.

Rulla ner till botten för att kontakta de resurser som finns tillgängliga i din region för att söka hjälp.

Du kan också svara på Mental Health Questionnaire i Health-appen på din iPad.

Spåra din mentala hälsa

Du kan använda funktionen Mentalt välbefinnande i Apple Health för att spåra din mentala hälsa och vidta nödvändiga åtgärder för att behandla troliga symtom. Om du vill ha några prisvärda alternativ kan du kolla vår lista över träningsspårare som är kompatibla med Apple Health-appen.

Senast uppdaterad den 3 augusti 2023

Ovanstående artikel kan innehålla affiliate-länkar som hjälper till att stödja Guiding Tech. Det påverkar dock inte vår redaktionella integritet. Innehållet förblir opartiskt och autentiskt.