Hur man använder Apple Health för att spåra sömn på iOS

Apple Health har varit i centrum för varje OS-uppdatering sedan debuten. Med varje iteration, appen fick fler funktioner med olika sätt att spåra träningsdata. Man kan använda Apple Health för att spåra steg, kalorier, lägga till hjärtdata, uppmärksamma minuter, och mer.

Apple har dock inte integrerat dessa funktioner som standard. Företaget förlitar sig på tredjepartsutvecklare för att fylla i luckorna med kategorier som näring, kostsocker, sömndata, etc.

Tyvärr finns det inget sätt att spåra sömn på Apple Health iOS-appen automatiskt. Rivalerna, som Samsung Health, erbjuder möjligheten att spåra sömn med användarrörelser direkt. Apple är förväntas lägga till funktionen med nästa Apple Watch-uppdatering.

Det finns dock några lösningar. Användare kan spåra sömn på Apple Health med den officiella läggdagsfunktionen, appar från tredje part och wearables. I det här inlägget kommer vi att erbjuda en steg-för-steg-guide för att spåra sovtimmarna på Apple Health.

Besök Apple Health

Först måste du lägga till sömnfliken i Apple Health-appen. För snabb åtkomst, öppna Apple Health > Bläddra > Sova > Lägg till i favoriter. Från och med nu kommer det att visas direkt på startskärmen.

1. Använd läggdagsläge

Apple erbjuder en inbyggd läggdagsfunktion för att spåra dina sömnvanor. Den låter dig lägga till den vanliga sömn- och väckningstiden och ställa in alarmet efter det.

Du kan också välja vilka veckodagar som helst för att ställa in tiden. Baserat på data vidarebefordrar appen sovtiden till Apple Health-appen. Så här ställer du in det.

Gå till appen Klocka > Sängtid > Schemalägg och slå på läggtidsschema med dagar och relevant tid. Gå till alternativ och slå på spårtid i sängen.

Räkningen börjar exakt från läggdags och slutar när du lyfter luren på morgonen.

Öppna Apple Health > Sömnanalys så kan du se veckans söta timmar. Rulla ned och tryck på visa all data för att se detaljerna.

Till exempel, den 2 december gick jag och la mig klockan 12.30 (som jag ställde in läggdags) och vaknade klockan 6.23 för att snooze alarmet. Jag somnade igen och gick till slut upp vid 07.30.

Lägg märke till hur appen är smart nog att skilja mellan två telefonupptagningar. Det förstod att användaren somnade om efter att ha snoozat larmet.

Även på Guiding Tech

2. Lägg till data manuellt

Bedtime-funktionen har två begränsningar. För det första fungerar det bara på natten, och för det andra, det räknar inte de där eftermiddagslurarna i Apple Health-appen. Dessutom, om du sover före läggdags, så finns det inget sätt att se den informationen eftersom läggdags bara börjar vid den nämnda tidpunkten.

I sådana fall kan du lägga till sovtimmar manuellt i Apple Health-appen.

Gå till Apple Health > Sömnanalys > Lägg till data och logga start-/sluttiden.

3. Använd appar från tredje part

Apple uppmuntrar användare att prova tredjepartsappar från App Store för att spåra olika hälsoaktiviteter. Företaget har lagt till avsnittet om föreslagna appar i de olika delarna av Apple Health-appen.

För sömnspårning föreslår företaget Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Pillow och Sleep++ i Apple Health-appen.

Du kan använda dessa appar för att logga sovtimmar, och dessa appar synkroniserar data med Apple Health.

Tredjepartsappar kommer också med rika funktioner som detaljerad sovdata med grafer, sovande ljud, larm, berättande och mycket mer.

Kom bara ihåg att du måste ge apparna åtkomst till Apple Health från inställningsmenyn. Först då kommer den att kunna prata med Apple Health för att skicka data.

I exemplet ovan provade jag apparna Sleep Cycle och Sleepiest och gav dem tillgång till Apple Health för att synkronisera data. De kommer med prenumerationsplaner, som vanligtvis kostar $30/år.

Ladda ner Sleep Cycle för iOS

Ladda ner Sleepiest för iOS

Även på Guiding Tech

4. Investera i en Fitness Tracker

Som jag nämnde tidigare kommer Apple Watch inte med sömnspårning, men den förväntas få funktionen i den kommande uppdateringen. Under tiden kan du alltid använda bärbara tredjepartsprodukter från sådana som Fitbit och Xiaomi för att spåra träningsaktiviteter som steg, sömn och mer.

Under mina tester använde jag AmazFit smartwatch från Xiaomi och satte upp processen med Mi Fit-appen på App Store.

Du kan skapa ett konto och låta appen räkna åt dig. Under installationen måste du tillåta att Mi Fit hämtar data från Apple Health och synkroniserar tillbaka till träningsdata till standardappen.

Om du är intresserad av träningsspårare, kolla in vår dedikerat inlägg om de fem bästa smarta banden i Indien.

Även på Guiding Tech

Sov i frid

Använd något av tricken ovan, så kommer du att klara av att spåra sovtimmar med hjälp av Apple Health-appen. Bedtime fungerar felfritt under natten, manuellt läge är för de missade timmarna under middagstid, och tredjepartsapparna är dyra, men erbjuder mycket fler funktioner ur lådan.

Och slutligen, wearables erbjuder andra smarta funktioner som aviseringar, samtal och naturligtvis sömnspårning.

Nästa upp: Calm och Headspace är två av de bästa apparna för att koppla av sinnet. Läs inlägget nedan för att se vilken app som är bäst för dig.