Headspace vs 10 Percent Happier: แอพการทำสมาธิใดที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น

ด้วยช่วงความสนใจที่ลดลงและความเครียดที่เพิ่มสูงขึ้น เราได้เริ่มมองหาแอปการทำสมาธิ แอพเหล่านี้อ้างว่าช่วยให้คุณมีสติและลดความวิตกกังวลและความเครียดโดยใช้เซสชันที่มีคำแนะนำ แรงบันดาลใจจากความสำเร็จของผู้นำอย่าง เฮดสเปซและความสงบ, ผู้เล่นใหม่ได้ปรากฏตัวในที่เกิดเหตุ 10 Percent Happier อิงจากการเผชิญหน้าในชีวิตจริงของ Dan Harris กับยาเสพติด สงคราม ความซึมเศร้า ความเครียด และสุดท้ายคือการทำสมาธิและความสงบสุข การเดินทางบางอย่างใช่มั้ย

ฉันได้ใช้และ แนะนำ Headspace มาก่อนหลายครั้ง Andy Puddicombe เป็นพระภิกษุผู้รอบรู้ในศิลปะการทำสมาธิ เขาจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการทั้งหมด

รับ Headspace

Dan Harris นักข่าวโดยอาชีพและนักเขียนหนังสือชื่อเดียวกัน อ้างว่าได้พบเทคนิคการทำสมาธิสำหรับ "พวกเราที่เหลือ" นั่นหมายถึงคนที่คลางแคลงเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดแต่ก็ยังต้องการลองเพราะลึกๆ แล้ว พวกเขารู้ว่ามันใช้ได้ผล

มีความสุขมากขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์

1. UI ของแอพ

Headspace มี UI ที่สวยงามพร้อมตัวละครและวิดีโอเคลื่อนไหวมากมายเพื่อช่วยคุณในการเริ่มต้น มีสี่แท็บที่ด้านล่างซึ่งอธิบายตนเองได้ แม้จะมีหลักสูตรจำนวนมาก แต่ UI นั้นใช้งานง่ายและมีความสุขในการใช้งาน

ไม่น่าแปลกใจที่ 10 Percent Happier เหมาะสมกับตัวละครและวิดีโอแอนิเมชั่น มันจะถามคุณว่าทำไมคุณถึงต้องการนั่งสมาธิและใช้ข้อมูลนั้นเพื่อสร้างคู่มือหลักสูตรที่เหมาะสมสำหรับคุณ เมื่อแอปบันทึกค่ากำหนดของคุณแล้ว คุณสามารถลงชื่อเข้าใช้ Google หรือ Facebook ได้

Dan Harris จะทักทายคุณด้วยข้อความวิดีโอสั้น ๆ ณ จุดนี้ วิดีโอเกี่ยวกับความทรมานของเขา การโจมตีเสียขวัญขณะถ่ายทอดสดทางทีวีและวิธีที่เขาได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิและการดูแลตนเอง

มีห้าแท็บที่ด้านล่างที่เราจะสำรวจในรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง

2. การทำสมาธิ

Headspace มาพร้อมกับเซสชั่นฟรี 30 เซสชั่น แบ่งออกเป็น 3 คอร์สพื้นฐาน ออกแบบมาให้ใช้งานได้ตลอดทั้งเดือน แต่ละเซสชั่นจะมีความยาวประมาณ 10-15 นาที และเปิดขึ้นพร้อมวิดีโอความยาว 1 นาทีที่อธิบายว่าควรทำอะไรและควรทำอย่างไร Andy Puddicombe มีสำเนียงอังกฤษด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวล เหมาะสำหรับครูสอนการทำสมาธิ ตอนนี้พวกเขามีเสียงผู้หญิงด้วย แต่ฉันยังไม่ได้ยินเธอ

10 Percent Happier ยังมีหลักสูตร Basics แต่มีเพียง 7 เซสชันฟรีเท่านั้น จากนั้นคุณต้องสมัครสมาชิกเพื่อปลดล็อกส่วนที่เหลือ พวกเขายังมีครูหลายคนนอกจากแดนเองที่มีหลักสูตรในแอพ 10 Percent Happier เป็นแพลตฟอร์มหลักสูตรครู คุณสามารถดูโปรไฟล์ของพวกเขาเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม ครูจำนวนมากขึ้นหมายถึงความหลากหลาย แต่ยังมีความไม่สอดคล้องกันระหว่างรูปแบบและเสียง

Andy Puddicombe เป็นพระภิกษุที่เรียนรู้ศิลปะการทำสมาธิระหว่างการเดินทางในประเทศแถบเอเชีย ต่อมาเขาได้ก่อตั้ง Headspace และกลายเป็นผู้ประกอบการ Dan Harris ได้รับเรียกให้สร้างหลักสูตรสำหรับแพลตฟอร์มนี้ แต่พวกเขายังคงรักษาเขาไว้ในฐานะผู้ร่วมก่อตั้งหลังจากพบว่าเทคนิคของเขามีประสิทธิภาพและมีประสบการณ์มากมาย

ในทั้งสองแอพ เซสชันจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการโดยหยุดชั่วครู่ในระหว่างเพื่อให้คุณทำตามคำแนะนำซึ่งเป็นคำสั่งง่ายๆ เช่น ทำเช่นนี้ คิดเกี่ยวกับสิ่งนั้น และอื่นๆ

3. หลักสูตร

ห้องสมุดของ Headspace เติบโตขึ้นตั้งแต่ครั้งสุดท้ายที่ฉันตรวจสอบ มีหลักสูตรใหม่ๆ เช่น การเลี้ยงลูก กีฬา และหลักสูตรเฉพาะสำหรับนักเรียน

เนื่องจาก 10 Percent Happier เป็นไปตามสูตรแพลตฟอร์มของหลักสูตร ครูแต่ละคนจึงมีสิ่งพิเศษที่จะนำเสนอ พวกเขาล้วนเป็นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะกลุ่ม ซึ่งทำให้เนื้อหาสมบูรณ์และหลักสูตรมีความหลากหลาย มีหลักสูตรเฉพาะที่มีเซสชั่นในหัวข้อต่างๆ เช่น สุขภาพ ความเครียด โฟกัส ความสุข อารมณ์ และแม้กระทั่งการตื่นนอน

ทั้ง Headspace และ 10 Percent Happier มีส่วนเฉพาะสำหรับช่วงการนอนหลับ ฉันพบใครบางคนกำลังพูดในขณะที่ฉันกำลังจะงีบหลับของที่น่ารำคาญและน่ารำคาญ ที่กล่าวว่าพ่อแม่เล่าเรื่องเพื่อให้เด็กนอนหลับ และผู้ใหญ่จำนวนมากที่มีปัญหาในการนอนหลับอาจพบว่าช่วงเหล่านี้มีประโยชน์ ให้แต่ละคนของเขา/เธอเอง

ช่วงเวลาการนอนหลับเหล่านี้มีเทคนิคในการผ่อนคลายก่อนนอนและนิทานก่อนนอนที่มีความหมาย

4. คนโสดและคนคุย

10 Percent Happier นำเสนอการทำสมาธิแบบคนโสดหรือแบบทำครั้งเดียวจำนวนหนึ่งที่คุณสามารถฟังได้ขึ้นอยู่กับว่าวันของคุณเป็นอย่างไร ไม่สามารถโฟกัสได้? รู้สึกกระสับกระส่าย? มีหลายร้อยเซสชันจากครูที่แตกต่างกันในหัวข้อต่างๆ ให้ลอง

จากนั้นมี Talks ซึ่งเป็นการทำสมาธิ 'ระหว่างเดินทาง' สำหรับคุณ ควรจะเป็นสำหรับคนที่รีบร้อนและไม่มีเวลาทำสมาธิ คุณอาจคิดถึงพวกเขา เป็นพอดคาสต์. มีพอดคาสต์หรือซิงเกิ้ลใหม่ออกทุกวัน

5. แพลตฟอร์มและราคา

Headspace พร้อมใช้งานบน Android และ iOS และแผนรายปีมีค่าใช้จ่าย $94.99 ในทำนองเดียวกัน 10 Percent Happier ก็มีให้ใช้งานบนทั้งสองแพลตฟอร์มเช่นกัน และมีราคาที่สามารถแข่งขันได้ที่ $99.99 ต่อปี

Headspace มีตัวเลือกน้อยกว่าทำให้เลือกได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่อาจมีตัวเลือกมากเกินไป 10 Percent Happier มีความหลากหลายมากมาย และ Talks สามารถช่วยให้ผู้คนคลายร้อนได้ เหมาะสำหรับคนกลางและผู้เชี่ยวชาญมากกว่า แต่ดูเหมือนว่าผู้เริ่มต้นจะพึงพอใจกับผลลัพธ์ไม่แพ้กัน

ตอบสนองไม่ตอบสนอง

สุนทร พิชัย CEO ของ Google เป็นผู้คิดค้น ทฤษฎีแมลงสาบซึ่งสวยงามเพียง คุณไม่สามารถควบคุมแรงภายนอกได้ แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาภายในและเรียนรู้ที่จะตอบสนองมากกว่าที่จะตอบสนอง นั่นเป็นบทเรียนหนึ่งที่ฉันได้จากการทำสมาธิ

เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วย Headspace จากนั้นไปที่ 10 Percent Happier ในท้ายที่สุด คุณควรจะสามารถนั่งสมาธิได้โดยไม่มีคำแนะนำใดๆ การทำสมาธิอย่างแท้จริงหมายถึงการจดจ่ออย่างเต็มที่โดยไม่มีการหยุดชะงัก และนั่นหมายถึงไม่มีมือถือ!

ถัดไป: กำลังมองหาแอพเพื่อฟังเสียงที่ผ่อนคลายในขณะที่คุณทำสมาธิหรือออกกำลังกายอยู่หรือเปล่า? คลิกลิงก์ด้านล่างเพื่อค้นหาแอป Android และ iOS 4 แอปดังกล่าว