Headspace vs Calm: แอพการทำสมาธิไหนดีที่สุด

ในขณะที่มีหลายอย่าง แอพการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมสองอันดับแรกเสมอ - สงบและเฮดสเปซ ฉันเป็นผู้ใช้ Headspace มาตั้งแต่ปีที่แล้วจนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้เองที่ฉันปล่อยให้การสมัครใช้งานหมดอายุ ส่วนใหญ่เป็นเพราะเพื่อนของฉันจู้จี้ให้ฉันลองใช้แอป Calm

ให้เราดูว่าแอพการทำสมาธิทั้งสองนี้ทำงานอย่างไรและแตกต่างกันในแง่ของราคา เซสชั่นการทำสมาธิแบบมีไกด์ และการใช้งาน นอกจากนี้เรายังจะกล่าวถึงประสิทธิภาพด้วยเพราะนั่นคือสิ่งสำคัญในตอนท้ายของวัน

เอาล่ะ.

รับ Headspace

ทำใจให้สบาย

1. อินเทอร์เฟซแอพ

หากคุณเป็นมือใหม่ ทั้ง Headspace และ Calm จะช่วยคุณเริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ง่ายและสะดวก เมื่อคุณเปิด Calm เป็นครั้งแรก ระบบจะขอให้คุณเลือกเป้าหมาย ฉันเลือก Improve Focus, Better Sleep และ Learn to Meditate มีตัวเลือกอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน นั่นทำให้อินเทอร์เฟซไม่แออัดและช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ นิทานก่อนนอนโดย Matthew McConaughey ใคร?

Headspace ใช้แนวทางที่คล้ายกันโดยที่ UI สวยงามและใช้งานง่าย หลักสูตรต่าง ๆ มุ่งเน้นไปที่แง่มุมต่าง ๆ ของชีวิต คุณเริ่มต้นด้วยหลักสูตรพื้นฐานซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ส่วน โดยแต่ละส่วนมี 10 เซสชัน — การเดินทาง 30 วัน จากนั้นก็มีหลักสูตรต่างๆ สำหรับความเครียด การทำงาน และอื่นๆ

ในทั้งสองแอพ แต่ละเซสชั่นจะใช้งานได้หลังจากที่คุณทำเซสชั่นก่อนหน้าเสร็จสิ้นแล้วเท่านั้น ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถกระโดดไปข้างหน้าได้ คุณสามารถดาวน์โหลดเซสชั่นบนโทรศัพท์ของคุณ ทั้ง Calm และ Headspace ใช้สีสดใสใน UI ซึ่งน่าพึงพอใจอย่างน่าประหลาด

Headspace ใช้วิดีโอแอนิเมชั่นสั้นๆ เพื่ออธิบายว่าหลักสูตรนี้เกี่ยวกับอะไร ในขณะที่ Calm ใช้เพลงประกอบและวอลเปเปอร์ที่ได้แรงบันดาลใจจากธรรมชาติเพื่อให้คุณสนใจ ฉันอยากฟังคำอธิบายมากกว่า — ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าฉันควรทำอะไรก่อนเริ่มการเดินทาง

เกี่ยวกับ Guiding Tech

2. The Sessions

Andy Puddicombe คือเสียงเบื้องหลังเซสชันทั้งหมดที่คุณจะต้องทำใน Headspace เขาฝึกฝนเป็นพระภิกษุและศึกษาการทำสมาธิขณะเดินทางผ่านประเทศแถบเอเชียก่อนที่จะเริ่ม Headspace ฉันพบว่าเสียงของเขาที่มีสำเนียงอังกฤษอ่อนโยนและผ่อนคลายมาก

ที่ Calm มันคือ ทามาร่า เลวิตต์ ซึ่งมีเสียงที่สงบและนุ่มนวลไม่แพ้กัน แต่ด้วยสำเนียงแคนาดาและมีประสบการณ์กว่า 20 ปี ใน Calm คุณสามารถเปลี่ยนผู้บรรยายเป็น John Armstrong ได้เช่นกัน เขาเป็นวิทยากรที่ Life Design Lab ของสแตนฟอร์ด

Headspace จะเริ่มต้นด้วยเซสชั่น 3-10 นาทีในหลักสูตรพื้นฐานซึ่งจะดำเนินต่อไปเป็นเวลา 30 วัน ซึ่งเพียงพอสำหรับทำความคุ้นเคยกับการฝึกสติ เซสชั่นความสงบมีความยาวและขนาดใกล้เคียงกัน และจะช่วยคุณตอบคำถาม เช่น จะทำอย่างไร ทำไมคุณต้องทำ และทำอย่างไร แอพทั้งสองมีคำแนะนำที่แม่นยำซึ่งง่ายต่อการปฏิบัติตาม หายใจเข้า ผ่อนคลายร่างกาย คิดถึง XYZ และอื่นๆ

มีช่วงพักสั้นๆ ในช่วงที่ไม่มีใครพูด นั่นคือที่ที่คุณฝึกฝน ฉันพบว่าทั้งสองดีพอ ๆ กัน อย่างไรก็ตาม Headspace นั้นตรงกว่าและตรงประเด็นเร็วกว่า Calm จะแบ่งปันข้อเท็จจริงและการศึกษาวิจัยก่อนที่จะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร แม้ว่าจะแสดงให้เห็นว่าพวกเขาทำการบ้าน แต่คนที่มีสมาธิสั้นอาจพบว่ามันเสียสมาธิ

เมื่อพูดถึงความหลากหลาย ความสงบคือผู้ชนะที่ชัดเจน มีเซสชันสำหรับแง่มุมต่างๆ ของชีวิต แท็บเพลงที่คุณสามารถฟังเสียงต่างๆ ที่ได้แรงบันดาลใจจากธรรมชาติ เช่น น้ำตก คลื่น และอื่นๆ แล้วมีเรื่องก่อนนอนที่จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว

Headspace เป็นเส้นตรงมากขึ้นและต้องการให้คุณทำสมาธิต่อไป ไม่มีวอลเปเปอร์ ไม่มีเพลง และไม่มีเรื่องราวที่นี่ แนวทางที่เน้นมากขึ้น Calm ยังมีส่วนการหายใจที่คุณสามารถกำหนดระยะเวลาของการหายใจเข้าและออกตามจังหวะ มันเจ๋งมาก

Headspace ใช้ gamification เพื่อให้คุณมีส่วนร่วมกับมัน มีความสำเร็จที่จะปลดล็อคและเป้าหมายที่จะบรรลุ ความสงบจะแสดงปฏิทินที่ทำเครื่องหมายทุกวันที่คุณทำสมาธิ พวกเขาเรียกมันว่าสตรีค ฉันคิดว่า gamification เป็นเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและใช้ในหลายๆ อย่างเช่นกัน แอพสุขภาพและฟิตเนส.

Headspace ขอให้คุณติดตามโปรแกรมตามจำนวนวันที่กำหนด ในขณะที่ Calm จะส่ง Daily Calm หนึ่งรายการซึ่งเป็นเทคนิคใหม่ให้คุณลอง อีกครั้งที่ Calm เน้นที่ความหลากหลายมากกว่า

เกี่ยวกับ Guiding Tech

3. ราคาและแพลตฟอร์ม

ทั้ง Calm และ Headspace พร้อมใช้งานบน Android และ iOS แผนบริการฟรีของ Headspace จะพาคุณเดินทาง 30 วันและครอบคลุมพื้นฐานของการทำสมาธิ หลังจากนั้น การสมัครรับข้อมูลเริ่มต้นที่ $19.99/เดือน หรือคุณสามารถจ่าย $399.99 เป็นค่าธรรมเนียมแบบครั้งเดียว

ด้วย Calm คุณจะได้รับการเข้าถึงแบบพรีเมียมเป็นเวลา 7 วัน หลังจากนั้นการสมัครสมาชิกจะมีค่าใช้จ่าย 59.99 ดอลลาร์ต่อปี หรือคุณสามารถชำระค่าธรรมเนียมแบบครั้งเดียว 299.99 ดอลลาร์

แม้ว่า Calm จะถูกกว่าทุกปี แต่คุณจะต้องเสียเงินจำนวนมากในคราวเดียว Headspace มีราคาแพงกว่า แต่มาพร้อมกับการสมัครสมาชิกรายเดือนซึ่งดีกว่าสำหรับการทดสอบน่านน้ำก่อนที่จะดำเนินการระยะยาว

เซน วอร์ส

NS รายงาน WSJ กล่าวว่าแอพการทำสมาธิทั้งสองนี้ครอบคลุม 85% ของตลาดการทำสมาธิ 1.2 พันล้านดอลลาร์ ทั้งสองเป็นแอพการทำสมาธิที่น่าทึ่ง Headspace มุ่งเน้นไปที่การเดินทางและเสนอการทำสมาธิแบบมีไกด์ นอกจากนี้ยังช่วยถ้าผู้ก่อตั้งเป็นพระภิกษุ เขาฝึกฝนก่อนที่จะเริ่มเทศนา

ในทางกลับกัน ความสงบนั้นมีประโยชน์มากกว่าสำหรับเงินของคุณ นอกเหนือจากการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณยังได้รับคุณลักษณะต่างๆ เช่น เพลง วอลเปเปอร์ เสียง และนิทานก่อนนอน แม้ว่าแอปเหล่านี้จะเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ก็เป็นหนทางไปสู่จุดจบ คุณจะลองใช้แอปใดก่อน

ถัดไป: มีวันที่ยาวนาน? ต้องการที่จะผ่อนคลาย? นี่คือแอพ iOS 3 ตัวที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย