IOS ve Android için Sigarayı Bırakmak İçin En İyi 5 Uygulama

Sigarayı bırakmak kolay değil, ancak ilk ve belki de en uzun engeli çoktan aştınız. Durmanız gerektiğine karar verdiniz ve şimdi yolunuzda kalmanıza yardımcı olacak yollar arıyorsunuz. Aynı yol ayrımındaydım, çok uzun zaman önce değil.

Kararımı vermiştim ve kendimi motive etmenin, bir sonraki nefesi kesmenin yollarını düşünüyordum. Yani, olduğum süper sosyal insan olarak, yukarı çektim. Oyun mağazası telefonumda ve aramaya başladım uygulamalar bu benim destek sistemim olabilir. Başka bir nüksetmeden bunu aşmama yardımcı olacak uygulamalar.

Hepsinin en iyisi olduğunu iddia eden ve açıkçası oldukça kafa karıştırıcı olan çeşitli uygulamalarla karşılaştım. Bu yüzden incelemelere bakıp normal bir insan gibi seçmek yerine hepsini telefonuma yükledim.

İşte sigarayı tamamen bırakma arayışımda oldukça faydalı olduğunu düşündüğüm uygulamalardan bazıları.

1. alevli

Hala telefonumda olan ve ilerlememi takip etmek için kullandığım tek sigara bırakma uygulaması olan Flamy ile başlayalım. Uygulama ile sigarayı bıraktıktan sonra biriktirdiğim parayı, kaç gün toparladığımı ve sigara içmeden geçirdiğim toplam süreyi rahatlıkla görebiliyorum.

Uygulamanın temiz bir kullanıcı arayüzü var, bu da bunu diğerlerinden seçmemin ana nedenlerinden biri. Ayrıca, beni motive eden bir ton veri sunuyor. Ana ekranda, daha önce bahsettiğim tüm ayrıntıları, en son başarılarınızı ve bıraktığınızdan bu yana sağlığınızdaki gelişmelerle ilgili temel bilgileri görürsünüz.

Sağlığa faydalarına daha ayrıntılı bir bakış için bir sonraki sekmeye geçebilirsiniz. Burada, bırakmanın vücudunuzun zaman içinde iyileşmesine nasıl yardımcı olduğunu açıkça görebileceksiniz. Bir sonraki sekme, siz çıkınca ve çözünürlüğünüze bağlı kaldığınızda otomatik olarak kilidi açılan tüm başarılarınızı listeler.

Şimdi, uygulamayı kullanmaya başladıktan sonra can atıyorsanız, ayrıntılarla birlikte aşağıdaki sekmede oturum açma seçeneğine sahip olursunuz. sigara içme isteğinin ne kadar güçlü olduğu, ne zaman meydana geldiği, size nasıl hissettirdiği ve potansiyel olarak sigarayı neyin tetiklediği gibi. özlem.

İsteklerinizi günlüğe kaydetmek, tetikleyicilerinizi takip etmenize yardımcı olacaktır ve bunu canınız çektiğinde hemen yaparsanız, oturum açmayı bitirdiğinizde üstesinden gelmeniz oldukça olasıdır. Son sekme, motivasyonel kartlar, dikkatinizi dağıtacak bazı basit oyunlar ve yolda kalmanıza yardımcı olacak bazı faydalı ipuçları dahil olmak üzere birkaç ek özellik sunar.

Uygulama, iki sigara bırakma programı sunar - 14 günlük bir meydan okuma ve bir daha az günlük program. Ücretsiz sürümde mevcut olan tek seçenek 14 günlük mücadeledir ve bunu yalnızca her gün çok fazla sigara içmiyorsanız tavsiye ederim. Günde ondan fazla sigara içiyorsanız, nikotin çekilmesinden kaynaklanan fiziksel rahatsızlıktan kaçınmak için sayıyı kademeli olarak azaltmanızı öneririm.

Android için Flamy'i indirin

2. Sigara içmek serbest

Smoke Free, Flamy ile elde ettiklerinize uygun özellikler sunan başka bir uygulamadır. Uygulama, sigara içmeden geçirdiğiniz süre, harcamadığınız para ve diğer sağlık iyileştirmeleri gibi bilgileri bir bakışta görebileceğiniz benzer bir gösterge panosuna sahiptir.

Flamy'nin arzu günlüğüne çok benzeyen Smoke Free'de, tüm isteklerinizle ilgili notlar ekleyebileceğiniz bir Günlük sekmesi vardır. Bu günlük girişleri, aşağıdaki sekmede, isteklerinizi kolayca takip edebileceğiniz bir grafikte gösterilmiştir.

Sekme ayrıca, bu isteklerden kaçınmak için kullanabileceğiniz bazı yararlı ipuçlarına sahiptir. bir isteğiniz olduğunda dikkatinizi dağıtacak birkaç uygulama önerisi ve istekle sonuçlandı. özlem.

Smoke Free'deki Görevler sekmesi, bıraktıktan sonra motivasyon seviyelerini yüksek tutmak için alabileceğiniz görevler verir. Son olarak, Rozetler sekmesi, hedefinize odaklanmanıza yardımcı olabilecek başarıları listeler. Bu özelliklerin tümü, uygulamanın ücretsiz sürümünde mevcuttur ve ücretli sürüm, sizi yolda tutmak için daha fazla görev de dahil olmak üzere birkaç ek özellik sunar.

Android için Dumansız İndir

iOS için Smoke Free'yi indirin

3. HabitBull

Sırada, yalnızca sigarayı bırakmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda zamanla yeni alışkanlıklar oluşturmanıza da olanak tanıyan bir alışkanlık oluşturma uygulaması olan HabitBull var. Bu, uygulamayı sigara içme alışkanlığınızı biraz daha sağlıklı ve faydalı bir şeyle değiştirmek isteyenler için gerçekten iyi kılıyor.

Uygulamayı ilk kurduğunuzda, oluşturmak veya bırakmak istediğiniz alışkanlığı seçme seçeneğine sahip olursunuz. Sigara, Sağlık ve Fitness bölümünde bulunabilir. Kurulum işlemi sırasında, alışkanlığınızı nasıl takip etmek istediğinizi de seçebilirsiniz.

Basit bir evet/hayır cevabıyla, sayılara göre takip edebilirsiniz (sigara sayısını kademeli olarak azaltıyorsanız). sigara içiyorsanız veya ne kadar para biriktirdiğinizi görmek istiyorsanız) ve Google Fit'ten gelen verilerle takip edin (ki bu sigara içmek için pek işe yaramaz).

Bir kez kurduğunuzda, uygulama, alışkanlığı geliştirene kadar her gün hedefinize odaklanmanızı hatırlatacaktır. Uygulama, yeni bir alışkanlık oluşturmanın ortalama 66 gün sürdüğünü iddia ediyor. Bu iddiaları test edemedim, ancak HabitBull'u uzun bir süre denerseniz, aşağıdaki yorumlar bölümünde işe yarayıp yaramadığını bize bildirin. Ayrıca, bırakmaya çalışan insanlarla bağlantı kurmak için uygulamanın tartışma özelliğini de deneyebilirsiniz.

Android için HabitBull'u indirin

iOS için HabitBull'u indirin

4. Şimdi çık!

Şimdi çık! Kararınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacak bir tür topluluk desteği istiyorsanız kullanabileceğiniz başka bir kullanışlı uygulama. Temel özellikler açısından, uygulama, Flamy ve Smoke Free ile tam olarak ne elde ettiğinizi sunar.

Uygulama, bırakma kararlılığınız hakkında aynı temel bilgileri içeren benzer bir gösterge panosuna ve aşağıda listelenen bir başarılar bölümüne sahiptir. Bıraktığınızdan beri elde edebildiğiniz her şey ve bırakmanın gerçek zamanlı sağlık yararlarını gösteren bir sağlık bölümü sigara.

Ancak tüm bunlarla birlikte, uygulamanın, bağımlılıklarına son vermek için uygulamayı kullanan diğer insanlarla dolu bir canlı sohbet odası olan bir Topluluk bölümü vardır. Uygulama, gizlilik nedeniyle topluluk bölümünün ekran görüntülerini almanıza izin vermiyor, bu yüzden resimleri buraya eklemedim, ancak kesinlikle kontrol etmelisiniz.

Aynı yolculukta olan insanlarla konuşmak, neler yaptığınızı paylaşmak için topluluk bölümünü kullanabilirsiniz. Bıraktığınızdan beri, yardım veya motivasyon isteyin ve hatta kendinize göre başkalarına tavsiyelerde bulunun tecrübe etmek. Bu özellik özellikle yalnız yaşayan ve zayıflık anınızda bunu aşmanıza yardımcı olması için birisiyle konuşmak isteyenler için harika.

QuitNow'u indirin! Android için

QuitNow'u indirin! iOS için

5. Quitzilla

İşleri tamamlamak, sigarayı ve her türlü bağımlılığı bırakmanıza yardımcı olacak başka bir kullanışlı uygulama olan Quitzilla'dır. Kurulumu oldukça basittir, sadece bırakmak istediğiniz bağımlılığın simgesini seçin, seçin bırakma motivasyonunuz (para, zaman veya olay), bırakacağınız zamanı belirleyin ve Git.

Ana sayfaya yeni bir sekme eklenecek ve hedefinize ulaşmak için harcadığınız zaman, birikimleriniz ve birkaç motivasyonel alıntı da dahil olmak üzere bazı yararlı bilgileri görmek için sekmeye dokunabilirsiniz.

Sekme içindeki takvim widget'ı, sigarayı tam olarak ne zaman bıraktığınızı ve sigarasız kaldığınız günlerin sayısını gösterir. Eğer sendelersen ve sigara içersen, bunu doğrudan takvime ekleyebilirsin ve zamanlayıcılar sıfırlanacaktır.

Bu listedeki diğer uygulamalarla karşılaştırıldığında, Quitzilla biraz fazla basit ve özellikler açısından pek bir şey sunmuyor. Ancak, yeterince motive olmuşsanız, uygulamanın sunduğu şeylerle kesinlikle yapabilirsiniz. Tek dezavantajı, tekrar tekrar açılan can sıkıcı tam ekran reklamlardır, ancak ücretli sürümü satın alarak bunlardan kurtulabilirsiniz.

Android için Quitzilla'yı indirin

Sigarayı Hemen Bırakın

Artık uygulamaları aradan çıkardığımıza göre, bu uygulamaların gerçekte ne kadar etkili olduğu hakkında konuşmak için kısa bir dakikanızı ayıralım. Bazıları hiç yardımcı olmadıklarını iddia etse de, Play Store'daki bir sürü inceleme aksini gösteriyor.

Bunun üzerine, bir ders çalışma Sigarayı bırakma uygulamaları üzerine yapılan araştırmalar, bunun gibi uygulamaların, "sigara içenleri desteklemek için etkileşimli ve özelleştirilebilir araçlar" dahil olmak üzere birçok avantajı olduğunu da ortaya çıkardı. sosyal medyaya ek olarak kendi kendini izleme, ilerleme takibi ve günlük hatırlatıcılar da dahil olmak üzere çok aşamalı tütün bırakma süreci boyunca destek."

Başka bir şey yoksa, alabilirsin Brian Koerber'in sözü bunun için birkaç yıl önce böyle bir uygulamayı kullanarak sigarayı başarıyla bırakan kişi. Sigarayı bırakalı çok olmadı ama yeterince motive olduğum sürece bir daha sigaraya elimi sürmeyeceğimi biliyorum.

Yeterince motive olmadığınızı ve uygulamaların o kadar da yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, şuraya da göz atabilirsiniz. r/durdurmak — ilham seviyelerini yüksek ve nikotin seviyelerini düşük tutmanıza kesinlikle yardımcı olacak harika bir topluluk.

Sıradaki: Herhangi bir meditasyon biçiminin isteklere gerçekten yardımcı olabileceğini buldum. Meditasyona bir şans vermek istiyorsanız kontrol etmeniz gereken iki harika meditasyon uygulaması arasında bir karşılaştırma için sonraki makaleye göz atın.