Як позбутися залежності від iPhone за допомогою простого додатка

Бути чесним. Можливо, ви використовуєте свій смартфон набагато частіше, ніж слід, але ви далеко не самотні. Його перевірка звикання в соціальних мережах, грати в ігри і, звичайно, просто дивитися на це зверху вниз, коли знаходишся в соціально незручній ситуації.

Apple Watch та інші розумні годинники намагалися вилікувати залежність від смартфонів по всьому світу, але ще зарано говорити, чи зробили вони щось. Тим часом спробуйте завантажити ще одну програму: Момент для iOS. Інструмент аналізує, як часто ви та ваша родина користуєтеся своїми смартфонами, відстежує ваші звички та надає способи, щоб спробувати зламати моделі використання, що викликають залежність.

Порада: користувачі Android, перевірте OffTime

Відстеження використання телефону та програми

Moment — це безкоштовна програма, тому її можна завантажити безкоштовно, але за доступ до додаткових функцій доведеться заплатити. Що ви можете робити безкоштовно, так це відстежувати свої звички. Moment відстежує, як довго ви користуєтеся телефоном щодня, і дає вам інформацію про те, коли ви використовували його протягом дня. Він також може за бажанням відстежувати використання вашого окремого додатка, але для цього потрібно щодня знімати скріншот статистики батареї та передавати її Moment для аналізу.

Якщо ви хочете розблокувати більшість функцій, які можуть допомогти вам позбутися ваших звичок, вам потрібно буде оновити. Професійна версія Moment — це одноразова покупка вартістю 4,99 доларів США, і вона додає можливість встановлювати щоденні ліміти, обмежувати ваше використання, нагадування та те, що називається Phone Bootcamp.

Після того, як ви використовуєте Moment протягом тижня, щоб він міг визначити ваші звички, ви можете зареєструватися на Phone Bootcamp у програмі. Кожен день протягом 14 днів він дає вам інше завдання, і це ваша єдина робота. Завдання пов’язані з меншим використанням телефону, тож будьте готові.

Примітка:

Якщо ви хочете залучити всю свою сім’ю, це вимагає окремої покупки. Moment Family — це послуга за передплатою — три місяці за 14,99 доларів США або 12 місяців за 44,99 доларів США. Він розблокує Pro для кожного члена сім’ї, відстежує використання кожної людини на кожному пристрої iOS і синхронізує всі дані.

Установіть щоденні ліміти

Після того, як ви розблокуєте Pro, ви можете почати встановлювати щоденні ліміти для себе (або для своєї родини з підпискою). Торкніться Налаштування потім значок Добовий ліміт щоб налаштувати це. Виберіть, скільки часу ви хочете використовувати iPhone щодня. Коли цей час мине, ви отримаєте сповіщення про те, що потрібно відійти від телефону.

Якщо вам потрібна додаткова дисципліна, увімкніть Змусити мене, коли я закінчу щоб почути дратівливий, постійний звук дзвінка, який не вимкнеться, якщо ви не заблокуєте телефон.

Tiny Reminders також є функцією, яка допомагає вам знати про своє використання. Увімкніть це на отримати сповіщення через проміжок часу за вашим вибором (за замовчуванням 15 хвилин) із тонким звуком, який інформує вас про час, що минув.

Час без екрана не дозволяє вам користуватися телефоном

Моя улюблена професійна функція Moment – ​​це час без екрана, тому що вона пряма до справи та ідеально ефективна. Коли ви заходите в налаштування програми, увімкніть Час без екрана утримує вас від телефону на певний проміжок часу. Як, запитаєте ви? Він відтворює гучний дратівливий звук дзвінка, щойно його вмикають, доки ви його не вимкнете або не закінчиться час. Це відтворює і сповіщає вас припинити використовувати свій телефон, навіть якщо ви не користуєтеся програмою активно, як це стосується щоденних лімітів.

Якщо вам потрібно зосередитися на чомусь і не хочете піддаватися спокусі перевірити свій телефон, цією функцією ви будете часто користуватися. Ви навіть можете налаштувати розклад, щоб це автоматично вмикалося та вимикалося, коли вам це потрібно, скажімо в робочий час.

Порада: Ви можете уникнути сигналу будильника, якщо ваш iPhone перебуває в беззвучному режимі або якщо ви просто вимкнули його вручну в програмі. Оскільки подібні технічні обмеження завжди будуть, дотримання правил і врахування наміру тривоги також мають вирішальне значення для позбутися звичок за допомогою Moment

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:4 найкращі програми для iOS, які допоможуть вам мотивувати

Востаннє оновлено 03 лютого 2022 року

Наведена вище стаття може містити партнерські посилання, які допомагають підтримувати Guiding Tech. Однак це не впливає на нашу редакційну чесність. Зміст залишається неупередженим та автентичним.