Що таке програми для відстеження сну, як вони працюють, найкращі програми

Коли ми спимо, ми чергуємо цикли глибокого і легкого сну. Зазвичай ці етапи тривають 30 хвилин. Принаймні так говорить нам наука, але режим сну у кожного з нас різний. Хтось лягає спати, як тільки лягає в ліжко, комусь потрібні години. Ось чому подумки підрахувати, коли ви перебуваєте в режимі легкого сну, і налаштувати будильник на збіг, не завжди виходить. Однак це можливо, якщо ви готові передати відповідальність програмам для відстеження сну.

Як це працює

Програми для відстеження сну відстежують ваші рухи під час сну. Якщо ви перебуваєте в глибокому сні, ви не рухаєтеся навколо свого ліжка і не перевертається уві сні. Ви, ймовірно, перебуваєте в режимі легкого сну.

Як це працює, ви даєте програмі 30-хвилинний вікно, коли ви хочете прокинутися, переконайтеся, що телефон заряджається, заблокувати екран з програми, щоб програма залишалася активною, а потім тримайте її біля себе на ліжку. Акселерометра у вашому телефоні достатньо, щоб відстежувати ваші рухи сну. Протягом 30-хвилинного вікна програма м’яко розбудить вас, коли ви спите.

Програми для відстеження сну виконують дві цілі: 1) Щоб м’яко розбудити вас, коли ви перебуваєте в режимі легкого сну, щоб ви були свіжими та свіжими готовий скористатися днем. 2) Щоб відстежувати ваш особистий режим сну та надавати вам конкретні цифри. Додатки надають вам статистичні дані, наприклад, скільки часу ви спали, скільки часу ви спали, а деякі навіть дають загальну оцінку ефективності.

Більше, ніж просто пробудження

Додаток, який розбудив вас у потрібний час, щоб ви не були глухими, також працював всю ніч, відстежуючи ваші рухи. Він знає, як довго ви були в режимі глибокого сну, скільки часу ви витратили на читання на своєму iPhone, а не на намагається заснути (добре, це не так, але має бути), і покаже вам, скільки часу ваш сон був насправді «гарним» спати».

На основі всього відстеження деякі програми також дадуть вам оцінку ефективності. Зрозуміло, відстеження не буде таким просунутим, як носіння фітнес-трекер, як-от Gear Fit (є також способи інтегрувати їх, докладніше про це пізніше), але відстеження вашого сну за допомогою таких програм також не є ненадійним.

Тепер, коли ми знаємо, що таке відстеження сну, давайте поговоримо про програми.

1. Будильник циклу сну

Будильник циклу сну доступний для обох iOS і Android і коштує $0,99. Програма з блакитними виділеннями та простим білим текстом виглядає приємно для ока. Додаток також має тестовий режим, щоб перевірити, чи справді датчики відстеження сну працюють чи ні. У якості тесту вас просять обережно перевернутися в ліжку, а телефон лежить зверху вниз.

Оскільки це платний додаток, у ньому є все необхідне. Детальні щотижневі та місячні графіки, нічна статистика, резервне копіювання в хмару, безліч опцій сигналізації тощо.

2. Час сну – будильник для iOS та Android

Час сну (iOS, Android) є безкоштовною альтернативою Sleep Cycle, і, як і безкоштовні програми, в ній висвітлені основи. Ви отримуєте відстеження сну за допомогою безкоштовного додатка, настроюваного будильника та статистики. Додаток для Android не оновлювався вже більше року, але додаток для iPhone знаходиться в активній розробці має додаткові функції, такі як підтримка співпроцесора M7 для iPhone 5s, експорт у вигляді електронних таблиць Excel, тощо Для безкоштовного додатка, особливо для iPhone, ви справді не помилитеся з часом сну.

3. Сон як Android

Сон як Android це програма для відстеження сну, яка існує вже багато років. Я спробував додаток 2 роки тому – зараз він набагато краще, особливо для очей. Якщо ви глибоко у всесвіті Android, це додаток для вас. Він підтримує відстеження зап’ястя Pebble і Gear 2 на додаток до звичайної статистики, графіків та функцій сигналізації.

Додаток також має перевірка пробудження. Це означає, що вам потрібно порахувати, потрусити телефон або порахувати овець, перш ніж вимкнеться будильник. Чи є кращий спосіб переконатися, що ви не спите? Хоча програма має багато функцій, вона технічно не безкоштовна. Безкоштовна програма дає вам лише двотижневу пробну версію відстеження циклу сну за допомогою розумного пробудження, що в основному є причиною, по якій ви користуєтеся програмою. Але оновлення коштує лише долар, що вартує набору функцій.

У висновку

Якщо ви тільки починаєте користуватися iPhone, використовуйте режим сну. Якщо ви користуєтеся Android, почніть з Sleep as Android і, якщо вам це подобається, розблокуйте платні функції через два тижні.

Зображення через: Кріс Чекає, Беверлі Гудвін.