5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android
Різне / / November 29, 2021
Ми всі знаємо, що використовуємо свою телефон набагато частіше ніж ми повинні. Якщо раніше це було єдиним наміром виконати роботу, то зараз ситуація змінилася. І те мало часу, яке ми витрачаємо на виконання своєї роботи, відволікаючі фактори у вигляді телефонних сповіщень змушують нас втрачати концентрацію та концентрацію.
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 2](/f/d5a401bd8a000d4cc2c5ef5991c8846b.jpg)
Я був жертвою цього найдовше, все завдяки моїй звичці читати кожну тему в Twitter і Reddit і сканувати всі останні завантаження в Instagram.
Цілком очевидно, що я почав шукати способи боротьби з цією залежністю, і я потрапив на кілька цифрових додатків для здоров’я, які обіцяли боротися з цією залежністю. Іронія, я знаю.
На що дивитися в додатку Digital Wellness
Спочатку я шукав додаток, який прямо дає мені знати, скільки часу я проводжу на своєму телефоні, і, що ще важливіше, скільки часу я витрачаю на нього.
Коротше кажучи, вони повинні давати уявлення про ваш час використання екрана, аналізуючи загальний час використання, відстеження використання вашого додатка, і кількість отриманих сповіщень.
![Ігри On The Honor](/f/4be80fc00a477b7f29ce5f7a030cbf32.jpg)
Однак, якщо ви такий, як я, вийшли за межі цього моменту, краще шукати більш суворі програми, які дозволять вам взагалі блокувати певні програми або сповіщення додатків.
Але, перш за все, ваша програма має об’єднати функцію простою, яка ефективно вказує вам, коли вам слід відпочити на ніч.
Тепер, коли ми встановили основи, давайте подивимося на деякі програми.
Також на Guiding Tech
1. Ваша година
Мій перший експеримент був із «Твоєю годиною». Цей спосіб використовує пасивний спосіб розповісти вам про ваші звички телефону. Щойно ви розблокуєте телефон, ваша година запускає таймер, щоб відстежувати ваше використання. Крім того, таймер для окремих програм не залежить від основного таймера.
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 1](/f/c98ecb32ab6e6296bbb363e9cf7da89a.jpg)
Все це зроблено з надією, що коли ви побачите, що таймер працює, ви будете використовувати свій телефон більш відповідально. Крім того, під час налаштування програми вам буде запропоновано встановити цілі використання.
![Ваша година](/f/fe5befb64745a4ee89d6e1d4ab758bb3.jpg)
Крім того, він збирає дані про минуле використання та показує ваші дані рівень залежності. Додаток, здається, думає, що мій усе ще помірний, слава Богу.
Крім того, додаток Your Hour дає вам базовий огляд часу використання вашої програми. Крім того, він також відображає кількість розблокувань, серед іншого.
![Ваша година 2](/f/932ca76a42e2d7849b81722aebcfd1aa.jpg)
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 13](/f/f6f1efa3331fa1e68511356c0e473edc.jpg)
Найкраще те, що ви можете створювати невеликі проблеми, щоб перевірити свій рівень відданості цифровому здоров’ю. Існують прості проблеми, наприклад, триматися подалі від телефону протягом години або не використовувати певний додаток протягом певного періоду часу.
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 14](/f/a00260694538aa4b44a8690eabd45130.jpg)
Суть в тому, що «Ваша година» не робить нічого, окрім того, що змушує вас усвідомити, що потрібно бути більш відповідальним щодо своїх телефонних звичок.
Завантажте Вашу годину
2. ActionDash
Мій другий експеримент був з ActionDash, який має майже ті ж функції, що й модуль Digital Wellbeing, який можна знайти в телефонах Pixel.
ActionDash – це дослідження того, як ви проводите час за телефоном. Він аналізує ваші моделі використання, яку програму ви часто використовуєте, скільки часу ви витрачаєте на кожну з них, серед багатьох інших речей.
![Цільова сторінка Action Dash Onep Lus 6 T](/f/accdbbe0c41abd6d43960a82d74795b0.jpg)
Вся ця інформація відображається на візуально привабливих графіках. Незалежно від того, чи ви використовуєте ви щотижнево чи щоденно, ви можете знайти все про свої звички телефону.
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 15](/f/ac37ca8852bc48ac0a16e80136bd0c42.jpg)
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 16](/f/1a55cb43c321beb58ed0179f3a0daf63.jpg)
Але врешті-решт, ActionDash може довести вас лише до цього часу. Це може дати вам тонкі підказки щодо вашого часу за екраном і ваших звичок використання, але коли справа доходить до дії на них, на жаль, це не може зробити багато.
Як то кажуть, важливо розуміти, як ви проводите час за телефоном (а не скільки). Якщо ви це усвідомлюєте, це добре. Але якщо ні, ви можете подивитися на наступний додаток.
Завантажте ActionDash
3. Бути зосередженим
Ви хтось, кому потрібно щось більше, ніж прості сповіщення про час вашого використання пристрою? Якщо так, зустрічайте Stay Focused.
Як випливає з назви, це допоможе вам краще зосередитися дозволяючи встановлювати час використання для кожної програми. Наприклад, ви можете обмежити свій Використання Netflix всього 30 хвилин на день. І якщо ви хочете піти трохи далі, ви навіть можете встановити дні, коли ви хочете заблокувати доступ.
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 17](/f/d04536e1c41036f789356ad3f86b9feb.jpg)
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 18](/f/347a5418494c1059edf59eee10fba60e.jpg)
Функція, яка мені подобається в Stay Focused — це параметр «Кількість запусків». Якщо ви читаєте цю статтю, ви вже повинні знати, скільки разів ми відкриваємо та знову відкриваємо певні програми протягом дня. Ця особливість допомагає боротися з нею, встановлюючи обмеження часу. Після того, як ви його подолали, ви можете попрощатися з ним на день.
![Кількість запусків Digital Wellness](/f/0d5ad42b10dbbbd61a516d749ffed05a.png)
Як і Action Dash, Stay Focused також дає вам візуальне уявлення про щоденне використання. Отже, якщо ви знайшли програму, яка з’їдає ваш час, ви знаєте, що робити.
Завантажити Залишайся зосередженим
Також на Guiding Tech
4. По денному
Безумовно, Daywise є одним із небагатьох додатків, які, як я виявив, працюють на мою користь. На відміну від наведених вище програм, цей не блокує програми взагалі і не показує вам графік використання вашого телефону. Замість цього він спільно блокує сповіщення додатків і пізніше показує їх вам пакетами.
![По денному](/f/b77955d364ea3f189aa70f9c94b8d54e.jpg)
Додаток дозволяє відокремлювати програми за їх важливістю. Після того, як ви виберете ті, які вам потрібні, ви можете перемістити решту до черги пакетів і не хвилюватися щодо дратівливих сповіщень.
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 21](/f/08ecc1ecf6d4caf7ec4113e63b6d4531.jpg)
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 22](/f/270993051faf5f8d407946a0f00309dd.jpg)
Коли прийде час, програма повідомить вас про пропущені сповіщення. Щоб переглянути їх, просто відкрийте додаток.
Я використовую цю програму протягом досить тривалого часу, і не варто говорити, що використання мого телефону різко скоротилося. Тепер немає про кого сповіщати мене раз у раз DM в Instagram або мою активність у Twitter. І навіть якщо я розблокую телефон, порожній лоток сповіщень змушує мене тримати його заблокованим.
Додаток має багато настроюваних налаштувань. Ви також можете налаштувати як програми, так і час.
Завантажте Daywise
5. Колір Бриз
Використання телефону перед сном є звичайною практикою для багатьох із нас. Ви будете прокручувати нескінченні цикли Теми Reddit або переглядаючи списки Amazon, і, перш ніж ви дізнаєтеся, ви витратили б дорогоцінну кількість часу.
Color Breeze намагається вирішити цю проблему, зафарбовуючи ваш екран у відтінки сірого. Це проста програма, де вам потрібно ввести час і день, а програма подбає про інше.
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 26](/f/b4ba69f2ab4089f5c8ee8aaca7bcf8e6.jpg)
Єдина трохи складна проблема полягає в тому, що ця програма запускатиметься, коли ви надаєте дозволи через ADB. Виконайте наведені нижче дії, щоб ця програма запрацювала.
Крок 1: перейдіть до налаштувань телефону, прокрутіть униз до «Система» та знайдіть номер збірки. Торкніться номера збірки сім разів, щоб активувати налаштування розробника.
![Увімкніть Adb Android 3](/f/8752ea4bb571c28a9734ce5fad14d1f3.png)
![Увімкніть Adb Android 2](/f/b469136e26ef9c49443d69aedc0a84c2.png)
Крок 2: Після завершення ввімкніть параметр для налагодження USB (у параметрах розробника).
![Увімкніть Adb Android 1](/f/4ef1506e00dd63c93ead94fe30c28912.png)
Крок 4: Якщо у вас не встановлено ADB, завантажте та встановіть мінімальний ADB і Fastboot на вашому ПК.
Після встановлення програми автоматично відкриється командне вікно.
Завантажте мінімальний ADB і Fastboot
Крок 5: Тепер підключіть телефон до ПК і введіть таку команду у командному вікні.
пристроїв adb
Це відобразить список доступних пристроїв.
Далі введіть таку команду, і все.
оболонка adb pm grant com.reverp.colorbreeze android.permission. WRITE_SECURE_SETTINGS
Крок 4: Тепер відкрийте програму, і ви побачите невеликий прапорець із написом Enable Color Breeze.
Торкніться «Налаштування», щоб налаштувати його далі.
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 10](/f/861da2795b1dd1be45bf8aeeb119ce60.jpg)
![5 найкращих програм для цифрового здоров’я для Android 25](/f/f9faa2d33e078e5f911a9dc6043f4074.jpg)
Я знаю, кроки можуть здатися дещо складними для простої програми. Але повірте мені, ви будете тримати свій телефон на власному ходу, коли побачите екран, пофарбований у сірий колір.
Завантажте Color Breeze
Також на Guiding Tech
Зробити перерву!
Наступного разу, коли ви відчуєте божевільне бажання розблокувати телефон і продовжити прокручування, ви можете прогулятися. Повірте мені, і це буде корисно (крім випадків, коли ви в метро і їдете на роботу).
Спробуйте ці цифрові оздоровчі програми та повідомте нам, який із них більше відповідає вашим потребам.
Далі: Ви часто забуваєте робити перерви? Якщо так, нехай наведене нижче розширення Chrome допоможе вам залишатися у формі.