5 найкращих програм, щоб кинути палити для iOS та Android

Кинути палити непросто, але ви вже подолали першу і, можливо, найвищу перешкоду. Ви вирішили, що вам потрібно зупинитися, і тепер ви шукаєте способи, які допоможуть вам залишатися на своєму шляху. Я був на тому самому роздоріжжі, не так давно.

Я вирішив, і я думав, як зберегти мотивацію, не дати собі наступної затяжки. Тому, будучи суперсоціальною людиною, я підтягнув Play Store на телефон і почав шукати програми це може бути моєю системою підтримки. Програми, які допомогли б мені пройти через це без повторного рецидиву.

Я натрапив на різноманітні програми, які всі заявляли, що є найкращими, що, чесно кажучи, було досить заплутаним. Тому замість того, щоб дивитися на огляди та вибирати один, як звичайна людина, я встановив їх усі на свій телефон.

Ось деякі з програм, які, на мою думку, були досить корисними в моїх пошуках кинути палити назавжди.

1. Полум’яний

Давайте почнемо з Flamy, єдиної програми для відмови від куріння, яка все ще є в моєму телефоні, і яку я використовую, щоб відстежувати свій прогрес. За допомогою програми я можу легко побачити суму грошей, яку я заощадив після того, як кинув палити, кількість днів життя, які я одужав, і загальний час, який я провів як некурець.

Додаток має чистий інтерфейс користувача, що є однією з головних причин, чому я вибрав цей. Крім того, він пропонує масу даних, які мотивують мене. На головному екрані ви бачите всі деталі, які я згадував раніше, а також останні досягнення та основну інформацію про покращення стану здоров’я після того, як ви припинили.

Щоб дізнатися більше про користь для здоров’я, ви можете перейти до наступної вкладки. Тут ви зможете чітко побачити, як відмова від куріння допоміг вашому організму відновитися з часом. На наступній вкладці перелічено всі ваші досягнення, які автоматично розблокуються, коли ви вийдете та дотримуєтеся свого рішення.

Тепер, якщо ви жадаєте після того, як почнете використовувати програму, ви отримаєте можливість увійти до неї на наступній вкладці разом із деталями наприклад, наскільки сильним було бажання палити, коли це сталося, як це викликало у вас відчуття та що потенційно спровокувало тяга.

Реєстрація ваших потягів допоможе вам відстежувати свої тригери, і якщо ви зробите це, щойно ви отримаєте потяг, цілком можливо, що ви можете подолати це до того часу, коли завершите вхід. Остання вкладка пропонує кілька додаткових функцій, зокрема мотиваційні картки, кілька простих ігор, які допоможуть вам відволіктися, а також корисні поради, які допоможуть вам залишатися на правильному шляху.

Додаток пропонує дві програми кинути палити — 14-денний виклик і одну щоденну програму менше. 14-денний виклик — це єдиний варіант, доступний у безкоштовній версії, і я б рекомендував його, лише якщо ви не курите занадто багато сигарет щодня. Якщо ви викурюєте більше десяти сигарет на день, я пропоную вам поступово зменшувати кількість, щоб уникнути фізичного дискомфорту від відміни нікотину.

Завантажте Flamy для Android

2. Без паління

Smoke Free — це ще одна програма, яка пропонує функції, які відповідають тому, що ви отримуєте з Flamy. У додатку є подібна інформаційна панель, на якій ви можете відразу побачити інформацію, як-от час, який ви провели без куріння, гроші, які ви не витратили, та інші покращення здоров’я.

Подібно до журналу бажань Флемі, у Smoke Free є вкладка «Щоденник», у якій ви можете додавати нотатки про всі свої бажання. Ці записи в щоденнику відображено у вигляді графіка на наступній вкладці, де ви можете легко відстежувати свою тягу.

На вкладці також є кілька корисних порад, які ви можете використати, щоб уникнути цієї тяги, тригерів, які можуть мати призвело до потягу та кількох рекомендацій додатків, які будуть відволікати вас, коли у вас є тяга.

Вкладка «Місії» у програмі Smoke Free дає вам завдання, які ви можете вибрати, щоб підтримувати високий рівень мотивації після того, як ви кинете. І, нарешті, на вкладці «Значки» наведено список досягнень, які допоможуть вам зосередитися на досягненні мети. Усі ці функції доступні у безкоштовній версії програми, а платна версія пропонує кілька додаткових функцій, включаючи більше місій, щоб тримати вас у курсі.

Завантажте Smoke Free для Android

Завантажте Smoke Free для iOS

3. HabitBull

Далі є HabitBull — програма для формування звичок, яка не тільки допомагає кинути палити, але й дозволяє з часом сформувати нові звички. Це робить додаток дійсно корисним для тих, хто хоче замінити свою звичку куріння чимось більш здоровим і корисним.

Коли ви вперше налаштовуєте програму, ви отримуєте можливість вибрати звичку, яку хочете сформувати або відмовитися від неї. Куріння можна знайти в розділі «Здоров’я та фітнес». Під час процесу налаштування ви також можете вибрати, як ви хочете стежити за своєю звичкою.

Ви можете відстежувати це за допомогою простої відповіді так/ні, відстежувати на основі цифр (якщо ви поступово зменшуєте кількість сигарет ви курите або хочете побачити, скільки грошей ви заощадили), і відстежуйте дані з Google Fit (що не дуже корисно для куріння).

Після того, як ви його налаштуєте, програма нагадуватиме вам щодня залишатися зосередженим на своїй меті, поки у вас не виникне звичка. Додаток стверджує, що для формування нової звички потрібно в середньому 66 днів. Я не зміг перевірити ці твердження, але якщо ви спробуєте HabitBull протягом тривалого періоду, повідомте нам, чи це добре спрацювало, у розділі коментарів нижче. Ви також можете спробувати функцію обговорення програми, щоб зв’язатися з людьми, які також намагаються вийти.

Завантажте HabitBull для Android

Завантажте HabitBull для iOS

4. Вийти зараз!

Вийти зараз! це ще одна корисна програма, яку ви можете використовувати, якщо хочете, щоб якась форма підтримки спільноти допомогла вам дотримуватися свого рішення. З точки зору основних функцій, програма пропонує саме те, що ви отримуєте з Flamy і Smoke Free.

У додатку є подібна інформаційна панель з такою ж основною інформацією про ваше рішення вийти, розділ досягнень, у якому показано внизу все, чого ви змогли досягти після того, як кинули курити, і розділ здоров’я, який показує переваги для здоров’я в режимі реального часу від відмови сигарети.

Але разом із цим у додатку є розділ «Спільнота», який, по суті, являє собою чат-кімнату, повну інших людей, які використовують додаток, щоб покласти край своїй залежності. Додаток не дозволяє робити знімки екрана розділу спільноти з міркувань конфіденційності, тому я не включив тут зображення, але вам обов’язково варто це перевірити.

Ви можете використовувати розділ спільноти, щоб поговорити з людьми, які перебувають у тій самій подорожі, поділитися тим, що ви збираєтеся після того, як ви кинули курити, попросіть допомоги чи мотивації і навіть пропонуйте поради іншим на основі ваших власних досвід. Ця функція особливо корисна для тих із вас, хто живе один і хоче поговорити з кимось у момент слабкості, щоб допомогти вам подолати це.

Завантажте QuitNow! для Android

Завантажте QuitNow! для iOS

5. Quitzilla

Завершує це Quitzilla — ще один зручний додаток, який допоможе вам кинути палити та будь-яку форму залежності. Налаштувати це досить просто, ви просто обираєте іконку залежності, від якої хочете позбутися, вибираєте ваша мотивація кинути палити (гроші, час або подія), встановіть час, коли ви кинете, і вам добре іди.

На домашню сторінку буде додано нову вкладку, і ви можете торкнутися її, щоб побачити корисну інформацію, зокрема час, який ви витратили на досягнення мети, ваші заощадження та кілька мотиваційних цитат.

Віджет календаря на вкладці показує, коли ви кидаєте палити, і скільки днів ви не викурили. У випадку, якщо ви похитнулися і викурите сигарету, ви можете додати це безпосередньо до календаря, і таймери будуть скинуті.

У порівнянні з іншими додатками в цьому списку, Quitzilla є надто простим і не пропонує стільки функцій. Однак, якщо ви достатньо мотивовані, ви можете впевнено обійтися тим, що може запропонувати додаток. Єдиним його недоліком буде дратівлива повноекранна реклама, яка з’являється знову і знову, але ви можете позбутися від них, купивши платну версію.

Завантажте Quitzilla для Android

Киньте палити прямо зараз

Тепер, коли ми розібралися з додатками, давайте на короткий час поговоримо про те, наскільки насправді ефективні ці програми. Хоча деякі можуть стверджувати, що вони зовсім не корисні, купа оглядів у Play Store свідчить про протилежне.

Крім того, а вивчення щодо додатків для відмови від куріння також показало, що такі програми мають багато переваг, включаючи «інтерактивні та настроювані інструменти для підтримки курців протягом багатоетапного процесу відмови від тютюну, включаючи інструменти для самоконтролю, відстеження прогресу та щоденні нагадування, на додаток до соціальних підтримка».

Якщо нічого іншого, можна взяти Слово Браяна Кербера для нього, який успішно кинув палити за допомогою такого додатка пару років тому. З тих пір, як я кинув палити, минуло не так багато часу, але я знаю, що поки у мене достатньо мотивації, я більше не дотягнусь до сигарети.

Якщо ви коли-небудь відчуєте, що ви недостатньо мотивовані, а програми не допомагають, ви також можете перевірити р/припиняю палити — фантастична спільнота, яка безумовно допоможе вам підтримувати високий рівень натхнення та низький рівень нікотину.

Далі: Я виявив, що будь-яка форма медитації дійсно може допомогти впоратися з тягою. Перегляньте наступну статтю, щоб порівняти два дивовижні програми для медитації, які вам варто перевірити, якщо ви хочете спробувати медитацію.