Jak používat Apple Health ke sledování spánku na iOS

Apple Health je středem pozornosti při každé aktualizaci operačního systému od svého debutu. S každou iterací, aplikace má více funkcí s různými způsoby sledování údajů o kondici. Apple Health lze použít ke sledování kroků, kalorií, přidávání srdečních údajů, všímavých minut, a více.

Apple však tyto funkce ve výchozím nastavení neintegroval. Společnost se spoléhá na vývojáře třetích stran, aby zaplnili mezery kategoriemi, jako je výživa, dietní cukr, údaje o spánku atd.

Bohužel neexistuje způsob, jak automaticky sledovat spánek v aplikaci Apple Health pro iOS. Konkurenti, jako je Samsung Health, nabízejí možnost sledovat spánek přímo pomocí pohybu uživatele. Apple je očekává se, že funkci přidá s příští aktualizací Apple Watch.

Existují však určitá řešení. Uživatelé mohou sledovat spánek na Apple Health pomocí oficiální funkce Bedtime, aplikací třetích stran a nositelných zařízení. V tomto příspěvku nabídneme krok za krokem průvodce sledováním hodin spánku na Apple Health.

Navštivte Apple Health

Nejprve musíte do aplikace Apple Health přidat kartu spánku. Pro rychlý přístup otevřete Apple Health > Procházet > Spánek > Přidat k oblíbeným. Od této chvíle se bude zobrazovat přímo na domovské obrazovce.

1. Použijte režim večerky

Apple nabízí vestavěnou funkci Bedtime pro sledování vašich spánkových návyků. Umožňuje přidat obvyklý čas spánku a buzení a podle něj nastavit budík.

Můžete také vybrat preferované dny v týdnu pro nastavení času. Na základě dat aplikace předává čas spánku do aplikace Apple Health. Zde je návod, jak jej nastavit.

Přejděte do aplikace Hodiny > Večerka > Plán a zapněte Plán večerky se dny a relevantním časem. Přejděte na možnosti a zapněte sledování času v posteli.

Počítání začíná přesně od Bedtime a končí, když ráno zvednete telefon.

Otevřete Apple Zdraví > Analýza spánku a můžete si prohlédnout sladké hodiny svého týdne. Přejděte dolů a klepněte na zobrazit všechna data pro zobrazení podrobností.

Například 2. prosince jsem šel spát ve 12:30 (jak jsem si nastavil v Bedtime) a probudil jsem se v 6:23, abych odložil budík. Znovu jsem šel spát a nakonec jsem vstal v 7:30.

Všimněte si, jak je aplikace dostatečně chytrá, aby rozlišila mezi dvěma zvedacími telefony. Pochopil, že uživatel se po odložení budíku vrátil ke spánku.

Také na Guiding Tech

2. Přidat data ručně

Funkce Bedtime má dvě omezení. Za prvé, funguje pouze v noci a za druhé, nepočítá odpolední spánky v aplikaci Apple Health. Také, pokud spíte před spaním, neexistuje způsob, jak tato data zobrazit, protože večerka začíná pouze ve zmíněnou dobu.

V takových případech můžete ručně přidat hodiny spánku v aplikaci Apple Health.

Přejděte na Apple Health > Analýza spánku > Přidat data a zaznamenejte čas začátku/konce.

3. Používejte aplikace třetích stran

Apple doporučuje uživatelům, aby vyzkoušeli aplikace třetích stran z App Store, aby mohli sledovat různé zdravotní aktivity. Společnost přidala sekci navrhovaných aplikací do různých sekcí aplikace Apple Health.

Pro sledování spánku společnost navrhuje Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Pillow a Sleep++ v aplikaci Apple Health.

Pomocí těchto aplikací můžete zaznamenávat hodiny spánku a tyto aplikace synchronizují data s Apple Health.

Aplikace třetích stran také přicházejí s bohatými funkcemi, jako jsou podrobné údaje o spánku s grafy, zvuk spánku, alarmy, vyprávění příběhů a mnoho dalšího.

Nezapomeňte, že musíte aplikacím povolit přístup k Apple Health z nabídky nastavení. Teprve poté bude moci mluvit s Apple Health a odeslat data.

Ve výše uvedeném příkladu jsem vyzkoušel aplikace Sleep Cycle a Sleepiest a dal jsem jim přístup k Apple Health pro synchronizaci dat. Přicházejí s plány předplatného, ​​které obvykle stojí 30 $ ročně.

Stáhněte si Sleep Cycle pro iOS

Stáhněte si Sleepiest pro iOS

Také na Guiding Tech

4. Investujte do fitness trackeru

Jak jsem již zmínil, Apple Watch nepřicházejí se sledováním spánku, ale očekává se, že tuto funkci dostanou v nadcházející aktualizaci. Mezitím můžete ke sledování fitness aktivit, jako jsou kroky, spánek a další, vždy používat nositelné zařízení třetích stran, jako jsou Fitbit a Xiaomi.

Během testování jsem používal chytré hodinky AmazFit od Xiaomi a nastavil jsem proces pomocí aplikace Mi Fit v App Store.

Můžete si vytvořit účet a nechat aplikaci, aby za vás počítal. Během nastavování musíte Mi Fit povolit získávání dat z Apple Health a synchronizaci zpět s údaji o kondici do výchozí aplikace.

Pokud máte zájem o fitness trackery, podívejte se na naše vyhrazený příspěvek o pěti nejlepších chytrých kapelách v Indii.

Také na Guiding Tech

Spát v míru

Použijte některý z výše uvedených triků a budete v pohodě sledovat hodiny spánku pomocí aplikace Apple Health. Večerka funguje bezchybně v noci, manuální režim je pro ty zmeškané hodiny v poledne a aplikace třetích stran jsou drahé, ale nabízejí mnohem více funkcí hned po vybalení.

A konečně, nositelná zařízení nabízejí další chytré funkce, jako jsou upozornění, hovory a samozřejmě sledování spánku.

Další: Calm a Headspace jsou dvě z nejlepších aplikací pro relaxaci mysli. Přečtěte si příspěvek níže a zjistěte, která aplikace je pro vás nejlepší.