Parimad tasuta teaduslikud 7-minutilise treeningurakendused Androidile ja iOS-ile

Kõik sai alguse ühest NYT artikkel ja sai peagi sensatsiooniks. Treeningublogidest ja ajakirjadest leiate pidevalt uusi ja huvitavaid viise, kuidas teid treenima (ja nende asju ostma) panna. Kuid silma paistis “Teaduslik 7 minuti treening”. Võib-olla sellepärast, et sellel oli sõna teaduslik selles, või võib olla, võib lihtsalt olla, sest see oli tegelikult hea.

Kõla on lihtne. Teete 12 erinevat harjutust 30 sekundi jooksul ja teete nende vahel 5-sekundilist pausi. Te ei vaja mingeid seadmeid. Kõik, mida vajate, on keha, sein ja tool.

Intervalltreening tähendab sind läbi sõita kõrge ja madala intensiivsusega harjutused. Intervalltreeningud kestavad tavaliselt 30 minutit kuni tund. Sellel treeningul kasutatakse samu põhimõtteid, kuid kulutatud aeg on vaid 7 minutit. Kui soovite rohkem, võite seda ikka ja jälle korrata.

Selle taga olev teadus on lihtne. Nagu artiklis öeldud, "isegi paar minutit treeningut maksimumile läheneva intensiivsusega võimsus tekitab lihastes molekulaarseid muutusi, mis on võrreldavad mitmetunnise jooksmise või rattasõiduga ratsutama."

Ja muidugi, kuna see on internet, millest me räägime, on sellel teemal teatud vastureaktsioon olnud. Kuid olenemata sellest, millised on teie veendumused treenimise kohta, teate, mis on parem kui mitte midagi teha? 7-minutiline treening, mis on suunatud teie Kogu keha, hakkab higistama ja jätab lõpuks paremaks kui 7 minutit tagasi.

Need seitse minutit peaksid olema ühesõnaga ebameeldivad. Tagakülg on see, et seitsme minuti pärast olete valmis. – Chris Jordan

Teave rakenduste kohta

Kui soovite, saate kogu selle treeningu teha lihtsalt seda pilti vaadates.

Kuigi see oleks võinud seda teha meie vanemate või vanavanemate jaoks, meeldib meile oma koogid (treeningud) serveeritakse hõbedasel tassil koos lisavahukoorega (vastavalt mobiilseadmed ja uhked rakendused).

Nii et ilma pikema jututa räägime rakendustest, mis aitavad teil nende ebameeldivate ja väga vajalike 7 minutiga päevast üle elada.

Märkus. Võib-olla soovite seda vaadata Lifehackeri artikkel koos videote ja kirjeldusega kõigi 12 harjutuse kohta.

Androidi rakendused

7-minutiline treening

7-minutiline treening on tõeliselt kerge rakendus, mis kasutab juhiste ettelugemiseks Google'i kõneks muutmise mootorit. Seal on ümmargune edenemisriba, mis näitab, kui palju aega teil praeguseks tegevuseks on jäänud, annab teile loenduse 3-2-1 ja annab teada ka järgmise tegevuse. Kui tead, mida teed ja vajad vaid rakendust harjutuste ja aja jälgimiseks, siis 7 Minute Workout pakub seda kõike tasuta paketis.

See on ka väga paindlik. Jah, seda nimetatakse teaduslik treeningut, kuid kui soovite treeningu kohta mõnda pisiasja muuta, võimaldab see rakendus seda teha. Saate muuta treeninguaega 30 sekundilt millekski muuks, korrata treeningut rohkem kui üks kord ja veel palju. Hüppa sisse Seaded menüü treeningu häälestamiseks.

Johnson & Johnsoni ametlik 7-minutilise treeningurakendus

Androidi jaoks "ametlik" 7-minutilise treeningu rakendus alates Johnson ja Johnson tuleb välja tõelise võitjana. See pakub teile alustuseks algset 7-minutilist treeningut ning lisab soovi korral soojendus- ja jahutuskomplekte. Rakendus on hästi disainitud ja treeningekraan annab sulle kogu vajaliku teabe.

Seal on punktiirring, mis näitab teie edusamme, video 7-minutilise treeningu loojast treeningut tehes ja näpunäiteid, motivatsiooni ja üksikasju selle kohta, millist treeningut teete hetk.

Te ei saa ametliku rakendusega muuta harjutuse sooritamise aega ega vaheaega, kuid mõnes mõttes on see lõputult kohandatav. J&J võttis kasutusele 7-minutilise treeningu idee ja ehitas selle edasi. palju.

Nüüd saate teha selliseid asju nagu „21-minutiline kardiotreening“ või „jõutreening“.

iPhone ja iPad

Mis puutub iOS-i seadmetesse, siis on teil jällegi palju rakendusi, mille vahel valida, kuid jääme kahe tõeliselt hea juurde.

Bytesize 7-minutiline treening

Rakendus on lihtne, tasuta ja ei ole täis reklaame. Saate kõigi harjutuste loendi, puudutate mõnda neist ja saate harjutuse üksikasjaliku kirjelduse koos juhistevideoga.

Kuigi hääl on üsna kena, pole treenimise ajal harjutuste animatsioone ega illustratsioone. Lihtsalt tekstiga täidetud tavaline ekraan.

Johnson & Johnsoni ametlik 7-minutilise treeningurakendus

Taaskord J&J rakendus võtab au ära. See näeb välja ja töötab täpselt nagu Androidi rakendus, kui mitte parem. Üleminekud on sujuvamad ja iPadi rakendust on rõõm kasutada. See rakendus koos oma kasulike treeningekraanil esitatavate videote, soojendus- ja jahtumisvõimalustega ning lihtsalt erinevate harjutuste ja treeningplaanide kogumiga muudavad selle parimaks parim 7-minutiline treeningrakendus algajatele.

Fifteen Jugglersi tarkvara seitsme minuti treening

See on ülim 7-minutilise treeningurakendus ülimatele 7-minutilise treeningu fännidele. Rakendus on tõesti lihtne. Valikuvõimalusi pole, konfigureeritavaid treeninguid pole, mitte midagi. See on rakendus inimestele, kes teavad, mida nad teevad, kuid vajavad kedagi, kes neil silma peal hoiaks.

Käivitage rakendus, puudutage nuppu Alustage treeningut ja hakake lihtsalt treenima. Rakendus näitab treeningekraanil väga toredaid animatsioone koos robothäälestuste ja ekraanile pandud suure taimeriga.

Kui olete alles alustamas, pole see rakendus ilmselgelt teie jaoks, kuid see peaks olema teie eesmärk, et olla 7-minutilises treeningus nii hea, et teil on vaja alles jätta see geniaalne väike rakendus.

Järeldus

Kui olete nii kaugele jõudnud, on see teile hea. Oled selleks valmis parem ise. Kui küsite minult, soovitan J&J ametlikku 7-minutilist rakendust. See on parim hüppelaud a tervislikumat eluviisi.