स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं, सर्वश्रेष्ठ ऐप्स

जब हम सोते हैं, तो हम गहरी नींद और हल्की नींद के चक्रों के बीच बारी-बारी से काम करते हैं। ये चरण आम तौर पर 30 मिनट तक चलते हैं। कम से कम विज्ञान हमें यही बताता है, लेकिन हम में से प्रत्येक के लिए सोने का तरीका अलग है। कोई बिस्तर से टकराते ही सो जाता है तो किसी को घंटों लग जाते हैं। यही कारण है कि मानसिक रूप से गणना करना कि आप कब हल्के स्लीप मोड में होंगे और अपने अलार्म को ऐसे के साथ मेल खाने के लिए सेट करना हमेशा कारगर नहीं होता है। हालाँकि, यह तब हो सकता है जब आप स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स को जिम्मेदारी सौंपने के इच्छुक हों।

यह काम किस प्रकार करता है

जैसे ही आप सोते हैं स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स आपके मूवमेंट को ट्रैक करते हैं। यदि आप गहरी नींद में हैं तो आप अपने बिस्तर के चारों ओर नहीं घूम रहे हैं या अपनी नींद में नहीं घूम रहे हैं। लाइट स्लीप मोड में, आप शायद हैं।

यह कैसे काम करता है कि जब आप जागना चाहते हैं तो ऐप को 30 मिनट का समय दें, सुनिश्चित करें कि फोन चार्ज हो रहा है, स्क्रीन लॉक करें ऐप के भीतर से ताकि ऐप सक्रिय रहे और फिर इसे अपने पास अपने बिस्तर पर रखें। आपके फोन का एक्सेलेरोमीटर आपकी नींद की गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए पर्याप्त है। 30 मिनट की विंडो के दौरान, जब आप हल्की नींद में होंगे तो ऐप आपको धीरे से जगा देगा।

स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स दो उद्देश्यों की पूर्ति करते हैं: 1) जब आप हल्के स्लीप मोड में हों तो आपको धीरे से जगाने के लिए ताकि आप तरोताजा रहें और दिन जब्त करने के लिए तैयार. 2) अपने व्यक्तिगत नींद पैटर्न को ट्रैक करने और आपको ठोस संख्या प्रदान करने के लिए। ऐप्स आपको आंकड़े प्रदान करते हैं जैसे कि इसमें से कितनी "अच्छी नींद", आप कितने समय तक सोए और कुछ समग्र दक्षता स्कोर भी देते हैं।

बस जागने से ज्यादा

जिस ऐप ने आपको सही समय पर जगाया ताकि आप परेशान न हों, वह भी पूरी रात आपकी गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए काम कर रहा था। यह जानता है कि आप कितने समय तक गहरी नींद मोड में थे, आपने इसके बजाय अपने iPhone पर पढ़ने में कितना समय बिताया? सोने की कोशिश कर रहा है (ठीक है, यह नहीं है, लेकिन यह होना चाहिए), और आपको दिखाएगा कि आपकी कितनी नींद वास्तव में "अच्छी थी" नींद"।

सभी ट्रैकिंग के आधार पर, कुछ ऐप्स आपको दक्षता स्कोर भी देंगे। दी, ट्रैकिंग a wearing पहनने की तरह उन्नत नहीं होगी गियर फिट की तरह फिटनेस ट्रैकर (उन्हें भी एकीकृत करने के तरीके हैं, उस पर बाद में और अधिक), लेकिन ऐसे ऐप्स के माध्यम से अपनी नींद को ट्रैक करना अविश्वसनीय भी नहीं है।

अब जब हम जानते हैं कि स्लीप ट्रैकिंग क्या है, तो आइए ऐप्स के बारे में बात करते हैं।

1. स्लीप साइकिल अलार्म घड़ी

स्लीप साइकिल अलार्म घड़ी दोनों के लिए उपलब्ध है आईओएस तथा एंड्रॉयड और इसकी कीमत $0.99 है। ऐप, इसकी नीली हाइलाइट्स और साधारण सफेद टेक्स्ट के साथ आंख को भाता है। ऐप में यह देखने के लिए एक टेस्ट मोड भी है कि स्लीप ट्रैकिंग सेंसर वास्तव में काम कर रहे हैं या नहीं। आपको परीक्षण के रूप में फोन को ऊपर-नीचे लेटे हुए अपने बिस्तर पर धीरे से पलटने के लिए कहा जाता है।

चूंकि यह एक पेड ऐप है, इसमें आपकी जरूरत की हर चीज मौजूद है। विस्तृत साप्ताहिक और मासिक चार्ट, रात के आंकड़े, क्लाउड पर बैकअप, बहुत सारे अलार्म विकल्प और बहुत कुछ।

2. सोने का समय - आईओएस और एंड्रॉइड के लिए अलार्म घड़ी

सोने का समय (आईओएस, एंड्रॉयड) स्लीप साइकिल का मुफ्त विकल्प है और जैसे ही मुफ्त ऐप्स चलते हैं, इसमें मूल बातें शामिल होती हैं। आपको मुफ्त ऐप, अनुकूलन योग्य अलार्म और आंकड़ों के साथ स्लीप ट्रैकिंग भी मिलती है। Android ऐप को अब एक साल से अधिक समय से अपडेट नहीं किया गया है लेकिन iPhone ऐप सक्रिय विकास में है और iPhone 5s के लिए M7 सह-प्रोसेसर के लिए समर्थन, एक्सेल स्प्रेडशीट के रूप में निर्यात जैसी अतिरिक्त सुविधाएँ हैं, आदि। एक मुफ्त ऐप के लिए, विशेष रूप से iPhone के लिए, आप वास्तव में स्लीप टाइम के साथ गलत नहीं हो सकते।

3. Android के रूप में सोएं

Android के रूप में सोएं स्लीप ट्रैकिंग ऐप है जो सदियों से मौजूद है। मैंने 2 साल पहले ऐप को आजमाया था - यह अब काफी बेहतर है, खासकर आंखों के लिए। यदि आप Android ब्रह्मांड में गहरे हैं, तो यह आपके लिए ऐप है। यह सामान्य आंकड़ों, ग्राफ़ और अलार्म सुविधाओं के शीर्ष पर कंकड़ और गियर 2 कलाई-ट्रैकिंग का समर्थन करता है।

ऐप में भी है जागो सत्यापन. मतलब आपको कुछ गणित करने की जरूरत है, अलार्म बंद होने से पहले फोन को हिलाएं या कुछ भेड़ें गिनें। क्या यह सुनिश्चित करने का कोई बेहतर तरीका है कि आप जाग रहे हैं? जबकि ऐप फीचर से भरपूर है, यह तकनीकी रूप से मुफ्त नहीं है। मुफ्त ऐप आपको स्मार्ट वेक अप के साथ स्लीप साइकल ट्रैकिंग का केवल दो सप्ताह का परीक्षण देता है, मूल रूप से यही कारण है कि आप ऐप का उपयोग कर रहे हैं। लेकिन अपग्रेड की कीमत केवल एक डॉलर है, जो फीचर सेट के लायक है।

निष्कर्ष के तौर पर

यदि आप अभी iPhone पर शुरुआत कर रहे हैं, तो स्लीप साइकिल के साथ जाएं। यदि आप Android पर हैं, तो Android के रूप में स्लीप के साथ शुरुआत करें और यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो दो सप्ताह के बाद भुगतान की गई सुविधाओं को अनलॉक करें।

छवियों के माध्यम से: क्रिस वेट्स, बेवर्ली गुडविन.

अंतिम बार 03 फरवरी, 2022 को अपडेट किया गया

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