Headspace vs Calm: Koja je najbolja aplikacija za meditaciju
Miscelanea / / November 29, 2021
Dok ih ima nekoliko sjajne aplikacije za meditaciju, dva se uvijek nalaze na vrhu — Calm i Headspace. Bio sam korisnik Headspacea od prošle godine do nedavno kada sam dopustio da mi istekne pretplata. Uglavnom zato što me prijatelj nagovarao da isprobam aplikaciju Calm.
![Usporedba Headspacea i smirenosti](/f/50e84f3e6b5726aa68e4652d6cc99afc.jpg)
Pogledajmo kako se ove dvije aplikacije za meditaciju snalaze jedna protiv druge i razlikuju se u pogledu cijena, vođenih sesija meditacije i upotrebljivosti. Također ćemo pokriti koliko su učinkoviti jer je to ono što je važno na kraju dana.
Započnimo.
Nabavite Headspace
Smiri se
1. Sučelje aplikacije
Ako ste početnik, i Headspace i Calm pomoći će vam da započnete s lakim i jednostavnim koracima. Kada prvi put otvorite Calm, od vas će se tražiti da odaberete svoje ciljeve. Odabrao sam Poboljšaj fokus, bolji san i nauči meditirati. Postoji i nekoliko drugih opcija. To čini sučelje manje pretrpanim i omogućuje vam da vidite što vam je važno. Priča za laku noć od Matthewa McConaugheya, bilo tko?
![Headspace vs smirenost 1](/f/46180749bf2a412f1bff7b5eddb5edc6.png)
![Headspace vs Calm 2](/f/6696cc636c03749a493e00566c900930.png)
Headspace ima sličan pristup gdje je korisničko sučelje lijepo i jednostavno za korištenje. Različiti tečajevi usmjereni su na različite aspekte života. Započinjete s osnovnim tečajem koji je podijeljen u 3 dijela s po 10 sesija — putovanje od 30 dana. Zatim postoje različiti tečajevi za stres, posao i tako dalje.
![Headspace vs Calm 4](/f/5b0b0caf0a6fe1b3433813122ed60044.png)
![Headspace vs Calm 3](/f/827a64ccb41ea2e07bf2c89437dd7652.png)
U obje aplikacije svaka sesija postaje dostupna tek nakon što dovršite prethodnu. Dakle, ne možete skočiti naprijed. Sesije možete preuzeti na svoj telefon. I Calm i Headspace koriste svijetle boje u korisničkom sučelju što je neobično zadovoljavajuće.
![Headspace vs smirenost 5](/f/52e9754951afd3aea443fc0893eba5e3.png)
![Headspace vs Calm 6](/f/2c8577d7f5323c9eda664d38a1fb3503.png)
Headspace koristi kratke animirane videozapise kako bi objasnio o čemu se radi, dok Calm koristi pozadinsku glazbu i pozadine nadahnute prirodom kako bi vas zainteresirao. Radije bih poslušao objašnjenje — pomaže mi razumjeti što trebam učiniti prije nego što putovanje počne.
Također na Guiding Tech
2. Sjednice
Andy Puddicombe je glas iza svih sesija kroz koje ćete proći u Headspaceu. Školovao se kao budistički redovnik i studirao meditaciju dok je putovao azijskim zemljama prije nego što je započeo Headspace. Smatrala sam da je njegov glas s britanskim naglaskom vrlo nježan i umirujući.
U Calm-u je Tamara Levitt čiji je glas jednako umirujući i blag, ali s kanadskim naglaskom i ima iskustvo od preko 20 godina. U Calmu možete promijeniti i pripovjedača u Johna Armstronga. Predavač je na Stanfordovom Life Design Labu.
![Headspace vs smirenost 8](/f/5a3bf2626f62c6b3c900d2cf097bfb46.png)
![Headspace vs Calm 7](/f/2d01eaf63eec7c4861be358dec53c4a2.png)
Headspace će započeti sa seansama od 3-10 minuta u Osnovnom tečaju koji će trajati 30 dana — dovoljno vremena da se naviknete na prakticiranje svjesnosti. Mirne sesije slične su po duljini i veličini i pomoći će vam odgovoriti na pitanja poput onoga što učiniti, zašto to morate učiniti i kako to učiniti. Obje aplikacije nude precizne upute koje je lako slijediti. Udahnite, opustite tijelo, razmislite o XYZ-u i tako dalje.
![Headspace vs Calm 14](/f/e1ab23f87549fad975f359a413b3a172.png)
![Headspace vs Calm 13](/f/cc71cc1627b0041e34214aa955ee07a1.png)
Na sjednicama su kratke pauze gdje nitko ne govori. Tu se vježba. Smatrao sam da su oboje podjednako dobri. Međutim, Headspace je izravniji i brže dolazi do točke. Calm će podijeliti neke činjenice i istraživanja prije nego što vam kaže što trebate učiniti. Iako pokazuje da su uradili domaću zadaću, ljudima s kraćim rasponom pažnje to može ometati.
![Headspace vs Calm 11](/f/327b902e2e8c286ae6338b2d53dc7a8d.png)
![Headspace vs Calm 12](/f/df2a9a489ff5fa0c12448967c1b31ad6.png)
Kada je u pitanju raznolikost, Calm je očiti pobjednik. Postoje sesije za različite aspekte života, glazbena kartica na kojoj možete slušati različite zvukove nadahnute prirodom poput pada vode, valova i još mnogo toga. Zatim tu su priče za laku noć koje će vam pomoći da brzo zaspite.
Headspace je linearniji i želi da nastavite s vođenim meditacijama. Ovdje nema pozadina, glazbe i priča. Fokusiraniji pristup. Calm također ima odjeljak za disanje gdje možete podesiti trajanje udisaja i izdisaja u ritmu. Prilično je cool.
![Headspace vs Calm 9](/f/cc6d790396e47e6337c22625359accca.png)
![Headspace vs Calm 10](/f/afc19d908d5d0a33ad2928e4d88a76d0.png)
Headspace koristi gamifikaciju kako bi vas zaokupio. Postoje postignuća za otključavanje i ciljevi koje treba ispuniti. Calm će vam pokazati kalendar u kojem je označen svaki dan na koji ste meditirali. Zovu ga Streak. Mislim da je gamifikacija vrlo provjerena tehnika koja se također koristi u nekoliko drugih aplikacije za zdravlje i fitnes.
Headspace vas poziva da slijedite program za određeni broj dana, dok Calm šalje jedno dnevno smirenje što je nova tehnika koju možete isprobati. Opet, Calm je više usredotočen na raznolikost.
Također na Guiding Tech
3. Cijene i platforma
I Calm i Headspace dostupni su na Androidu i iOS-u. Besplatni plan Headspacea odvest će vas na 30-dnevno putovanje i pokriti osnove meditacije. Nakon toga, pretplata počinje od 12,99 USD mjesečno ili možete platiti 399,99 USD kao jednokratnu naknadu.
![Headspace vs Calm 15](/f/f3f864846df884c0e66da096ad6dd73c.jpg)
Uz Calm, dobivate 7 dana premium pristupa nakon čega će vas pretplata koštati 59,99 USD godišnje ili možete platiti jednokratnu naknadu od 299,99 USD.
Iako se Calm svake godine čini jeftinijim, odjednom ćete morati platiti pozamašnu količinu. Headspace je skuplji, ali dolazi s mjesečnom pretplatom koja je bolja za testiranje vode prije dugoročne obveze.
Zen ratovi
A Izvješće WSJ-a kaže da ove dvije aplikacije za meditaciju pokrivaju 85% tržišta meditacije od 1,2 milijarde dolara. Obje su nevjerojatne aplikacije za meditaciju, točka. Headspace je fokusiran na putovanje i nudi vođene meditacije. Osim toga, pomaže ako je osnivač budistički redovnik. Vježbao je prije nego što je počeo propovijedati.
Mirno, s druge strane, nudi više novca za vaš novac. Osim vođenih meditacija kao što je ranije spomenuto, dobivate značajke poput glazbe, pozadina, zvukova i priča za laku noć. Iako su ove aplikacije prikladne za početnike, one su sredstvo za postizanje cilja. Koju ćete aplikaciju prvo isprobati?
Sljedeće: Imali ste dug dan? Želite li se opustiti? Evo 3 iOS aplikacije koje će vam pomoći da se opustite.