Come utilizzare Apple Health per monitorare il sonno su iOS

Apple Health è stata al centro dell'attenzione con ogni aggiornamento del sistema operativo sin dal suo debutto. Ad ogni iterazione, l'app ha più funzionalità con diversi modi per tenere traccia dei dati di fitness. È possibile utilizzare Apple Health per tenere traccia di passi, calorie, aggiungere dati cardiaci, minuti attenti, e altro ancora.

Tuttavia, Apple non ha integrato queste funzioni per impostazione predefinita. L'azienda si affida a sviluppatori di terze parti per colmare le lacune con categorie come Nutrizione, Zucchero dietetico, Dati sul sonno, ecc.

Sfortunatamente, non è possibile monitorare automaticamente il sonno sull'app iOS di Apple Health. I rivali, come Samsung Health, offrono la possibilità di monitorare direttamente il sonno con i movimenti dell'utente. La mela è dovrebbe aggiungere la funzione con il prossimo aggiornamento di Apple Watch.

Ci sono alcune soluzioni alternative, però. Gli utenti possono monitorare il sonno su Apple Health utilizzando la funzione ufficiale Bedtime, app di terze parti e dispositivi indossabili. In questo post, offriremo una guida passo passo per tenere traccia delle ore di sonno su Apple Health.

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Innanzitutto, devi aggiungere la scheda del sonno nell'app Apple Health. Per un accesso rapido, apri Apple Health > Sfoglia > Sospendi > Aggiungi ai preferiti. D'ora in poi, apparirà direttamente nella schermata principale.

1. Usa la modalità Riposo

Apple offre una funzione Bedtime integrata per tenere traccia delle tue abitudini di sonno. Ti consente di aggiungere il solito orario di sonno e sveglia e impostare la sveglia in base ad esso.

Puoi anche scegliere i giorni della settimana preferiti per impostare l'ora. In base ai dati, l'app inoltra il tempo di sonno all'app Apple Health. Ecco come configurarlo.

Vai all'app Orologio > Ora di andare a dormire > Programma e attiva Programma ora di andare a dormire con i giorni e l'ora pertinente. Vai alle opzioni e attiva il monitoraggio del tempo a letto.

Il conteggio inizia esattamente dall'ora di andare a letto e termina quando si alza il telefono al mattino.

Apri Apple Health> Analisi del sonno e puoi visualizzare quelle dolci ore della tua settimana. Scorri verso il basso e tocca Mostra tutti i dati per visualizzare i dettagli.

Ad esempio, il 2 dicembre, sono andato a letto alle 00:30 (come ho impostato in Bedtime) e mi sono svegliato alle 06:23 per posticipare la sveglia. Sono andato di nuovo a dormire e finalmente mi sono alzato alle 7:30.

Nota come l'app è abbastanza intelligente da distinguere tra due pickup del telefono. Ha capito che l'utente è tornato a dormire dopo aver posticipato la sveglia.

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2. Aggiungi dati manualmente

La funzione Bedtime ha due limitazioni. Innanzitutto, funziona solo di notte e, in secondo luogo, non conta quei pisolini pomeridiani nell'app Apple Health. Inoltre, se dormi prima di Bedtime, non c'è modo di vedere quei dati poiché Bedtime si attiva solo all'ora indicata.

In questi casi, puoi aggiungere manualmente le ore di sonno nell'app Apple Health.

Vai su Salute di Apple > Analisi del sonno > Aggiungi dati e registra l'ora di inizio/fine.

3. Usa app di terze parti

Apple incoraggia gli utenti a provare app di terze parti dall'App Store per tenere traccia delle diverse attività sanitarie. L'azienda ha aggiunto la sezione delle app suggerite nelle diverse sezioni dell'app Apple Health.

Per il monitoraggio del sonno, l'azienda suggerisce Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Pillow e Sleep++ nell'app Apple Health.

Puoi utilizzare queste app per registrare le ore di sonno e queste app sincronizzeranno i dati con Apple Health.

Le app di terze parti sono inoltre dotate di funzionalità avanzate come dati dettagliati sul sonno con grafici, suoni del sonno, allarmi, narrazione e molto altro.

Ricorda solo che devi consentire alle app di accedere a Apple Health dal menu delle impostazioni. Solo allora potrà parlare con Apple Health per inviare i dati.

Nell'esempio sopra, ho provato le app Sleep Cycle e Sleepiest e ho dato loro l'accesso a Apple Health per sincronizzare i dati. Vengono forniti con piani di abbonamento, che di solito costano $ 30 all'anno.

Scarica Sleep Cycle per iOS

Scarica Sleepiest per iOS

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4. Investi in un fitness tracker

Come accennato in precedenza, Apple Watch non viene fornito con il monitoraggio del sonno, ma dovrebbe ottenere la funzione nel prossimo aggiornamento. Nel frattempo, puoi sempre utilizzare dispositivi indossabili di terze parti come Fitbit e Xiaomi per tenere traccia delle attività di fitness come passi, sonno e altro.

Durante i miei test, ho utilizzato lo smartwatch AmazFit di Xiaomi e ho impostato il processo utilizzando l'app Mi Fit sull'App Store.

Puoi creare un account e lasciare che l'app faccia il conteggio per te. Durante la configurazione, è necessario consentire a Mi Fit di ottenere i dati da Apple Health e di sincronizzarsi con i dati di fitness sull'app predefinita.

Se sei interessato ai fitness tracker, controlla il nostro post dedicato sulle prime cinque smart band in India.

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Dormi in pace

Usa uno dei trucchi sopra e starai bene con il monitoraggio delle ore di sonno utilizzando l'app Apple Health. L'ora di andare a letto funziona perfettamente durante la notte, la modalità manuale è per le ore perse a mezzogiorno e le app di terze parti sono costose, ma offrono molte più funzionalità pronte all'uso.

Infine, i dispositivi indossabili offrono altre funzionalità intelligenti come notifiche, chiamate e, naturalmente, il monitoraggio del sonno.

Prossimo: Calm e Headspace sono due delle migliori app per rilassare la mente. Leggi il post qui sotto per vedere quale app è la migliore per te.