ヘッドスペースvs10％幸せ：どの瞑想アプリがストレスをうまく処理するのに役立つか

注目が衰退し、ストレスが高まる中、瞑想アプリを探し始めました。 これらのアプリは、ガイド付きセッションを使用して、注意を払い、不安やストレスを軽減するのに役立つと主張しています。 のようなリーダーの成功に触発された ヘッドスペースと落ち着き、新しいプレーヤーが登場しました。 10パーセント幸せは、ダン・ハリスの麻薬、戦争、うつ病、ストレス、そして最後に瞑想と平和との実際の出会いに基づいています。 旅、ハァッ？

私は使用し、 推奨ヘッドスペース 数回前に。 アンディ・ピュディコムは瞑想の芸術に精通した僧侶でした。 彼はプロセス全体を通してあなたを案内します。

ヘッドスペースを取得

同名の本の専門家であり作家であるダン・ハリスは、「私たちの残りの部分」のための瞑想法を見つけたと主張しています。 つまり、全体に懐疑的であるが、それでも試してみたいという人は、それがうまくいくことを知っているということです。

10パーセント幸せになる

1. アプリのUI

ヘッドスペースには、開始に役立つアニメーションキャラクターやビデオがたくさんある美しいUIがあります。 下部には、一目瞭然の4つのタブがあります。 コースの数にもかかわらず、UIはナビゲートしやすく、使いやすいです。

当然のことながら、10％Happierは、アニメのキャラクターやビデオで追随しています。 それはあなたがあなたのために適切なコースガイドを作成するためにあなたが瞑想しそしてその情報を使用したい理由をあなたに尋ねます。 アプリが設定を保存したら、GoogleまたはFacebookを使用してサインインできます。

ダンハリスはこの時点で短いビデオメッセージであなたに挨拶します。 ビデオは彼がどのように苦しんだかについてです テレビで生放送中のパニック発作、そして彼が瞑想とセルフケアの専門家からどのように助けを受けたか。

下部には5つのタブがあり、以下で詳しく説明します。

2. 瞑想セッション

ヘッドスペースには30の無料セッションがあり、3つの基本コースに分かれており、1か月間続くように設計されています。 各セッションの長さは約10〜15分で、何を期待して何をすべきかを説明する1分のビデオで始まります。 Andy Puddicombeは、瞑想の先生に最適な、柔らかな声の英国訛りがあります。 今は女性の声もありますが、聞いたことがありません。

10パーセントハピエにも基本コースがありますが、無料セッションは7つだけです。 次に、残りのロックを解除するためにサブスクライブする必要があります。 また、アプリでコースを利用できるダン自身以外にも多くの教師がいます。 10パーセントハピエは教師コースのプラットフォームです。 あなたは彼らについてもっと知るために彼らのプロフィールを見ることができます。 より多くの教師は多様性を意味しますが、スタイルと声の間の矛盾も意味します。

アンディ・ピュディコムは、アジア諸国への旅行中に瞑想の芸術を学んだ僧侶です。 彼は後にヘッドスペースを設立し、起業家になりました。 ダン・ハリスはプラットフォームのコースを構築するように呼ばれましたが、彼の技術が効果的であり、豊富な経験を積んだ後、彼らは彼を共同創設者として維持しました。

どちらのアプリでも、セッションは、このような単純なコマンドである指示に従うこと、それについて考えることなどを可能にするために、間に短い一時停止を置いてプロセスをガイドします。

3. コース

ヘッドスペースのライブラリは、前回チェックしてから大きくなっています。 子育て、スポーツ、学生専用のコースなど、いくつかの新しいコースがあります。

10％Happierはコースプラットフォームの公式に従っているため、各教師には独自の提案があります。 彼らはすべて独自のニッチの専門家であり、コンテンツを豊かにし、コースを多様化します。 健康、ストレス、集中力、幸福、感情、さらには目覚めなどのトピックに関するセッションを含む専用のコースがあります。

Headspaceと10Percent Happierの両方に、睡眠セッション専用のセクションがあります。 迷惑で邪魔な居眠りをしようとしているときに誰かが話しているのを見つけます。 とは言うものの、親は子供を眠らせるために話をします、そして眠りにつくのに苦労している多くの大人はこれらのセッションが役に立つと思うかもしれません。 それぞれに、彼/彼女自身。

これらの睡眠セッションには、寝る前にリラックスするための秘訣や意味のある就寝時の話が含まれています。

4. シングルとトーク

10パーセントハピエはあなたがあなたの一日がどのように進んでいるかに応じてあなたが聞くことができる多くのシングルまたは1回限りの瞑想を提供します。 集中できませんか？ 落ち着きがない？ さまざまなトピックについて、さまざまな教師による何百ものセッションを試すことができます。

それからあなたのために「外出先で」瞑想であるトークがあります。 急いでいて瞑想する時間がない人のためのものです。 あなたはそれらについて考えるかもしれません ポッドキャストとして. 毎日新しいポッドキャストまたはシングルがリリースされています。

5. プラットフォームと価格

ヘッドスペースはAndroidとiOSで利用でき、年間プランの料金は94.99ドルです。 同様に、10％Happierも両方のプラットフォームで利用可能であり、年間99.99ドルで競争力のある価格になっています。

ヘッドスペースは選択肢が少なく、選択が容易です。特に、選択肢が多すぎることに圧倒される可能性のある初心者に適しています。 10％Happierにはさまざまな種類があり、トークは人々が気を緩めるのに役立ちます。 中級者や専門家に適していますが、初心者も同様に結果に満足しているようです。

応答する、反応しない

GoogleのCEOであるSundarPichaiが思いついた コックローチ理論、それは単に美しいです。 外力を制御することはできませんが、内部反応を制御し、反応するのではなく反応することを学ぶことができます。 それは私が瞑想から学んだ一つの教訓です。

ヘッドスペースから始めて、10パーセント幸せに進むことをお勧めします。 結局、あなたは何の指導もなしに瞑想することができるはずです。 真の瞑想とは、中断することなく完全に集中することを意味し、それはモバイルがないことを意味します！

次は： 瞑想やトレーニング中にリラックスできる音を聞くためのアプリをお探しですか？ 以下のリンクをクリックして、そのようなAndroidおよびiOSアプリを4つ見つけてください。