5 labākās smēķēšanas atmešanas lietotnes operētājsistēmām iOS un Android

Atmest cigarešu smēķēšanu nav viegli, taču jūs jau esat pārvarējis pirmo un, iespējams, garāko šķērsli. Jūs esat nolēmis, ka jums ir jāapstājas, un tagad jūs meklējat veidus, kā palīdzēt jums palikt uz sava ceļa. Es esmu bijis tajā pašā krustcelēs, ne pārāk sen.

Es biju pieņēmis lēmumu un domāju, kā uzturēt sevi motivētu, lai atturētu sevi no nākamās uzpūšanās. Tā kā es esmu ļoti sabiedrisks cilvēks, es izvilku Spēļu veikals manā telefonā un sāku meklēt lietotnes tā varētu būt mana atbalsta sistēma. Lietojumprogrammas, kas man palīdzētu tikt galā ar šo problēmu bez atkārtota recidīva.

Es saskāros ar dažādām lietotnēm, kuras visas apgalvoja, ka tās ir labākās, kas, godīgi sakot, bija diezgan mulsinoši. Tā vietā, lai skatītos atsauksmes un izvēlētos vienu kā parasts cilvēks, es tos visus instalēju savā tālrunī.

Šeit ir dažas no lietotnēm, kuras, manuprāt, bija diezgan noderīgas, cenšoties uz visiem laikiem atmest smēķēšanu.

1. Liesmains

Sāksim lietas ar Flamy — vienīgo smēķēšanas atmešanas lietotni, kas joprojām ir manā tālrunī un kuru izmantoju, lai izsekotu savam progresam. Izmantojot lietotni, es varu viegli redzēt naudas summu, ko esmu ietaupījis kopš smēķēšanas atmešanas, dzīves dienu skaitu, ko esmu atguvis, un kopējo laiku, ko esmu pavadījis kā nesmēķētājs.

Lietojumprogrammai ir tīrs lietotāja interfeiss, kas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc es izvēlējos šo, nevis pārējo. Turklāt tas piedāvā daudz datu, kas mani motivē. Sākuma ekrānā ir redzama visa informācija, ko es minēju iepriekš, kā arī jaunākie sasniegumi un pamatinformācija par veselības uzlabojumiem pēc atmešanas.

Lai iegūtu sīkāku informāciju par ieguvumiem veselībai, varat pārslēgties uz nākamo cilni. Šeit jūs varēsiet skaidri redzēt, kā atmešana ir palīdzējusi jūsu ķermenim laika gaitā atgūties. Nākamajā cilnē ir uzskaitīti visi jūsu sasniegumi, kas tiek automātiski atbloķēti, kad aizverat un ievērojat savu izšķirtspēju.

Tagad, ja vēlaties pēc lietotnes lietošanas sākšanas, nākamajā cilnē varat to reģistrēt kopā ar informāciju piemēram, cik spēcīga bija vēlme smēķēt, kad tas notika, kā tas lika jums justies un kas, iespējams, izraisīja smēķēšanu alkas.

Iekāres reģistrēšana palīdzēs jums izsekot jūsu iekāres izraisītājiem, un, ja to darīsit, tiklīdz rodas vēlēšanās, ir pilnīgi iespējams, ka, pabeidzot pieteikšanos, jūs varat tai pārvarēt. Pēdējā cilne piedāvā dažas papildu funkcijas, tostarp motivācijas kartītes, dažas vienkāršas spēles, lai novērstu jūsu uzmanību, un daži noderīgi padomi, kas palīdzēs jums noturēties uz pareizā ceļa.

Lietotne piedāvā divas smēķēšanas atmešanas programmas — 14 dienu izaicinājumu un vienu mazāk ikdienas programmu. 14 dienu izaicinājums ir vienīgā iespēja, kas pieejama bezmaksas versijā, un es to ieteiktu tikai tad, ja katru dienu nesmēķējat pārāk daudz cigarešu. Ja jūs smēķējat vairāk nekā desmit cigaretes dienā, es ieteiktu jums to skaitu pakāpeniski samazināt, lai izvairītos no fiziska diskomforta, ko izraisa nikotīna izņemšana.

Lejupielādējiet Flamy operētājsistēmai Android

2. Bez dūmiem

Smoke Free ir vēl viena lietotne, kas piedāvā funkcijas, kas atbilst tam, ko iegūstat ar Flamy. Lietojumprogrammai ir līdzīgs informācijas panelis, kurā vienā mirklī varat redzēt informāciju, piemēram, laiku, ko esat pavadījis nesmēķējot, neiztērēto naudu un citus veselības uzlabojumus.

Līdzīgi kā Flamy vēlmju žurnālam, Smoke Free ir cilne Dienasgrāmata, kurā varat pievienot piezīmes par visām savām vēlmēm. Šie dienasgrāmatas ieraksti ir attēloti diagrammā nākamajā cilnē, kurā varat viegli izsekot savām vēlmēm.

Cilnē ir arī daži noderīgi padomi, ko varat izmantot, lai izvairītos no šīm vēlmēm, izraisītājiem, kas varētu būt radīja tieksmi un pāris lietotņu ieteikumus, kas ļaus novērst uzmanību, kad jums ir a alkas.

Cilnē Misijas pakalpojumā Smoke Free ir sniegti uzdevumi, kurus varat veikt, lai saglabātu augstu motivācijas līmeni pēc atmešanas. Visbeidzot, cilnē Emblēmas ir uzskaitīti sasniegumi, kas var palīdzēt jums koncentrēties uz savu mērķi. Visas šīs funkcijas ir pieejamas lietotnes bezmaksas versijā, un maksas versija piedāvā pāris papildu funkcijas, tostarp papildu uzdevumus, kas palīdzēs jums sekot līdzi.

Lejupielādējiet Smoke Free operētājsistēmai Android

Lejupielādējiet Smoke Free operētājsistēmai iOS

3. HabitBull

Tālāk ir pieejama HabitBull — ieradumu veidošanas lietotne, kas ne tikai palīdz atmest smēķēšanu, bet arī ļauj laika gaitā izveidot jaunus ieradumus. Tas padara lietotni patiešām piemērotu tiem, kuri vēlas aizstāt savu smēķēšanas ieradumu ar kaut ko mazliet veselīgāku un izdevīgāku.

Pirmoreiz iestatot lietotni, tiek parādīta iespēja atlasīt ieradumu, kuru vēlaties izveidot vai atmest. Smēķēšanu var atrast sadaļā Veselība un fitness. Iestatīšanas procesā varat arī izvēlēties, kā vēlaties sekot līdzi savam ieradumam.

Varat to izsekot ar vienkāršu jā/nē atbildi, izsekot, pamatojoties uz skaitļiem (ja pakāpeniski samazināsiet cigarešu skaitu smēķējat vai vēlaties uzzināt, cik daudz naudas esat ietaupījis), un izsekojiet, izmantojot Google Fit datus (kas nav īsti noderīgi smēķēšanas gadījumā).

Kad būsiet to iestatījis, lietotne atgādinās jums katru dienu koncentrēties uz savu mērķi, līdz attīstīsit ieradumu. Lietotne apgalvo, ka jauna ieraduma izveidošanai ir nepieciešamas vidēji 66 dienas. Es nevarēju pārbaudīt šos apgalvojumus, taču, ja izmēģināsit HabitBull ilgāku laiku, tālāk komentāru sadaļā informējiet mūs, vai tas darbojās labi. Varat arī izmēģināt lietotnes diskusiju funkciju, lai sazinātos ar cilvēkiem, kuri arī mēģina atmest.

Lejupielādējiet HabitBull operētājsistēmai Android

Lejupielādējiet HabitBull operētājsistēmai iOS

4. Iziet tūlīt!

Iziet tūlīt! ir vēl viena noderīga lietotne, ko varat izmantot, ja vēlaties kāda veida kopienas atbalstu, lai palīdzētu jums ievērot savu lēmumu. Pamatfunkciju ziņā lietotne piedāvā tieši to, ko iegūstat ar Flamy un Smoke Free.

Lietojumprogrammai ir līdzīgs informācijas panelis ar tādu pašu pamatinformāciju par jūsu lēmumu pamest, sasniegumu sadaļa, kurā ir norādīts zemāk viss, ko esat spējis sasniegt kopš pamešanas, un veselības sadaļa, kurā parādīti reāllaika ieguvumi veselībai no atmešanas cigaretes.

Bet kopā ar visu to lietotnē ir kopienas sadaļa, kas būtībā ir tiešraides tērzēšanas telpa, kas ir pilna ar citiem cilvēkiem, kuri izmanto lietotni, lai izbeigtu savu atkarību. Lietojumprogramma neļauj jums uzņemt kopienas sadaļas ekrānuzņēmumus privātuma apsvērumu dēļ, tāpēc es šeit neesmu iekļāvis attēlus, taču jums tas noteikti ir jāpārbauda.

Varat izmantot kopienas sadaļu, lai runātu ar cilvēkiem, kuri atrodas tajā pašā ceļojumā, un kopīgotu to, ko jūs dodaties pēc tam, kad esat pametis darbu, lūdziet palīdzību vai motivāciju un pat sniedziet padomu citiem, pamatojoties uz jūsu pašu pieredze. Šī funkcija ir īpaši lieliska tiem no jums, kuri dzīvo vieni un vēlas sarunāties ar kādu savā vājuma brīdī, lai palīdzētu jums tikt tam cauri.

Lejupielādēt QuitNow! Android ierīcēm

Lejupielādēt QuitNow! iOS ierīcēm

5. Quitzilla

Noapaļot lietas ir Quitzilla — vēl viena ērta lietotne, kas palīdzēs atmest smēķēšanu un jebkāda veida atkarību. Iestatīšana ir pavisam vienkārša, jums vienkārši jāizvēlas tās atkarības ikona, no kuras vēlaties atmest, un atlasiet savu motivāciju atmest (nauda, ​​laiks vai notikums), iestatiet laiku, kad jūs pametat un jums ir labi aiziet.

Sākumlapai tiks pievienota jauna cilne, un jūs varat tai pieskarties, lai redzētu dažus noderīgus ieskatus, tostarp laiku, ko esat pavadījis sava mērķa sasniegšanai, savus ietaupījumus un dažus motivējošus citātus.

Kalendāra logrīks cilnē precīzi parāda, kad esat atmetis smēķēšanu, un dienu skaitu, kuras esat pavadījis bez cigaretes. Ja klibojat un izsmēķējat cigareti, varat to pievienot tieši kalendāram, un taimeri tiks atiestatīti.

Salīdzinot ar citām šajā sarakstā iekļautajām lietotnēm, Quitzilla ir pārāk vienkārša un nepiedāvā tik daudz funkciju ziņā. Tomēr, ja esat pietiekami motivēts, varat pilnībā iztikt ar lietotnes piedāvāto. Tās vienīgais trūkums būtu kaitinošās pilnekrāna reklāmas, kas atkal un atkal tiek parādītas, taču jūs varat no tām atbrīvoties, iegādājoties maksas versiju.

Lejupielādējiet Quitzilla operētājsistēmai Android

Atmest smēķēšanu tūlīt

Tagad, kad lietotnes vairs nav pieejamas, veltīsim īsu brīdi, lai runātu par to, cik efektīvas šīs lietotnes patiesībā ir. Lai gan daži var iebilst, ka tie nemaz nav noderīgi, daudzās Play veikalā pieejamās atsauksmes liecina par pretējo.

Papildus tam a pētījums Smēķēšanas atmešanas lietotnēs ir arī atklājies, ka šādām lietotnēm ir daudz priekšrocību, tostarp "interaktīvi un pielāgojami rīki smēķētāju atbalstam visā vairākpakāpju tabakas atmešanas procesā, tostarp pašpārraudzības, progresa izsekošanas un ikdienas atgādinājumu, kā arī sociālo tīklu atbalsts.”

Ja nekas cits, jūs varat ņemt Braiena Koerbera vārds par to, kurš pirms pāris gadiem veiksmīgi atmeta smēķēšanu, izmantojot šādu lietotni. Nav pagājis pārāk daudz laika, kopš es pārtraucu smēķēt, bet es zinu, ka, kamēr būšu pietiekami motivēts, es vairs nepielikšu rokas pie cigaretes.

Ja kādreiz jūtat, ka neesat pietiekami motivēts un lietotnes nepalīdz tik daudz, varat arī pārbaudīt r/pārstāj smēķēt — fantastiska kopiena, kas noteikti palīdzēs jums uzturēt augstu iedvesmas līmeni un zemu nikotīna līmeni.

Nākamais: Es atklāju, ka jebkura veida meditācija patiešām var palīdzēt ar tieksmi. Skatiet nākamo rakstu, lai salīdzinātu divas pārsteidzošas meditācijas lietotnes, kuras jums vajadzētu pārbaudīt, ja vēlaties izmēģināt meditāciju.